Niemożność trzymania moczu przejściowo lub na stałe nazywa się nietrzymaniem moczu, co może powodować zarówno kobiety, jak i mężczyzn, chociaż zwykle bardziej wpływa na mocz. Zaburzenie to prowadzi do mimowolnych strat moczu i może być konsekwencją wielu czynników, między innymi wieku, ciąży, menopauzy, osłabienia dna miednicy, pęcherza moczowego lub zaburzeń układu moczowego, chorób układu nerwowego, inni

Aby móc rozpocząć odpowiednie leczenie, należy najpierw zidentyfikować przyczynę, dlatego zawsze zaleca się pójście do lekarza. Jednak bardzo pomocne jest również poznanie, jakie naturalne zabiegi i nawyki mogą pomóc w kontrolowaniu utraty moczu i poprawie naszego samopoczucia. W tym artykule pokazujemy z detalami, jakie są najlepsze środki zaradcze w domu na nietrzymanie moczu.

Możesz być także zainteresowany: Przyczynami nietrzymania moczu

Rodzaje nietrzymania moczu i przyczyny

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać różne rodzaje nietrzymania moczu, które można ponieść, są to:

• Nietrzymanie moczu wysiłku: jest to najczęstszy typ i utrata moczu występuje w wyniku wykonywania pewnych czynności, które wymagają wysiłku fizycznego, takich jak kaszel, kichanie, chodzenie, bieganie, ćwiczenia fizyczne itp.
• Pilne nietrzymanie moczu lub nadaktywny pęcherz: utrata moczu następuje z powodu nagłej i naglącej potrzeby oddawania moczu, która jest trudna do kontrolowania, często może nie być w stanie dotrzeć do łazienki.
• Mieszane nietrzymanie moczu: jest połączeniem dwóch poprzednich typów.
• Nietrzymanie z przepełnieniem: występuje, gdy pęcherz nie może być całkowicie opróżniony lub zawsze pełny.

Przyczyny nietrzymania moczu

Mimowolna utrata moczu może być spowodowana kilkoma przyczynami, a wśród nich wymienionymi poniżej:

• Osłabienie mięśni i struktur dna miednicy.
• Ciąża i poród
• Menopauza
• Nadwaga
• Infekcje w drogach moczowych.
• Obecność kamieni pęcherza moczowego.
• Spożycie niektórych leków.
• Przetoki moczowodowo-płciowe.
• Uszkodzenia mózgu lub problemy nerwowo-mięśniowe.
• Łagodny przerost gruczołu krokowego.

Możesz dowiedzieć się więcej na temat każdego z tych czynników w artykule Przyczyny nietrzymania moczu.

Infuzje z powodu nietrzymania moczu

Wśród najbardziej skutecznych środków do domu na nietrzymanie moczu, są napary wykonane z niektórych roślin leczniczych, które mają właściwości przeciwzapalne, aby zmniejszyć zapalenie pęcherza, właściwości ściągające, które zmniejszają produkcję moczu, łagodzące i estrogenne.

• Napar z kopru włosowego: pomaga całkowicie opróżnić pęcherz dzięki właściwościom moczopędnym.
• Napar z mącznicy lekarskiej: jest doskonały w leczeniu zapalenia cewki moczowej i pęcherza moczowego, a także infekcji dróg moczowych oraz w celu zmniejszenia nagłej i naglącej potrzeby częstego oddawania moczu.
• Napar z liści malin: pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy i kontrolować mimowolną utratę moczu.
• Napar z passionflower: jest dobry w przypadku nietrzymania moczu spowodowanego problemami nerwowymi lub menopauzą.

Weź 1 lub 2 filiżanki każdego z tych naparów dziennie, aby zacząć dostrzegać wyniki i poprawić samopoczucie.

Pokarmy do mniejszej oddawania moczu i kontrolowania nietrzymania moczu

Kiedy cierpisz na nietrzymanie moczu, bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę, którą przestrzegasz każdego dnia, aby uniknąć pogorszenia się objawów. Przede wszystkim należy stosować dietę niskokaloryczną i niskotłuszczową, ponieważ nadwaga może powodować większy nacisk na mięśnie miednicy i brzucha, a zatem powodować i pogłębiać mimowolną utratę moczu.

Polecane produkty

Wśród najbardziej polecanych środków spożywczych w przypadku nietrzymania moczu wyróżniają się następujące:

• Pokarmy bogate w witaminę C: witamina C wspomaga produkcję estrogenu, co może być bardzo pomocne w przypadku nietrzymania moczu spowodowanego przez zmiany hormonalne, które występują w okresie menopauzy.
• Pokarmy bogate w witaminę E: pomagają poprawić funkcje pęcherza moczowego.
• Pokarmy bogate w magnez: magnez pomaga zrównoważyć układ nerwowy, a będąc środkiem zwiotczającym mięśnie, pomaga również zmniejszyć skurcze mięśni miednicy i pęcherza moczowego.
• Pokarmy bogate w błonnik: zapobiegają zaparciom, które mogą pogorszyć utratę moczu.

Pokarmy, których należy unikać

• Żywność bardzo moczopędna.
• Pikantne potrawy
• Kwaśne pokarmy
• Żywność tłuszczowa lub wysokokaloryczna
• Unikaj nadmiernego spożywania napojów alkoholowych lub kofeiny.
• Unikaj nadmiernego spożycia płynów, zawsze spożywaj zalecaną dzienną dawkę, aby dobrze nawodnić.
• Żywność o dużej zawartości cukrów.

Ćwiczenia z nietrzymaniem moczu

Chociaż nie są to domowe środki na nietrzymanie moczu, zalecane są tak zwane ćwiczenia Kegla dla osób cierpiących na tę chorobę. Ten rodzaj ćwiczeń pozwala na osłabienie mięśni dna miednicy, które są osłabione, a zatem mają większą kontrolę, jeśli chodzi o przechowywanie moczu. Jego zwykła implementacja jest szczególnie dobra w przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu.

Poniżej przedstawiamy kroki, które należy wykonać, aby wykonać ćwiczenia na nietrzymanie moczu:

1. Połóż się na plecach, zginając kolana i opierając stopy na podłodze.
2. Musisz zwiesić zwieracz odbytu w taki sam sposób, jakbyś chciał zadać cios, ale nie mógł zbyt mocno uścisnąć pośladków. Dzięki temu można skurczyć mięsień odpowiedzialny za odpływ moczu.
3. Umów się i zrelaksuj kilka razy.
4. Przytrzymaj skurcz przez około 3 lub 5 sekund, a następnie zrelaksuj się również przez 3 lub 5 sekund i tak dalej, aż do wykonania ćwiczeń około 10 lub 15 razy.

W kolejnych artykułach można zobaczyć więcej opcji: ćwiczenia Kegla dla kobiet i ćwiczenia Kegla dla mężczyzn.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.