Jeśli spędzasz wiele godzin przed komputerem lub napinasz oczy, najprawdopodobniej pod koniec dnia poczujesz, że twoje oczy są zmęczone, kłujące lub ciężkie. Dzieje się tak, ponieważ, podobnie jak inne mięśnie w ciele, oko musi odpocząć i odpocząć w pewnym momencie w ciągu dnia. Wraz z rozwojem technologii coraz częściej spotykamy się z urządzeniami elektrycznymi, takimi jak komputery, telefony komórkowe, tablety itp., A to oznacza, że ​​widok nie spoczywa, a pod koniec dnia odczuwamy presję i zmęczenie. W tym artykule pokażemy Ci, jak rozluźnić oczy, dając ci kilka ćwiczeń, które pomogą ci je uzyskać, a także pokażemy kilka wskazówek, dzięki którym poczujesz się lepiej.

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie dla zmęczonych oczu Kroki do naśladowania: 1

Zaczniemy od leczenia zmęczenia wzrokowego u osób, które codziennie pracują przed komputerem . Aby móc wykonywać swoją pracę wymaga patrzenia na ekran i może to wpłynąć na jakość widoku, dlatego damy ci dwie sztuczki, które pomogą Ci odpocząć, a nie zakończyć dnia zaczerwienieniem lub swędzeniem :

• Odwróć wzrok od komputera : chociaż wydaje się to głupie, prawdą jest, że jeśli odwrócisz wzrok od ekranu i wyśrodkujesz go na klawiaturze, na przykład, zrelaksujesz się i odpoczniesz. Wystarczy 3 lub 4 sekundy, aby mięśnie się rozluźniły, więc nie jest to trudne ćwiczenie. Najlepszym sposobem na poprawienie zdrowia Twoich oczu jest próba zrobienia tego co 5 lub 10 minut, a zatem twoje oczy odpoczną.

• Reszta 5 minut co godzinę : zaleca się również, abyś odpoczywał wzrokowo co godzinę pracy. Nie mówimy o tym, że masz zamiar wypić kawę lub pójść na spacer (stracisz dużo czasu), ale wystarczy po prostu pójść na wodę lub do toalety.

Są to pewne sztuczki, które warto uwzględnić w godzinach pracy, jeśli twoja praca rozwija się przed komputerem.

2

Ale prawdopodobnie czujesz się zmęczony w twoich oczach, nawet jeśli nie pracujesz z komputerem. Należy pamiętać, że nasza rutyna jest pełna urządzeń elektrycznych, które konsultujemy z dużą dozą pewności (telewizja, komputer, telefon komórkowy itp.), Które powodują, że tracimy wzrok. Ale nie tylko to, ale są też inne działania, które mogą powodować zmęczenie wzrokowe, takie jak prowadzenie samochodu lub uprawianie sportu.

Tak więc, niezależnie od stanu, zalecamy, aby w dni, w których masz takie uczucie, wypróbować jeden z tych relaksujących masaży, które pomogą Ci zrelaksować oczy :

• Ogólne ciśnienie : Zamknij oczy i oprzyj dłonie na nich, kładąc palce na czole. W tej pozycji będziesz musiał zastosować niewielką presję, bez przechodzenia i utrzymać tę pozycję przez około 3 minuty. Przede wszystkim zaleca się leżeć w spokojnym otoczeniu, aby uzyskać maksymalny relaks.

• Masaż w gałce ocznej : Aby wykonać ten masaż, musisz przejść palcem wskazującym przez obszar, który biegnie od górnego końca nosa, wyginając brwi i kończąc w najbardziej wystającej części oka. Naciśnij delikatnie i wykonuj okrężne ruchy, aby rozluźnić mięśnie.

Jeśli zazwyczaj cierpią na swędzenie oczu, zalecamy przeczytanie naszego artykułu, w którym proponujemy środki zaradcze w domu na świąd oczu.

3

Ale oprócz masaży, istnieje również seria ćwiczeń oczu, które mają na celu rozluźnienie mięśni i złagodzenie napięcia, które nagromadziło się w okolicy. Tutaj odkrywamy 3 ćwiczenia, które z pewnością pomogą Ci zrelaksować wzrok :

• Ćwiczenie czterech kierunków: musisz usiąść na krześle i spojrzeć na najdalszy możliwy punkt. Teraz będziesz musiał powoli skierować widok w górę, w dół, w lewo i prawo. Powtórz to 3 razy.

• Ćwiczenie z zakwaterowaniem: umieść palec wskazujący na wysokości oczu prostopadle do łokcia. Następnie będziesz musiał umieścić wskaźnik drugiej ręki za prawym z odległością około 15 centymetrów. Ćwiczenie polega na tym, że idziesz wymieniając wzrok, oglądając najpierw palec, a niedługo drugi spokojny. Wydłuż ćwiczenie przez 1 minutę.

• Ćwiczenie blisko i daleko: będziesz musiał umieścić palec wskazujący tuż przed oczami i powoli odsunąć go , aż nie będziesz już mógł tego zrobić. Następnie będziesz musiał stopniowo zbliżać go do twarzy, aż będzie około 5 centymetrów (w przybliżeniu) od twoich oczu.,

4

Ćwiczenia, które właśnie omówiliśmy, są bardzo dobre, aby rozluźnić oczy, ale ważne jest również, abyś znał pewne metody, które pomogą Ci zapobiec dyskomfortowi i sprawić, by twoje oczy nie były zbyt zmęczone w ciągu dnia. Zapamiętaj te środki zapobiegawcze, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie oczu:

• Jeśli nosisz okulary, oprócz masaży, o których wspominaliśmy wcześniej, zaleca się również masowanie okolicy mostu, ponieważ w tym miejscu mamy codzienne ciśnienie ze względu na okulary.

• Najlepszym sposobem na zrelaksowanie się jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie, ponieważ oko, podobnie jak każdy inny narząd, potrzebuje odpoczynku, aby wyzdrowieć.

• Ważne jest również, aby przed snem usunąć oczy, ponieważ substancje chemiczne, które mogą zawierać produkty kosmetyczne, mogą powodować zaczerwienienie i obrzęk.

• W bardziej słoneczne dni lub w okresie letnim zaleca się chronić oczy za pomocą okularów przeciwsłonecznych z filtrem ultrafioletowym.

• Oświetlenie jest również niezbędne, aby oko działało w optymalnych warunkach. Tak więc, jeśli zamierzasz czytać książkę, staraj się mieć wystarczającą ilość światła, aby czuć się komfortowo, tak jak wtedy, gdy siedzisz przed komputerem.

Podajemy serię wskazówek, jak dbać o zmęczone oczy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.