Ta podróż, którą zaplanowałeś tak wiele, chwile zabawy z rodziną lub przyjaciółmi i dni spędzone poza domem i powrót do rutyny jest normalna, by czuć apatię, a nawet trochę smutek, ale kiedy te uczucia stają się naprawdę poważnym problemem jest mowa o zespole po wakacjach. In. Com daje ci klucze do odkrycia, w jaki sposób przezwyciężyć depresję po wakacjach i nie pozwól, aby to uczucie kontrolowało twój dzień na dzień.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać depresję poporodową Kroki do naśladowania: 1

Depresja po wakacjach wykazuje objawy bardzo podobne do depresji: apatia, smutek, irytacja, bezsenność i lęk. Występuje często, gdy musimy powrócić do naszej rutyny, zwłaszcza jeśli z jakiegoś powodu nie jesteśmy zadowoleni z naszej pracy lub obecnego życia

2

Chociaż jest to trudne, ważne jest, abyś sam przygotował się do przeprowadzenia rutyny w pozytywny sposób. Dni wolne od pracy są wytchnieniem i rozproszeniem, ale nadszedł czas, aby zacząć od nowa i mieć lepszą energię, którą wkładasz w materię, tym mniej czasu straci twój smutek

3

Zacznij od odzyskania codziennych nawyków. W pracy, nadążaj za bieżącymi sprawami i nowymi projektami, które mają być podjęte bez prób zasłaniania wszystkiego w ciągu jednego dnia, może cię to przytłoczyć i zwiększyć poczucie smutku i nostalgii

4

Pomyśl, że to nie są twoje ostatnie dni wolne od roku, są w weekendy i zawsze jest szansa na ucieczkę od wakacji. Ważne jest, abyś w pełni wykorzystywał swój wolny czas, aby nie czuć, że wakacje są jedyną okazją, którą musisz zrobić

5

Co lubisz w swojej pracy? Zawsze są pozytywne rzeczy, identyfikuj je i pracuj nad nimi. Jest to również dobry moment, aby wykryć to, co chcemy zmienić i poprawić zarówno w miejscu pracy, jak i osobiście. Po kilku dniach spędzonych poza codziennym życiem możemy wykryć, co nie działa szybciej i spróbować je zmodyfikować.

6

Chociaż czasami angażujemy się w tworzenie rutyny, która może być nudna, rzeczywistość jest taka, że ​​dzień jest długi i jest wiele do zrobienia, kiedy opuszczamy naszą pracę lub przestajemy wypełniać swoje obowiązki. Nie zapomnij poświęcić czasu rodzinie i przyjaciołom i od czasu do czasu spróbuj odejść od codzienności, dzięki czemu Twoje codzienne życie stanie się o wiele przyjemniejsze

7

Szukajcie dobrobytu i radości w drobnych szczegółach swojego życia. Wszystko ma swoje pozytywne strony, ale musisz wiedzieć, jak je wykrywać i pracować nad nimi, aby osiągnąć osobiste spełnienie i uniknąć frustracji. Ćwicz sport, wydostań się z rutyny, ciesz się swoim miastem i towarzystwem swoich bliskich, a poczujesz się znacznie lepiej

8

Jeśli po kilku tygodniach twojego powrotu nadal będziesz smutny, apatyczny i przygnębiony, ważne jest, aby dokładnie ocenić przyczynę tej sytuacji. Może czas zmienić podstawowe aspekty twojego życia, ale zanim to zrobisz, powinieneś jasno określić, czym one są. Czy chcesz lepszej pracy? Czy możesz poprawić swój związek, komunikację rodzinną? Pomyśl o tym

9

Jeśli Twój syndrom po wakacjach zamieni się w głębszą depresję niż się spodziewano, nie wahaj się odwiedzić specjalisty, który poprowadzi Cię i pomoże ci przezwyciężyć tę sytuację

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.