Sleepwalking wpływa na jakość twojego snu i może sprawić, że będziesz zmęczony podczas dnia w ciągu dnia. Zaburzenie, zwane także lunatyzmem, występuje, gdy dana osoba chodzi lub wykonuje inną aktywność, gdy jeszcze śpi. Sleepwalking jest bardziej powszechny u dzieci, ale dotyka również dorosłych. Przyczyny lunatyzmu są różne: od niepokoju i stresu do zaburzeń psychicznych i podstawowych stanów medycznych. Jeśli jesteś lunatykiem lub masz dziecko z lunatykiem, możesz zrobić kilka kroków, aby uniknąć problemów.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są przyczyny lunatykowania? Kroki, które należy podjąć: 1

Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy epizody lunatyzmu są spowodowane przez podstawowe problemy medyczne. Sleepwalking może być spowodowany przez zespół niespokojnych nóg, refluks żołądkowo-przełykowy, drgawki, obturacyjny bezdech senny. Leczenie medyczne może przerwać lunatyzm .

2

Kontroluj swój sen, aby ustalić wzór lunatykowania. Niech rodzic lub współmałżonek prowadzi dziennik snu obejmujący godziny zasypiania i budzenia się. Dodaj szczegółowe informacje o tym, jak się czujesz przed pójściem spać i kiedy się budzisz. Należy pamiętać, że czasy epizodów lunatyków zdarzają się w tym samym czasie i zawsze trwają prawie tak samo.

3

Ustaw swój budzik na dźwięk przed pojawieniem się epizodu lunatykowania . Jeśli jesteś ojcem śpiącego dziecka, które co wieczór doświadcza epizodów lunatykowania, wczesne wstawanie może zapobiec lunatyzmowi. Obudź swoje dziecko przed lunatykiem i bądź z nim przez jakiś czas, aby go uspokoić i zapobiec zasypianiu.

4

Stwórz codzienny program snu, w którym kładziesz się spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy. Stworzenie harmonogramu snu zapewni ci zasypianie, którego potrzebujesz, aby poczuć się wypoczęty i podekscytowany w ciągu dnia. Unikaj też zbytniego zmęczenia, co pomaga rozwijać więcej lunatyków .

5

Ćwicz relaksację psychiczną, aby zachować spokojną postawę i zmniejszyć stres, który może wywoływać lunatycy. Techniki relaksacyjne mogą obejmować głębokie oddychanie i medytację.

6

Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem, ponieważ zakłócają one jakość snu i mogą prowadzić do lunatyków.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.