Jaką dietę nigdy nie schudniesz ? Dzieje się tak, ponieważ na pewno przestrzegasz pewnych nawyków żywieniowych, które nie odpowiadają twoim potrzebom i osobistym wymaganiom, a zatem twoje wysiłki nie są nagradzane. Najpierw musimy pamiętać, że nie wszyscy ludzie są równi i dlatego, chociaż istnieją pewne ogólne parametry utraty wagi, mogą nie być odpowiednie dla ciebie. Dlatego ważne jest, abyś poszła do dietetyka, aby przeprowadzić analizę i ustalić najlepszą dla ciebie żywność. W tym artykule mówimy, dlaczego nie można schudnąć, a my dajemy pewne rozwiązania, aby można było zgubić te dodatkowe kilogramy.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść zdrowo bez utraty wagi Kroki do naśladowania: 1

Wiele razy myślimy, że jedzenie mniej jest równoznaczne z utratą wagi, a do tego eliminujemy jedzenie dnia, ale to pomyłka. Przestań jeść nie jest rozwiązaniem, ale tylko sprawia, że ​​dochodzisz do następnego posiłku z większym głodem, a także, aby spowolnić metabolizm. Dlatego, aby schudnąć, musisz podzielić swój dzień na 5 posiłków:

• Śniadanie
• Mid rano
• Lunch
• Pół popołudnia
• Kolacja

Oczywiście: nie polecaj żadnego rodzaju jedzenia, ale musisz zdecydować się na niskotłuszczowe i zdrowe produkty, które zaspokoją Twój głód, ale nie zawierają tylko kalorii. O połowę rano i po południu najlepiej jest pić zarówno owoce sezonowe, jak i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

2

Nie ma magicznej diety. Utrata wagi nie jest czymś prostym, co można osiągnąć z dnia na dzień. Aby stracić te dodatkowe kilogramy i utrzymać tę stratę przez jakiś czas, musisz stać się świadomym i zmienić nawyki. Po zrównoważonej i zdrowej diecie, podczas gdy zaczynasz wykonywać niektóre ćwiczenia są filarami, aby osiągnąć utratę wagi. Ogólnie odkrywamy kilka sztuczek, które pomogą Ci schudnąć:

• Dieta bogata w owoce i warzywa : są to pokarmy, które dostarczają nam dużej ilości składników odżywczych i witamin, które nie zawierają prawie żadnych kalorii.

• Białka o niskiej zawartości tłuszczu : należy spożywać chude mięso (kurczak, indyk lub królik), białą rybę i jajka, aby schudnąć w zdrowy sposób. Należy pamiętać, że białka są bardzo dobre dla naszego ciała, aby mieć energię i, jeśli zdecydujemy się na te, które wskazaliśmy, dostaniesz, że po prostu dają ci otyłość.

• Lekkie przepisy : oczywiście musisz przerwać gotowanie z użyciem zbyt dużej ilości oleju (nie smażonego lub poobijanego) i zdecydować się na zdrowe potrawy, takie jak pieczone lub grillowane. Sosy nie powinny być przyjmowane, jeśli chcesz schudnąć.

• Zintegrowane węglowodany : jeśli chcesz schudnąć, powinieneś być ostrożny przy jedzeniu węglowodanów. Przede wszystkim muszą one być wykonane z mąki razowej (ponieważ są bogate w błonnik i oczyszczone, nie zawierają żadnych składników odżywczych, tylko cukier) i nigdy nie powinny być spożywane podczas obiadu, ponieważ są przechowywane w ciele jako tłuszcz nasycony.

• Lekka kolacja : jest to również jedna z podstawowych sztuczek, aby uzyskać utratę wagi, a to, że w nocy nasze ciało jest przygotowane do odpoczynku, więc jeśli napełnisz je kaloriami, nie przetrawi ich ani nie skorzysta z tej energii, więc pozostaną zmagazynowane tłuszcz nasycony.

3

Spal więcej niż to, co jesz. Musisz wyeliminować kalorie, które wziąłeś w ciągu dnia. Istnieje maksyma, która jest bardzo jasna: jeśli wydasz więcej, niż zarabiasz, nie przytyjesz, więc musisz unikać siedzącego trybu życia i bezczynności. Dlatego zaleca się, aby iść na siłownię od 3 do 4 razy w tygodniu, aby spalić dodatkową energię, która znajduje się w twoim ciele i, że jeśli ją spalisz, stanie się gruba.

W tym sensie warto zauważyć, że zaleca się ćwiczyć przede wszystkim ćwiczenia sercowo-naczyniowe (bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp.), Ponieważ są to działania promujące spalanie tłuszczu i pomagające w aktywowaniu metabolizmu. Jednak zaleca się wykonanie ćwiczeń tonizujących, aby wzmocnić mięśnie.

4

Jeśli po przestrzeganiu tych nawyków wskazywaliśmy, że nadal nie możesz schudnąć, twoim problemem może być zdrowie, to znaczy, są ludzie, którzy nie tolerują pewnych pokarmów i którzy nie trawią ich prawidłowo, więc byłoby dobrze że wykonujesz test nietolerancji pokarmowej, abyś zrozumiał, jakie pokarmy potrzebuje twój organizm.

Ponadto, zalecamy również, abyś udał się do lekarza, aby wykluczyć, że twój problem z wagą nie ma związku z zaburzeniami zdrowotnymi, takimi jak na przykład problem z tarczycy (gruczoł kontrolujący i regulujący wagę). Jeśli taka jest twoja sytuacja, w tym artykule mówimy ci, jak schudnąć z powolną tarczycą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.