Cholesterol jest lipidem, który znajdujemy naturalnie w organizmie człowieka i który jest niezbędny do jego normalnego funkcjonowania. Mimo to możemy rozróżnić między dobrym i złym cholesterolem, jednak podstawową rzeczą jest jasne, że nadmiar tej substancji w naszej krwi może powodować problemy zdrowotne, zatykanie tętnic i zwiększanie możliwości chorób serca.

W ten sposób konieczne będzie kontrolowanie poziomu cholesterolu poprzez badania krwi i przestrzeganie zrównoważonej diety, która pomaga nam utrzymać ją na optymalnym poziomie. W tym artykule wyjaśnimy bardziej szczegółowo, jakie są normalne poziomy cholesterolu.

Możesz być także zainteresowany: Czy piwo podnosi poziom cholesterolu? Kroki do naśladowania: 1

Po pierwsze, należy zauważyć, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu:

Cholesterol lipoproteinowy o wysokiej gęstości (HDL)

Nazywa się to potocznie dobrym cholesterolem, jego funkcją jest zbieranie cholesterolu, którego nasz organizm nie użył i zabranie go do wątroby, gdzie następnie zostanie wyeliminowany. Jest produkowany naturalnie przez nasz organizm, zwiększając jego poziom dzięki odpowiedniej diecie bogatej w błonnik, niebieską rybę i składniki odżywcze, dietę niskotłuszczową i ćwiczenia fizyczne.

Chociaż istnieje limit lipidów HDL, rzeczywistość jest taka, że ​​im wyższy jest twój poziom, tym lepiej.

Cholesterol o niskiej gęstości (LDL)

Jest również nazywany złym cholesterolem . Kiedy jest na odpowiednich poziomach nie stanowi problemu, jednak w momencie, który zwiększa jego obecność w naszym krwioobiegu, organizm nie jest w stanie całkowicie go wyeliminować, aby lipidy gromadziły się w naszych tętnicach, powodując ich stwardnienie i, w najgorszym przypadku, zatkanie, co utrudnia przepływ krwi do serca i może prowadzić do zawałów serca i ważnych chorób serca.

Dieta bogata w tłuszcze nasycone jest główną przyczyną tego stanu, dlatego należy unikać żywności, takiej jak smażone potrawy, tłuszcze trans, kiełbasy, mięso bogate w tłuszcze, przemysłowe wypieki i spożywanie pełnych produktów mlecznych. Utrzymywanie poziomu cholesterolu LDL na wyciągnięcie ręki jest bardzo ważne dla zapewnienia dobrego samopoczucia naszego serca.

2

Ale aby wykonać wszystkie te działania, które przynoszą korzyść naszemu zdrowiu, musimy zacząć od poznania, jakie są normalne poziomy cholesterolu . Wartości te określa się za pomocą prostego testu krwi, w którym oblicza się poziom HDL, LDL i cholesterolu całkowitego.

Dlatego normalne wartości muszą być:

• HDL lub dobra: wyższa niż 60 mg / dL, chociaż im więcej dobrych lipidów znajduje się we krwi, tym lepiej.
• LDL lub bad : poniżej 100 mg / dL i najwyżej na poziomie 160 mg / dL . Powyżej tego poziomu jest uważany za wysoki.
• Całkowity cholesterol : zaleca się, aby poziomy były niższe niż 200 mg / dL .

3

Gdy poziom cholesterolu przekracza 200 mg / dL, bierze się pod uwagę hipercholesterolemię, co oznacza, że ​​cholesterol jest zbyt wysoki. Tak więc od 200 do 240 mg / dL to normalny wysoki poziom cholesterolu, a gdy przekracza 250 mg / dL, stanowi już znaczne ryzyko.

W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu niezbędna jest zmiana nawyków, która pozwala nam zredukować go do optymalnego poziomu, ponieważ od tego zależy zdrowie naszego serca. Dlatego zalecamy:

• Wyeliminuj z diety wszystkie pokarmy, które zwiększają poziom cholesterolu, takie jak smażone potrawy i przekąski, kiełbaski, takie jak kiełbasa, kiełbasa, kiełbaski lub pasztety, mięso bardzo bogate w tłuszcz, ciasta, takie jak ciastka, ciasta, słodycze, a także całe produkty mleczne, szczególnie te bardzo bogate w tłuszcze, takie jak utwardzone lub kremowe sery.
• Dodaj do diety te składniki, które, przeciwnie, zwiększają obecność lipidów HDL, które pomogą Ci lepiej wyeliminować złego cholesterolu. Włókno i niektóre rodzaje tłuszczu są idealne, aby poznać te składniki, zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem, jak zwiększyć dobry cholesterol w diecie.
• Wykonuj częste ćwiczenia fizyczne, ponieważ aktywność jest jednym z najlepszych sposobów skutecznego obniżenia poziomu cholesterolu i utrzymania zdrowych serc.
• Przejdź do konsultacji lekarskich, aby monitorować poziom cholesterolu i postęp w diecie, która pozwala nam być zdrowszym.

Jeśli chcesz zmniejszyć poziom lipidów we krwi, nie możesz pominąć tych przydatnych artykułów, które pomogą Ci to osiągnąć:

• Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu
• Strona główna zadośćuczynienie w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.