Uzależniony od kawy? Chociaż ten typ uzależnienia jest znormalizowany w społeczeństwie, prawda jest taka, że ​​kawa zawiera substancje, które w nadmiarze mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Są ludzie, którzy piją 5 filiżanek kawy dziennie, coś, co bardziej niż dla przyjemności, jest z konieczności, ponieważ, jak powiedzieliśmy, kofeina uzależnia i trudno jest przestać ją przyjmować. W tym artykule przedstawimy serię zaleceń, aby wiedzieć, jak zostawić kawę, wskazując również, dlaczego jest ona szkodliwa dla zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Jak zatrzymać cukier Kroki do naśladowania: 1

Zanim przejdziemy do tematu, przypomnijmy, dlaczego ważne jest, aby przestać pić kawę. Ten składnik zawiera kofeinę, składnik, który powoduje nadpobudliwość, dlatego jesteś bardziej aktywny rano po wypiciu tego napoju. Jednakże, jeśli pijesz kawę w nadmiarze, to dzieje się tak, że aktywność organizmu jest zbyt wysoka, powodując nerwy, niepokój, a nawet tachykardię .

Ten obraz może również powodować inny rodzaj dolegliwości, ponieważ cały układ nerwowy ulega zmianie, a zatem działa tak jak sen, nastrój i może również powodować pojawienie się migreny; Zespół niespokojnych nóg ma również związek z nadmiernym spożyciem kawy.

Ale oprócz kofeiny kawa zawiera także kafestol i kahweol, dwie substancje, które zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi. A po tym wszystkim, dlaczego tak trudno jest zostawić kawę? Bardzo proste: uzależnia. Tak więc, podobnie jak w przypadku innych substancji, takich jak tytoń czy alkohol, gdy próbujesz rzucić ten nawyk, twoje ciało również wykazuje pewne objawy odstawienia, takie jak zmęczenie, ból głowy lub zły nastrój.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, zapraszamy do lektury naszego artykułu o tym, dlaczego picie dużej ilości kawy jest złe.

2

Powiedziawszy to, zacznijmy zajmować się niektórymi metodami, które pomogą Ci zatrzymać kawę i przezwyciężyć to uzależnienie każdego dnia. Jednym z najlepszych sposobów na to jest znalezienie substytutu. Możesz zacząć od zmniejszenia konsumpcji lub oszukać ciało, podając mu bezkofeinową kawę zamiast zwykłej kawy, ale pamiętaj, że nie jest to ostateczne rozwiązanie, ponieważ nie zawiera kofeiny, ale nadal zawiera substancje zwiększające stężenie cholesterolu.

Idź powoli, wymieniając filiżanki kawy, które wypiłeś w ciągu dnia, na inne zdrowe alternatywy, takie jak sok, koktajle owocowe i tak dalej. Nie zmieniaj kawy na herbatę, ponieważ, choć prawdą jest, że ta ostatnia jest zdrowsza, prawdą jest, że jest ona również uzależniająca i zawiera substancję silniejszą niż sama kofeina. Mamy artykuł na ten temat, który zachęcamy do lektury: czy pić dużo herbaty?

3

Jednym z powodów, dla których ludzie przyzwyczajają się do picia dużej ilości kawy, jest to, że czują się zmęczeni podczas podróży i potrzebują kofeiny, aby byli bardziej czujni i uważni. Ale to nie jest rozwiązanie, ale musisz spróbować przede wszystkim odpocząć w nocy i spróbować spać przez 8 godzin, które organizm potrzebuje do regeneracji i zmierzenia się z energią i witalnością.

Ważne jest również, abyś w południe wrócił do domu, skorzystaj i odpocznij trochę w południe, w ten sposób pozbędziesz się swojego ciała i nie będziesz potrzebował kawy, aby móc kontynuować z resztą dnia., Życie zrelaksowane, stres, a przede wszystkim odpoczywanie to podstawowe aspekty pozwalające odejść od kawy.

4

Ale jeśli śpisz wystarczająco długo w nocy, a jednak w środku popołudnia myślisz, że zasypiasz, to pewnie dlatego, że podczas posiłku brałeś za dużo kalorii, które twoje ciało potrzebuje do strawienia. Z tego powodu, jeśli zwykle jesz w pracy, najlepszą rzeczą, aby uciec od wady kawy jest to, że wybierasz lekkie dania i że nie są zbyt obfite, więc możesz odżywiać się, zaspokoić swój apetyt, ale bez odczuwania, jak trawienie po Jest ciężki.

Najbardziej wskazane jest to, że zamiast spożywać obfity posiłek, rozprowadzasz swój dzień w 5 posiłkach, a zatem dostaniesz, że główne dania dnia mogą być lżejsze, ułatwiając także trawienie. Dlatego zalecamy, abyś podczas dnia pracy robił coś o godzinie 11 rano, aby być nieco głodnym o godzinie 2, ale nie posuwając się zbyt daleko.

5

Należy pamiętać, że jednym z objawów wycofania kawy jest pojawienie się bólów głowy, które mogą prowadzić do migreny. Z tego powodu zalecamy przyjmowanie leków ze sobą w celu złagodzenia bólu i kontynuowania podróży w zdrowy sposób.

W tym sensie ważne jest również, abyś wystarczająco nawodnił, ponieważ woda pomoże ci walczyć z tymi migrenami, ale także pomoże twojemu organizmowi odtruć, oczyścić się w głęboki sposób i dostosować się do nowych nawyków życia. Zaleca się wypijanie 2 litrów wody dziennie, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.