Nadpobudliwość u dzieci, zwana również ADHD, jest zaburzeniem neurobiologicznym, na które składa się trudność, jaką dziecko musi zachować koncentracja lub uwaga w różnych działaniach, od zadań akademickich po najbardziej codzienne zadania. Cierpią również inne objawy, takie jak niepokój, brak stałości i trudności w kontrolowaniu swoich zachowań, między innymi.

ADHD wymaga interwencji psychopedagogicznej, a czasami pomocy farmakologicznej w celu zmniejszenia wpływu tego zaburzenia na życie dziecka. Jednak oprócz tych terapii, nadpobudliwość u dzieci można poprawić, poznawczo, poprzez uprawianie takich dyscyplin, jak joga. W szczególności joga zapewnia dzieciom nadaktywność, poprawiając ich koncentrację i poczucie własnej wartości, między innymi. Dlatego w tym artykule wyjaśnimy szczegółowo, jakie są zalety jogi dla nadaktywnych dzieci .

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia jogi dla dzieci

Objawy ADHD u dzieci

Attention Deficit Hyperactivity Disorder to choroba neurobiologiczna, która przedstawia trzy główne objawy:

Nadpobudliwość

Dziecko cierpi na nadpobudliwość, jeśli przejawia niektóre z tych objawów:

• Nie jest w stanie pozostać bez ruchu.
• Zwykle mówi w nadmiarze.
• Ma tendencję do ciągłego wydawania odgłosów.
• Bardzo trudno jest się zrelaksować.
• Zwykle zmieniaj aktywność bez ich ukończenia.

Brak uwagi

U niemowląt objaw ten jest najtrudniejszy do wykrycia i zwykle rozpoczyna się, gdy dziecko rozpoczyna naukę. Dzieci z deficytem uwagi zwykle wykazują następujące cechy:

• Trudności z utrzymaniem uwagi na pewnej rzeczy.
• Brak dbałości o szczegóły.
• Trudności z wykonywaniem jakichkolwiek zadań, zarówno domowych, jak i szkolnych.
• Jest zdezorganizowany i łatwo się rozprasza.
• Zazwyczaj zapomina, gdzie opuścił obiekt po raz ostatni.
• Zawsze zmieniaj rozmowę.

Impulsywność

Jest to najrzadziej spotykany objaw tej trójki i zwykle charakteryzuje się następującymi oznakami:

• Jest bardzo niecierpliwym człowiekiem.
• Często przerywa innym.
• Jego odpowiedzi są aroganckie, to znaczy spontaniczne i dominujące.
• Ma konflikty z dorosłymi w swoim środowisku.
• Zwykle działa bez myślenia o konsekwencjach.

Chociaż są to objawy, które dziecko ma z ADHD, ważne jest, aby odróżnić zachowanie uważane za normalne od takiego, które nie jest przed spieszeniem, aby myśleć, że ma tę chorobę. Aby zdiagnozować ADHD, dziecko musi manifestować te zachowania nieproporcjonalnie w co najmniej dwóch różnych środowiskach (rodzinie i szkole) i musi być obecne w bardzo młodym wieku lub przynajmniej przed 12 rokiem życia.

Korzyści z jogi dla nadpobudliwych dzieci

Joga to jedyne niemedyczne leczenie, które okazało się bardzo skuteczne u dzieci z ADHD, ponieważ sprzyja rozwojowi połączenia między ich umysłem i ciałem. Ta dyscyplina łączy szereg fizycznych pozycji z ćwiczeniem relaksacji i medytacji. Oto różne zalety jogi dla hiperaktywnych dzieci :

• Zwiększa i poprawia poziom koncentracji: praktyka różnych pozycji podczas sesji jogi skłania dziecko do pozostania uważnym na dłużej niż zwykle. Ponadto wzmacnia również twoje poziomy pamięci, kolejny bardzo powszechny objaw w ADHD.
• Naucz się poprawiać kontrolę i zmniejszaj swoją impulsywność: niemowlęta z nadpobudliwością są zwykle bardzo niecierpliwe. Utrzymanie niektórych pozycji w sesjach tej dyscypliny połączonych z technikami oddychania pomoże osiągnąć większą samokontrolę i kontrolować negatywne emocje, takie jak lęk, stres, a nawet gniew.
• Zwiększ świadomość swojego ciała: medytacja jest bardzo skuteczną techniką pozwalającą nauczyć się lepiej poznawać siebie. Techniki relaksacyjne połączone z ciszą stopniowo rozwijają wewnętrzną samowiedzę.
• Relacje ulegną poprawie: ciągła praktyka tych sesji pomoże im stopniowo kontrolować impulsywność, która je charakteryzuje, aw konsekwencji mogą nawiązywać kontakty z innymi ludźmi iz różnymi środowiskami ich życia bez tak wielu problemów.
• Poprawi to twoje poczucie własnej wartości: u dzieci z tym zaburzeniem bardzo często pogarsza się jakość życia, co z kolei powoduje problemy z samooceną. Dzięki jodze dziecko będzie obserwowało, że będzie stopniowo kontrolować swoje emocje, co zwiększy jego poziom pewności siebie, wyobraźnię i kreatywność.

Inne wskazówki, które pomogą poprawić ADHD w dzieciństwie

Oprócz ciągłego wykonywania sesji jogi i niektórych zabiegów przypisanych przez lekarza, możesz także pomóc dzieciom z ADHD przy wykonywaniu tych prostych porad:

• Ćwicz kontakt wzrokowy: spróbuj zmusić niemowlę do poruszania jego uwagi między dwoma lub więcej dorosłymi, zawsze sprawiając, że patrzy ci w oczy. W ten sposób zachęcisz go do pozostania naprawdę uważnym.
• Niech poczuje, że potrafi pokonać swoje przeszkody: bardzo ważne jest, aby zobaczył, że może robić rzeczy. Aby to zrobić, zaplanuj gry i zadania, które wpajają bardziej pozytywne nastawienie.
• Twórz środowiska, które pomagają ćwiczyć słuchanie i wyraźne wyrażanie swoich opinii: w ten sposób dziecko nauczy się słuchać, nie zwracając uwagi na inne rzeczy, a także mówić w sposób spokojny i uporządkowany.
• Pomóż mu ustalić cele i cele: są to zazwyczaj bardzo zdezorganizowane dzieci, które mają tendencję do rozpoczynania wielu zadań w tym samym czasie i zostawiają je wszystkie niedokończone, ponieważ są nasycone. Dlatego ważne jest, aby zachęcać ich do wyznaczania celów i pomagania im w ich procesie, tak aby mogli je osiągnąć bez poddawania się przed czasem.