Ból w kolanie jest częstszy niż myślisz i może pojawić się w różnych sytuacjach. Jednym z nich jest ćwiczenie fizyczne lub uprawianie sportu. Oczywiście, odczuwanie bólu niepokoi ludzi, ponieważ zwykle jest to wyrażenie, że coś jest nie tak w ciele. Jednak nie zawsze musi tak być, ponieważ mogą istnieć inne czynniki powodujące uciążliwość. Ponadto, w przypadku bólu kolana podczas ćwiczeń, przyczyny są bardzo specyficzne. Niektóre z nich mają proste rozwiązanie. Jeśli masz te dolegliwości, na pewno zastanawiałeś się w jakimś momencie , dlaczego bolą mnie kolana podczas ćwiczeń? Od, wyjaśnijmy powody, dla których odczuwasz ten ból podczas ćwiczeń oraz aktywności i sportu, które mają największy wpływ na tę dziedzinę.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Główne przyczyny bólu kolana podczas ćwiczeń

Kiedy aktywność fizyczna jest wykonywana, zwykle kolana są jedną z najbardziej dotkniętych części ciała, ponieważ są kluczem w ruchu, który jest wykonywany w każdym sporcie, takim jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub piłka nożna, a także wiele innych. W ten sposób kolana są tymi, które otrzymują większość uderzenia, który pojawia się przy każdym ruchu, będąc jeszcze większym w zależności od intensywności, z jaką wykonywane są ćwiczenia fizyczne.

Jednak wszystkie sporty i ćwiczenia fizyczne wpływają na kolano. Nie ma nic więcej do myślenia o tak prostych i podstawowych czynnościach, jak chodzenie lub wchodzenie po schodach do pracy lub domu.

Ogólnie, główne przyczyny bólu kolana podczas ćwiczeń fizycznych można podzielić na:

• Przeciążenie mechaniczne: to ta, którą wielu sportowców lub osób wykonuje z ogromną intensywnością. Ale generalnie jest on również wytwarzany przez uderzenie, nagły ruch lub zły krok, który powoduje skręcenie, skręcenie lub złamanie. Ponadto jest on powodowany zużyciem różnych części stawu kolanowego.
• Przetrenowanie: ból pojawia się, ponieważ ćwiczysz intensywnie, a także bardzo często, ponieważ chcesz osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi lub bycie sprawnym w krótkim czasie lub ponieważ osoba musi przygotować się do przezwyciężenia fizycznych dowodów sprzeciwu wobec na przykład, aby wejść do policji lub straży pożarnej, między innymi.
• Urazy: każda uraz kolana powoduje ból. Możliwości mogą być liczne i nie wszystkie są równie poważne, co powoduje ciągły dyskomfort, ale nie zapobiega chodzeniu lub innym ruchom. Oznacza to, że wiele razy myślisz, że nie ma obrażeń i nie idź do lekarza, generując to za każdym razem, gdy poczujesz większy ból i już zdecydujesz się pójść do specjalisty. Jeśli w twoim przypadku doznałeś urazu w tej części, zalecamy przeczytanie tego innego artykułu, w którym wyjaśniamy, jakie ćwiczenia możesz wykonać, jeśli masz kontuzję kolana.
• Problemy z kością: w wielu przypadkach bóle kolana są spowodowane problemami z tyłu, szczególnie w dolnej części pleców i biodra, które powodują, że osoba wchodzi po niewłaściwej stronie, co powoduje ból w tej części ciała. ciało Czasami może to również być spowodowane wadami lub problemami ze stopą lub niektórymi określonymi chorobami.

Inne przyczyny, dla których kolana bolą podczas ćwiczeń

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, urazy i dolegliwości mogą mieć inny charakter, przedstawiając jednocześnie kilka poziomów poważnych. Są też takie, które są łagodne i generują tylko dyskomfort, podczas gdy inne są ważniejsze i wymagają nawet przejścia przez salę operacyjną, aby rozwiązać problem.

Tak więc są to inne możliwe przyczyny bólu kolana podczas uprawiania sportu, chociaż:

• Zespół zespołu łysieniowo-językowego: jest spowodowany przeciążeniem i nadużywaniem tkanki miękkiej, która przechodzi od biodra do kolana.
• Korytarz kolanowy: ten stan jest rozpoznawany, ponieważ odczuwany ból jest intensywny i znajduje się w obszarze za kolanem i obok rzepki.
• Zapalenie ścięgna: kiedy w kolanie występuje zapalenie ścięgien, ból powstaje w wyniku zapalenia ścięgien w tym obszarze, chociaż może również pojawić się z powodu jego zwyrodnienia. W obu przypadkach może to mieć wpływ na kolano.
• Więzadła: każde uszkodzenie więzadeł powoduje ból w kolanie. Dzieje się tak w przypadku więzadeł krzyżowych, a także więzadła bocznego bocznego lub więzadła piszczelowego.
• Zapalenie stawów: zapalenie stawu powoduje również ból w kolanach. Ogólnie, przyczyną większości problemów jest tak zwane zapalenie kości i stawów, które charakteryzuje się uszkodzeniem tkanki pokrywającej końce kości stawu. Kiedy się pojawia, kości zaczynają ocierać się o siebie, a tarcie powoduje ból.
• Łzawienie łąkotki: częste uszkodzenie kolana. Zdarza się, że łzy łąkotek występują w tym samym akcie, chociaż w innych odczuwa się to w obszarze, dopóki się nie zepsuje. Uraz ten jest ważny, ponieważ często trzeba przejść przez salę operacyjną.

Ćwiczenia i sporty, w przypadku których częściej występuje ból kolana

Niektóre dolegliwości, o których wspomnieliśmy, pojawiają się z powodu zużycia lub są związane z wiekiem, chociaż nie są dostępne wyłącznie dla osób starszych. W bólu kolan może również wpływać na sport lub aktywność fizyczną, które są wykonywane. Przyczyną nie jest to, że istnieją praktyki, w których wpływ w tej dziedzinie ciała jest większy niż w innym.

W ten sposób wygodnie jest wiedzieć, czym są sporty, ponieważ jeśli masz dyskomfort w kolanach, może być konieczna zmiana aktywności fizycznej, aby ćwiczyć osobę z mniejszym uderzeniem lub monitorować ruchy, które są wykonywane, aby ból nie pojawił się. Czasami zdarzają się osoby, które nie uprawiają sportów sportowych lub ćwiczeń fizycznych lub nie używają odpowiednich materiałów, takich jak obuwie sportowe, co jest bardzo powszechne w przypadku biegania.

Prawdopodobnie problemem może być również to, że osoba nie rozgrzewa się wystarczająco, zanim zacznie ćwiczyć lub nie będzie się wystarczająco rozciągać. Brak wykonywania obu czynności jest źródłem bólu i problemów mięśniowo-szkieletowych, które mogą wpływać na kolano.

Ale zakładając, że wszystko jest dobrze zrobione, wygodnie jest znać sporty, które mają największy wpływ na kolana . Ogólnie rzecz biorąc, są to te, w których następuje zmiana tempa aktywności, podnoszenie ciężaru, skoki ... Wśród nich są:

• Bieganie
• Piłka nożna
• Koszykówka
• Narty
• Snowboard
• Crossfit
• Krok

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz którąś z nich, czy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, zawsze zaleca się skonsultować z lekarzem, aby wykluczyć poważne choroby lub urazy, a także wskazać wytyczne, których możesz przestrzegać, aby uniknąć tego bólu. Ponieważ, mamy nadzieję, że pomogliśmy ci dowiedzieć się więcej o możliwych przyczynach, ponieważ nie musisz już zadawać sobie pytania, dlaczego moje kolana bolą podczas ćwiczeń? Ponadto zalecamy przeczytanie tego innego artykułu na temat ćwiczeń, aby uniknąć obrażeń kolana.