Brzuch jest jednym z obszarów konfliktu w naszym ciele, obszar ten ma tendencję do gromadzenia się tłuszczu spowodowanego siedzącym trybem życia i złymi nawykami żywieniowymi. Po zlokalizowaniu staje się coraz bardziej skomplikowane, aby go wyeliminować i uzyskać płaski brzuch.

Nie zamierzamy cię oszukiwać, spalanie tłuszczu w jamie brzusznej szybko nie jest prostym zadaniem, wymaga wysiłku i zmiany nawyków, ale jeśli jesteś pewien swojego celu, przez kilka tygodni zobaczysz wspaniałe rezultaty i satysfakcję. podwójne.

Aby uczynić ten proces tak prostym, jak to tylko możliwe, wyjaśnimy, jak szybko spalić tłuszcz brzucha, dając ci kilka wskazówek i sztuczek, aby jak najszybciej stracić te funty z brzucha.

Możesz być także zainteresowany: Jak spalić tłuszcz z brzucha pod Krokami do naśladowania: 1

Aby stracić kilka funtów, konieczne jest spalanie tłuszczu, a do tego konieczne jest wykonywanie pewnych ćwiczeń. Pierwszą wskazówką, aby nauczyć się, jak spalać szybki tłuszcz brzuszny, jest rutynowe wykonywanie ćwiczeń po przebudzeniu .

Nie trzeba ćwiczyć z dużą intensywnością, wystarczy półgodzina pracy sercowo-naczyniowej, jak bieganie, skakanka, jazda na rowerze lub dowolne ćwiczenia spalania tłuszczu brzusznego, które wyjaśnimy w tym artykule.

Fakt, że robisz to, kiedy wstajesz i przed śniadaniem ma powód, jest taki, że w tym czasie nic nie jadłeś, a twoje ciało nie ma źródła kalorii do spalenia. W ten sposób zaczniesz spalać zgromadzone rezerwy, głównie brzucha, przyspieszając proces utraty wagi.

2

Po wykonaniu tych ćwiczeń, aby spalić tłuszcz brzuszny, nadszedł czas na śniadanie. Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób decyduje się przestać jeść, wielki błąd, który spowoduje coś przeciwnego. Jeśli dodatkowo jedzenie, które pominąć, to śniadanie, błąd jest nadal większy.

Posiadanie dobrego śniadania jest niezbędne, aby szybko spalić tłuszcz, w przeciwnym razie metabolizm spowolni, spróbujesz zapisać wszystkie rezerwy, co spowoduje więcej tłuszczu w jamie brzusznej i więcej problemów z jego spaleniem.

Dobre śniadanie powinno łączyć całe ziarna, nabiał i owoce . Na przykład jedną z opcji jest zjedzenie jogurtu ze zbożami, dwa tosty z oliwą z oliwek i świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy. Jeśli wybierzesz tę opcję, nie tylko potrwasz w porze lunchu, nie wybierając niezdrowej żywności, ale także utrzymasz metabolizm przez cały dzień, nie mówiąc już o tym, że jest świetny!

W poniższym artykule możesz dowiedzieć się, które owoce spalają tłuszcz.

3

Inną opcją, którą możesz włączyć do swojej diety, zarówno podczas śniadania, jak i każdego innego posiłku, są soki do spalania tłuszczu w jamie brzusznej. Soki wyprodukowane z owoców i składników, które pomogą Twojemu ciału w łatwiejszej eliminacji tłuszczu:

• Sok z papai : jest to bardzo zalecany owoc, jeśli chcesz schudnąć. Papaina, jeden z jej głównych składników, poprawia trawienie, sprawiając, że organizm absorbuje białka, a nie tłuszcze. Ponadto jego działanie moczopędne będzie zwalczać retencję płynów.
• Sok z grejpfruta i arbuza : w tym przypadku występuje również działanie moczopędne, ale musimy również pamiętać, że grejpfrut jest świetnym przyspieszaczem naszego ciała. Do tego wszystkiego, oba owoce zawierają enzymy, które pomagają naszemu organizmowi spalać tłuszcze.

4

Jak już wspomniano, ćwiczenia fizyczne są niezbędne, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Ludzie, którzy zaczynają uprawiać sport, to dużo, ale nie ma wielu takich, którzy utrzymują ten nawyk w miarę upływu czasu. Aby tego uniknąć, ważne jest, abyś zaczął wykonywać ćwiczenia lub sport, który najbardziej Ci się podoba, dostosowując go do swojego tempa i pojemności, abyś czuł się komfortowo i wytrzymał z biegiem czasu.

Jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową brzucha, musisz ćwiczyć tę część ciała i wykonywać ćwiczenia brzucha podczas różnych sesji w ciągu dnia. To najlepszy sposób, aby to zrobić. Oto kilka wskazówek na ten temat:

1. Rozciągnij się po podłodze, na wygodnej powierzchni, takiej jak mata, z ugiętymi nogami i podeszwą opartą na podłodze.
2. Nie kładź rąk na karku, w ten sposób możesz uszkodzić szyjkę macicy. Lepiej mieć je w skroniach lub zgiąć w klatce piersiowej.
3. Podnieś tułów, nie poruszając nogami podczas robienia powietrza. Zrób to powoli, dając większą wagę do wykonania niż do prędkości.
4. Wykonaj 3 zestawy po 20 brzuszków, robiąc przerwy o długości dwóch minut między seriami i seriami.
5. Jeśli jest to zbyt duże obciążenie, możesz zacząć robić serię 5 lub 10 brzuszków, zwiększając liczbę powtórzeń w trakcie odchudzania brzucha.

5

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, wiele zależy od tego, jak twoje ciało stoi przez cały dzień. Ale to nie znaczy, że to, co robisz w pozostałych posiłkach, jest nieistotne. Kolacja jest szczególnie istotna, ostatni posiłek dnia.

Obiad powinien być lekki i lekkostrawny. Wykonywanie wspaniałych obiadów jest jednym z wielu błędów, które popełniamy, które prowadzą nas do gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej. Ponadto, ważne jest, aby zjeść obiad co najmniej 3 godziny przed pójściem spać, tak, że gdy już to zrobisz, twoje ciało już strawiło trawienie.

Pomyśl, że kiedy śpisz, metabolizm jest znacznie wolniejszy niż w ciągu dnia, więc nie jest to tak efektywne spalanie kalorii. Jeśli zjesz coś lekkiego, mało kalorii i wystarczająco dużo czasu, aby je strawić, twoje ciało nie będzie przechowywać go w brzuchu w postaci tłuszczu.

6

Przed pójściem spać można wziąć napar w celu zmniejszenia tłuszczu w jamie brzusznej, wykorzystać zalety spalania tłuszczu niektórych roślin, aby zmaksymalizować wyniki:

• Napar z cytryny : to jedna z wielkich symfonii spalających tłuszcz brzuszny. Wiele jego właściwości wynika z kwasu askorbinowego obecnego w cytrynie, składnika odżywczego, który sprawia, że ​​nasz organizm lepiej wchłania tłuszcz.
• Zielona herbata : oferuje różne korzyści związane z utratą tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, z jednej strony przyspiesza metabolizm, wydala więcej energii, a na koniec ma działanie moczopędne.