Wszyscy cierpieliśmy w pewnym momencie, że poczuliśmy dużo jedzenia lub że coś sprawiło, że poczuliśmy się źle, to znaczy niestrawność lub empatię . Dlatego zdajemy sobie sprawę, że jest to bardzo niewygodna, a nawet bolesna sytuacja, która uniemożliwia normalne codzienne czynności. Chociaż dyspepsja, ponieważ ten stan jest znany medycznie, może wynikać z wielu przyczyn, istnieją pewne zalecenia, aby spróbować temu zapobiec i dlatego chcemy wyjaśnić, jak unikać niestrawności.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić trawienie Kroki, które należy podjąć: 1

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że niestrawność lub niestrawność to uczucie rozstroju żołądka, które może występować z bardzo różnych przyczyn i czasami jest dowodem poważniejszej patologii. Dlatego możliwe jest, że nazwa empacho-common tego stanu - lub niestrawności wynika z:

• Zjedz duże ilości jedzenia
• Jedz zbyt szybko
• Bardzo ostre lub tłuste potrawy
• Nerwowość
• Nadmiar kofeiny
• Alkoholizm
• Dieta wysokobłonnikowa
• Palenie nadmiernie
• Niektóre lekarstwa
• Choroby lub zmiany układu trawiennego: zapalenie żołądka, wrzody, kamienie, zapalenie trzustki, itp.

W przypadku, gdy niestrawność staje się powtarzającym się i zbyt częstym zjawiskiem, konieczne jest, aby lekarz przeprowadził dokładne badanie i konieczne testy w celu ustalenia przyczyny, dla której występuje.

2

W ten sam sposób zaleca się dokładne poznanie objawów niestrawności w celu łatwiejszego rozpoznania tego schorzenia żołądkowo-jelitowego:

• Ból w górnej części brzucha.
• Palenie i ciężkość brzucha.
• Akumulacja gazów lub wzdęć.
• Refluks żołądkowo-przełykowy.
• Zapalenie brzucha
• Belching
• Utrata lub spadek apetytu.
• Nudności i wymioty, choć nie zawsze.

3

W ten sposób, jeśli chodzi o zapobieganie niestrawności, konieczne jest przestrzeganie prawidłowych nawyków żywieniowych, zarówno w odniesieniu do żywności, którą jemy, jak i do sposobu, w jaki jemy. Dlatego zawsze musimy przestrzegać zrównoważonej diety, unikać zbyt ostrych, pikantnych lub tłustych potraw, które mogą wywołać ten rozstrój żołądka.

Niezbędne będzie również przyjmowanie nawyku, że jemy powoli i bez pośpiechu, ponieważ głód, który prowadzi nas do szybkiego jedzenia, jest również częstą przyczyną niestrawności. Więc nie spiesz się, jedz i spokojnie siedzieć, upewniając się, że dobrze się żuć przed połknięciem.

4

Podobnie bardzo ważne będzie unikanie tych warunków, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo niestrawności, takich jak tytoń i napoje alkoholowe, które są również szkodliwe dla wielu innych aspektów zdrowia organizmu.

W przypadku, gdy palisz zwykle, konieczne będzie rzucenie palenia lub przynajmniej zmniejszenie liczby papierosów dziennie, aby uniknąć niestrawności. Jeśli chodzi o alkohol, powinieneś zmniejszyć spożycie alkoholu ze względu na to, że jest on drażniący dla błony śluzowej żołądka i w konsekwencji twój stan się pogorszy.

5

Jeśli chodzi o zapobieganie niestrawności, należy również unikać uprawiania sportu lub ćwiczeń fizycznych i wysiłków natychmiast po jedzeniu. Może to zmienić proces trawienia i wywołać uczucie dyskomfortu żołądkowego, jak wyjaśniliśmy w naszym artykule, który odpowiada na pytanie: czy uprawianie sportu po jedzeniu jest złe?

W ten sposób powinieneś poszukać bardziej odpowiedniego harmonogramu, aby utrzymać cię w formie, na przykład po pracy lub po opuszczeniu klasy, lub przynajmniej poczekaj rozsądnie po jedzeniu.

6

Z drugiej strony, niektóre leki mogą powodować niestrawność, a także przyjmowanie ich na pusty żołądek. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących czasu przyjmowania leku, a także jak to zrobić: w towarzystwie wody, podczas posiłków, po jedzeniu itp.

A to, że przyjmowanie leków na pusty żołądek może również powodować niestrawność lub nawet bardziej poważne problemy żołądkowe. Pamiętaj, że samoleczenie jest całkowicie przeciwwskazane, ponieważ może mieć poważne konsekwencje dla twojego zdrowia.

7

Podobnie, jeśli chcesz zapobiec niestrawności, musisz kontrolować swoje nerwy i podążać spokojnym życiem; w przeciwnym razie stres i nerwowość mogą łatwo prowadzić do częstej niestrawności. W ten sposób musisz nauczyć się opanowywać trudne sytuacje, a do tego możesz skorzystać z technik relaksacyjnych, takich jak:

• Joga
• Medytacja
• Techniki kontrolowania oddychania
• Relaksujące masaże

8

W przypadku, gdy zalecenia te nie działają w celu zapobiegania niestrawności i ten dyskomfort pojawia się regularnie, należy udać się do lekarza w celu zbadania pacjenta i postawienia właściwej diagnozy. Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do gastroenterologa, aby ten specjalista mógł przeprowadzić odpowiednie testy, aby spróbować ustalić przyczyny problemów żołądkowych i w ten sposób przepisać odpowiednie leczenie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.