Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularne ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla utrzymania zdrowego życia i są uważane za jeden ze zdrowych nawyków wraz z odpowiednim odżywianiem i właściwym odpoczynkiem. Brak tej aktywności fizycznej w codziennej rutynie, a zatem siedzący tryb życia, który panuje w dzisiejszym społeczeństwie z powodu ograniczonego czasu wolnego i rodzaju wykonywanej pracy, powoduje wzrost obu zaburzeń masy ciała, otyłość lub nadwaga, a także zmiany psychiczne, takie jak lęk i stres.

Istnieją pewne rodzaje aktywności, w których oprócz ćwiczeń fizycznych, jeśli mamy zwyczaj robienia tego regularnie, redukujemy również lęk i stres, który może powodować zarówno problemy zawodowe, jak i osobiste. Jednym z tych działań jest joga, która dziś jest praktykowana nie tylko na Wschodzie, ale rozprzestrzeniła się na cały świat, uznając ją za jedną z najlepszych praktyk w celu zmniejszenia wyżej wymienionych problemów. Ponadto, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, zwiększysz jego efekty. Mówimy ci o korzyściach płynących z uprawiania jogi na świeżym powietrzu .

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć jogę w leczeniu padaczki

Czym jest joga i po co to jest?

Joga to millenariańska dyscyplina (według niektórych pism), która ma swoje korzenie w Indiach. Od samego początku odnosi się do połączenia ciała i umysłu, aby osiągnąć harmonię na wszystkich płaszczyznach: cielesnym, mentalnym i duchowym. Współcześnie nowoczesna joga stała się działalnością, która ma wiele zalet, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Zarówno ciało, jak i umysł pracują nad nim, wykonując serię ćwiczeń, które sprzyjają uzyskaniu równowagi i zwiększają elastyczność mięśni, ale także poprawiają koncentrację. Jedną z najwybitniejszych praktyk jest relaksacja, która zwykle wiąże się z kontrolą oddychania, ponieważ pomaga nam osiągnąć poczucie harmonii i spokoju ducha.

Czynność tę można praktykować zarówno w pokoju, jak i na świeżym powietrzu. Zazwyczaj naucza się go w wielu ośrodkach sportowych, ale niektóre szkoły decydują się na wędrówkę w góry, na plażę lub do parku, ponieważ bronią się, że korzyści płynące z tej dyscypliny wzrastają . Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, może Cię zainteresować ten inny artykuł na temat korzyści płynących z jogi.

Fizyczne korzyści z uprawiania jogi na świeżym powietrzu

Jedną z głównych fizycznych korzyści praktykowania jogi na świeżym powietrzu, która jest ściśle związana z częścią mentalną, jest aktywacja wszystkich zmysłów . Wewnątrz pomieszczenia lub gabinetu nie dostajesz tylu bodźców, ile przebywasz na zewnątrz. Twój słuch, wzrok, twój dotyk zauważą inne odczucia, inne niż praktykowanie jogi w zamkniętym miejscu. Usłyszysz różne dźwięki, zauważysz niezwykłą powierzchnię, a jeśli wybierzesz wschód lub zachód słońca w strategicznym miejscu, zyskasz również spektakularne widoki, które będą sprzyjać twoim dobrym uczuciom.

Kolejna wielka korzyść odnosi się do oddychania. Zarówno w momencie postawy, jak iw momencie relaksu, podstawowa jest praktyka oddychania. Będziesz o wiele bardziej świadom tego, jeśli poczujesz, jak świeże powietrze wypełnia i opróżnia twoje płuca. Zapewnisz także większe dotlenienie niż przebywanie w sali gimnastycznej.

Jeśli wykonujesz jogę na świeżym powietrzu w miejscu, w którym jest słonecznie, również zyskasz witaminę D, ponieważ promienie słoneczne są odpowiedzialne za aktywację, sprzyjając jej wchłanianiu i poprawie zdrowia twoich kości. W tym innym artykule dowiesz się, jakie są zalety witaminy D.

Korzyści psychiczne wynikające z uprawiania jogi na świeżym powietrzu

Uprawianie jogi na świeżym powietrzu ma również wiele zalet dla twojego umysłu. Mówiliśmy o wzroście aktywacji twoich zmysłów. Ten czynnik jest ściśle związany z większą koncentracją . Będąc w miejscu, w którym liczba bodźców jest większa, twój umysł musi podjąć równoważny wysiłek, aby być w pełni skoncentrowanym na postawie i oddychaniu, co zwiększy twoją zdolność koncentracji.

Inną korzyścią psychiczną płynącą z uprawiania jogi jest potrzeba doświad- czenia, aby przystosować się do miejsca, w którym zwykle nie przebywasz w zwykły sposób. Zrywając z rutyną, opuszczasz strefę komfortu, która generuje większy rozwój osobisty i zwiększa twoją zdolność akceptacji zmian.

Zalecamy, aby, jeśli zdecydowałeś się ćwiczyć jogę na świeżym powietrzu, wybierz wygodne miejsce, ale przede wszystkim automatycznie generujące poczucie spokoju. W ten sposób będziesz mógł naładować się pozytywną energią i jeszcze bardziej zmniejszyć stres i lęk.

Teraz, kiedy już wiesz, jakie korzyści płyną z uprawiania jogi na świeżym powietrzu, być może zainteresuje Cię ten inny artykuł o relaksacji jogi.