Powitanie słońca zazwyczaj odbywa się przed sesją asan lub pozycji jogi, ponieważ wśród wielu jego zalet jest to, że pozwala na przygotowanie mięśni i stawów do ćwiczeń, co jest dobrym sposobem na ogrzewanie Oczywiście będziemy musieli pracować z koncentracją i relaksem. Wyjaśnimy korzyści powitania słońca .

Możesz być także zainteresowany: Jak uzyskać zwrot grzecznościowy w następujących krokach: 1

Jedną z korzyści powitania słońca, Surya Namaskar, jest to, że podczas wykonywania postawy zaczynamy główne mięśnie ciała, z których wiele nie ćwiczymy w codziennym życiu.

2

W szczególności, dzięki powitaniu słońca, wszystkie mięśnie tworzące brzuch rozciągają się i relaksują w alternatywny sposób, dzięki czemu możemy w dużym stopniu korzystać z tego obszaru.

3

Oddychanie przynosi również korzyści. Tak więc fakt, że potrzebujemy zsynchronizować oddech z ruchami podczas wykonywania tych pozycji jogi, oznacza, że ​​przynajmniej przez kilka minut oddychamy odpowiednio, z głębokością i rytmem.

4

Powitanie słońca pomaga zlikwidować napięcia i niepokoje, które nękają nas w większym lub mniejszym stopniu. W ten sposób rytmiczne ruchy, które wykonujemy i koncentracja, będą sprzyjać dobremu samopoczuciu, które przygotuje nas do zmierzenia się z codziennymi perypetiami.

5

Jeśli będziemy mieć problemy z krążeniem krwi, zobaczymy, jak poprawiają się przy zwyczajowej praktyce powitania słońca. Pozycje, które musimy przyjąć, ułatwiają powrót krążenia, łagodząc problemy takie jak obrzęk lub zmęczenie nóg.

6

Z drugiej strony, postawa jest doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, które pomoże nam schudnąć, jeśli będziemy ćwiczyć regularnie i połączyć je ze zdrowymi nawykami żywieniowymi.

7

Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało czerpie korzyści z praktyk związanych ze zwrotem słońca, ponieważ pozwalają one przygotować mięśnie i stawy do ćwiczeń fizycznych, dzięki czemu jest to doskonały sposób na rozgrzewkę.

8

Aby je zdobyć, musisz ćwiczyć w skoncentrowany sposób, a nie robić tego mechanicznie i rozpraszać.

9

Obejrzyj to wideo, jeśli chcesz poznać wszystkie szczegóły, jak wykonać powitanie słońca.