Niepożądane taśmy z nabojami odnoszą się do nadmiaru tłuszczu, który gromadzi się w okolicach stawu biodrowego, który w większości przypadków kończy się na udach. Jak wiemy, poza dietą niskokaloryczną, ważne jest, aby ćwiczyć często, jeśli chcemy zwalczyć nagromadzony tłuszcz i nie dopuścić do jego trwałego zainstalowania na naszej sylwetce. Aby zrealizować ten cel, w poniższym artykule proponujemy wykonanie niektórych zlokalizowanych ćwiczeń w celu wyeliminowania pasków naboju i potwierdzenia skóry tego obszaru.

Możesz być także zainteresowany: Rutynowe przysiady w celu wyeliminowania cellulitu Kroki do naśladowania: 1

Ćwiczenie 1

To ćwiczenie jest idealne, aby usunąć pasy z nabojami i spalić nagromadzony tłuszcz w okolicy biodra. Stań prosto, utrzymuj plecy wyprostowane, z lekko rozstawionymi stopami i lekko ugiętymi kolanami. Teraz musisz zgiąć tułów na prawą stronę i wrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj ten ruch w serii 25 razy, najpierw na prawo, a potem na lewo.

2

Ćwiczenie 2

Dalej stój z wyprostowanymi plecami. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz iść naprzód prawą nogą i zgiąć lewe kolano z nogą w kierunku ziemi. W ten sposób obciążymy całą wagę przednią stopą. Gdy znajdziesz się w tej pozycji, odbij delikatnie tak daleko, jak to możliwe.

3

Ćwiczenie 3

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest mata specjalnie zaprojektowana, aby zmniejszyć kabury i wzmocnić nogi. Połóż się na prawym boku, oprzyj łokieć o podłogę i raz w tej pozycji, a następnie w górę iw dół nogi . To powinno być tak rozciągnięte, jak tylko możesz. Powtórz ćwiczenie w serii 20 razy, a następnie zrób to lewą nogą.

4

Ćwiczenie 4

Stań na macie w pozycji psa, opierając kolana i przedramiona na podłodze. Trzymaj plecy prosto i zginaj kolana, podnoś prawą nogę na prawą stronę, aż osiągnie wysokość biodra, tworząc proste kąty 90 ° C. Powtórz ruch 20 razy, a następnie zrób to w ten sam sposób z lewą nogą. To ćwiczenie jest idealne do tonizowania ud i usuwania tłuszczu z okolicy biodra.

5

Ćwiczenie 5

Proponujemy ćwiczenie, które oprócz pomagania w wyeliminowaniu pasków naboju, daje doskonałe wyniki, jeśli chcesz wzmocnić i unieść pośladki. Ustaw się w pozycji pokazanej na obrazie na macie i zacznij najpierw unieść jedną nogę, wyginając kolano, a następnie rozciągając je w najpełniejszy sposób. Aby zwiększyć trudność ćwiczenia i szybciej potwierdzić obszar, najlepiej umieścić hantle w tylnej części kolana i wykonać ruch. Uwaga

6

Oprócz tych ćwiczeń, które mają na celu wyeliminowanie pasków naboju, istnieją ćwiczenia aerobowe, które doskonale nadają się do spalania nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w biodrach i innych częściach ciała. Niektóre z najbardziej skutecznych to: bieganie, step, aerobik, zajęcia GAP zaprojektowane specjalnie dla tonizowania pośladków, brzucha i nóg.