Kobiety z natury, bez względu na to, czy uprawiają sport, czy nie, mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Dlatego też formuła do uzyskania wskaźnika tkanki tłuszczowej (GCI) u kobiet jest inna. Musimy wziąć pod uwagę więcej danych, nie tylko talii i wagi, ale także pomiaru bioder. Analiza wyników będzie różna w zależności od tego, czy regularnie uprawiasz sport, czy nie. W .com szczegółowo wyjaśniamy, jak obliczać wskaźnik tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety.

Możesz być także zainteresowany: Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny Kroki do naśladowania: 1

Aby obliczyć wskaźnik tłuszczu w ciele, jeśli jesteś kobietą, potrzebujesz trzech informacji:

• Waga w kilogramach.
• Talia w centymetrach na wysokości pępka.
• Hip w centymetrach, gdzie jest szerszy.

2

Aby dokonać pomiarów, lepiej jest, aby była to pierwsza poranna pora przed śniadaniem i bez ubrań . Unikaj dni poprzedzających regułę i podczas niej, ponieważ dostaniesz zniekształcone dane.

3

Wzór na znalezienie wskaźnika tkanki tłuszczowej u kobiety to:

IGC = ((waga - (((waga x 0, 86) +24) - (talia x 0, 14) - (nadgarstek x 0, 2))) x100) / waga

Operacje są proste, ale musisz zachować ostrożność w kolejności ich wykonywania. Nawiasy pomogą ci, ale jeśli nadal masz wątpliwości, spójrz na obraz.

4

Na przykład kobieta ważąca 54 kg ma talię 74 centymetrów i biodro o długości 97 centymetrów.

Musiałbym wykonać taką formułę.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x 100) / 54

I tak to obliczyć:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

W tym przykładzie wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej wynosi 24, 6%.

5

I dlatego możesz interpretować wyniki, w zależności od tego, czy ćwiczysz, czy nie, ponieważ poziomy tłuszczu uważane za normalne różnią się:

• Niski: 10-13%
• Normalny u sportowców: 14-20%
• Dopasowanie dla osób nie będących sportowcami: 21-24%
• Normalny dla nie-sportowców: 25-31%
• Tłuszcz: powyżej 31%