Diety ekspresowe są zaprojektowane na specjalne okazje, w których dana osoba musi szybko i skutecznie schudnąć. W tym sensie dieta jabłka jest jedną z najbardziej skutecznych, ponieważ w zaledwie 5 dni można stracić do 7 kg; Oczywiście: jest to ścisły plan żywieniowy, w którym głównym składnikiem jest ten owoc. Mówimy ci, na czym polega dieta jabłka, abyś znał wszystkie podstawy i fundamenty, na których rządzi ten plan odchudzania. Należy pamiętać, że nigdy nie należy przekraczać pięciu dni, w przeciwnym razie można zdestabilizować swoje ciało.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę jabłka

Dieta jabłka

Dieta jabłka to metoda odchudzania, która obiecuje stracić 7 kg w ciągu 5 dni . Jest to plan, który ma maksymalnie 5 dni, dlatego jest idealny dla osób, które chcą stracić dodatkowe kilogramy przed uczestnictwem w ważnym wydarzeniu: weselu, uroczystości itp.

Głównym założeniem, o którym musisz pamiętać, jest to, że podczas trwania tej diety NIE powinieneś ćwiczyć; W przeciwieństwie do innych metod, dieta jabłka nie jest zgodna z praktyką sportową, ponieważ kalorie, które jesz w ciągu tych pięciu dni są małe. Ważne jest również, aby pić dużo wody, co najmniej 2 litry dziennie, aby odpowiednio nawodnić.

Ta dieta opiera się przede wszystkim na spożywaniu jabłek. Ten owoc ma dużą ilość wody i bardzo mało kalorii, dlatego jest idealny, aby pomóc nam szybko schudnąć. Jabłko jest również bogate w niezbędne aminokwasy, cukry i błonnik, składniki odżywcze, które pomogą nam spędzić dzień z siłą i witalnością.

Niezwykle ważne jest, aby po odżywieniu jabłka zachować zdrowe nawyki żywieniowe i rozpocząć zrównoważoną dietę; w przeciwnym razie wszystkie kilogramy, które straciłeś, wkrótce odzyskają zdrowie.

Wskazane jest, aby po zakończeniu diety zacząć plan konserwacji jedzenia gotowanego z małą ilością oleju, a przede wszystkim zrezygnować przez kilka tygodni z przyjmowania węglowodanów. W tym okresie ważne jest również , abyś ćwiczył, co najmniej 3 razy w tygodniu, aby utrzymać figurę i nie odzyskać funtów.

Właściwości jabłka, aby schudnąć

Jabłko to idealny owoc do oczyszczenia naszego ciała i pomocy w eliminacji tłuszczu ; również, biorąc pod uwagę wysoką zawartość błonnika, jest to pokarm, który daje nam poczucie pełności, coś, co pomoże nam wyeliminować uczucie głodu w ciągu dnia. Jest to składnik z dużą ilością witamin i minerałów o prawie żadnych kaloriach, dlatego jest idealny do utraty wagi.

Wśród właściwości jabłka, aby schudnąć, należy wymienić:

• Detoksykacja : jabłko ma działanie oczyszczające, oprócz dużej siły moczopędnej, dzięki czemu doskonale działa na detoksykację organizmu

• Mniej złego cholesterolu : przy spożywaniu jabłek jesteśmy w stanie zmniejszyć złego cholesterolu we krwi, a tym samym jesteśmy chronieni przed chorobami wieńcowymi.

• Kilka kalorii : jabłko jest jednym z owoców, które są mniej tłuste ze względu na niską zawartość kalorii

• Satiating effect : jabłka mają wysoką zawartość błonnika, coś, co spełnia potrzeby twojego apetytu, zaspokajając chęć jedzenia

Jak widzimy, jabłko jest idealnym pożywieniem, aby schudnąć, więc dzięki diecie jabłkowej możemy być dobrze odżywiani i nie będziemy zbyt głodni.

Zalety i wady diety jabłoni

Podobnie jak wszystkie diety, dieta jabłkowa ma również pewne zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę. Jest to dieta ekspresowa i hipokaloryczna, która pomaga nam szybko schudnąć, ale z pewnymi wyraźnymi wadami, które musisz wziąć pod uwagę.

Zalety diety jabłkowej

• Jest to prosta dieta, ponieważ menu i potrawy, które powinny być spożywane, są łatwe do wykonania i można je zabrać do pracy lub do miejsc, w których zwykle je się na co dzień.

• Wyniki diety jabłek są widoczne i prawdziwe: za 5 dni można stracić od 5 do 7 kilogramów.

• Możesz jeść wszystkie jabłka, które chcesz: jeśli jesteś głodny lub jesteś w chwili lęku, możesz karmić się jabłkami.

• Uczucie sytości : biorąc pod uwagę wysoką zawartość błonnika, jabłko zadowoli cię i nie będziesz odczuwać głodu w ciągu dnia.

Wady diety jabłek

• Efekt odbicia : jest bardzo prawdopodobne, że z 5 lub 7 kilogramów, które straciłeś, stosując tę ​​dietę, odzyskasz kilka, gdy tylko wrócisz do swojej zwyczajowej diety; Dlatego, aby spróbować uzyskać minimalną liczbę kilogramów, zaleca się przestrzeganie zrównoważonej diety i niską kalorię wraz z ćwiczeniami fizycznymi.

• Mała energia : biorąc pod uwagę kilka kalorii, które twoje ciało spożywa podczas diety jabłkowej, poczujesz się mniej pobudzony niż zwykle. Zaleca się, aby podczas tej diety unikać ćwiczeń fizycznych i prowadzić intensywne życie.

• Lęk przed jedzeniem : chociaż włókno jabłek jest w stanie zmniejszyć uczucie apetytu, pewne jest, że jesz bardzo mało jedzenia, więc możesz odczuwać niepokój o jedzenie i masz okresy, kiedy czujesz się głodny.

• Promuje niezdrowe nawyki : dieta jabłka obiecuje stracić wiele kilogramów w ciągu kilku dni, jedząc w sposób niezrównoważony i na dłuższą metę może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Ważne jest, aby nie stosować tej diety dłużej niż przez 5 dni, a jednocześnie, w codziennym życiu, cieszyć się zdrową dietą połączoną ze sportem .

Jabłkowe menu dietetyczne

Będąc bardzo restrykcyjnym planem żywieniowym, aby móc spożywać jabłko, ważne jest, abyś podążał za tym menu, które oferujemy, ponieważ przy każdej innej kombinacji posiłków nie będziesz w stanie stracić obiecanych kilogramów.

Dzień 1

Powinieneś jeść tylko tyle jabłek, ile chcesz i przemieniać je na co najmniej 2 litry wody.

Dzień 2

• Śniadanie: Apple (wszystko czego chcesz)
• Obiad: Zielona sałatka ubrana w cytrynę lub ocet + Twarożek
• Kolacja: jabłka

Dzień 3

• Śniadanie: kawałek pełnoziarnistego chleba, kawałek indyka i jedno jabłko
• Obiad: 1 zielona sałata z marchewką i selerem
• Kolacja: jabłka

Dzień 4

• Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste z 1 kawałkiem indyka i 1 jabłkiem
• Obiad: gotowana na parze sałatka jarzynowa i 1 puszka naturalnego tuńczyka
• Kolacja: miska płatków ryżowych z 1 szklanką odtłuszczonego mleka

Dzień 5

• Śniadanie: 1 jabłko, 1 jajko na twardo i kromkę chleba pełnoziarnistego
• Obiad: 1 sałatka z surowych warzyw + grillowany kurczak (1 pierś lub 1 udo)
• Kolacja: jabłka

Po zrobieniu tego menu ważne jest, abyś jadł w sposób zrównoważony, aby zmniejszyć efekt diety tak bardzo, jak to możliwe. Ważne jest także, abyś dbał o jedzenie, które jesz w nocy, ponieważ, jak już zauważyłeś, podczas diety jabłka na kolacji możesz jeść tylko ten owoc; Pomagamy w przygotowaniu lekkich i doskonałych obiadów, aby nie przytyć.