Robienie ćwiczeń fizycznych jest bardzo ważne, ale pytanie brzmi: kiedy lepiej uprawiać sport? Zasadniczo, kiedy proponujemy rozpoczęcie aktywności fizycznej, z oczywistych powodów wybieramy z tego powodu popołudniowy lub wieczorny program: zakończyliśmy pracę i nasze codzienne obowiązki. Jednak powinieneś wiedzieć, że robienie tego wcześnie rano może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoje zdrowie i ciało. Chcesz dowiedzieć się więcej? Następnie nie przestawaj czytać następujących wierszy. Zakładając zdrowe i zrównoważone życie, wyjaśniamy korzyści płynące z ćwiczeń na wczesnym etapie dnia . Jest to wysiłek, który jest tego wart. Czy odważysz się spróbować? Odkryj to!
Po co ćwiczyć rano?
Wybór późno w nocy przed porankiem na sport jest prawdopodobnie błędną decyzją. Istnieje wiele badań, które dostarczają nam społecznych, psychologicznych i fizjologicznych argumentów, aby zaplanować naszą rutynową aktywność fizyczną rano. Chociaż jasne jest, że nie jest to najlepszy czas dla wszystkich z wielu powodów, prawdą jest, że jeśli masz okazję, jest to interesujący czas na ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę, że efekty i korzyści, jakie ten sport przyniesie, będą obecne. w tobie przez cały dzień. Zastanawiasz się nad ponownym przemyśleniem swojego harmonogramu? Dajemy ci klucze do tego.
Spal więcej tłuszczu
Czytając, ponieważ główną korzyścią płynącą z uprawiania sportu rano jest to, że twoje ciało spali 20% tłuszczu, a nawet więcej, jeśli ćwiczysz sportowe posty. Kluczem do tego jest to, że ćwicząc na pustym żołądku, ciało nie ma innego wyjścia, jak pracować z tłuszczem w rezerwie. Jeśli coś spożyjesz przed rozpoczęciem porannej sesji sportowej, spalisz właściwie to, co właśnie spożyłeś.
W tym innym artykule odpowiadamy na pytanie, czy możesz uprawiać sport na pusty żołądek.
Zwiększ siłę woli
Ustanowienie rutyny sprawia, że stajesz się bardziej stały, ale jej wczesne ustalenie demonstruje większą siłę woli, która gwarantuje sukces kontynuowania ćwiczeń fizycznych kilka tygodni po rozpoczęciu bez pomocy z zewnątrz. Uprawianie sportów we wczesnych godzinach rannych pomoże ci utrzymać ustalony harmonogram, być bardziej regularnym i ustanowić zdrowy nawyk. Nie nadaje się do leniwych!
Zaplanuj bez zobowiązań
Że jeśli przyjaciele każą mi zostać, że jeśli mam dość pracy przez cały dzień, jeśli dzisiaj dadzą piłkę ... Ile wymówek możemy znaleźć, aby nie uprawiać sportu po godzinach pracy? Wykonując ćwiczenia fizyczne już o pierwszej godzinie rano, nie będzie konfliktu w czasie, biorąc pod uwagę, że nie będziesz musiał brać udziału w zajęciach, które mogą cię zabrać, nie zdając sobie z tego sprawy, ze swojej sportowej rutyny. Kto będzie chciał się z tobą spotkać o 7 rano?
Mniej stresu i niepokoju
Wykonywanie aktywności fizycznej zmniejsza stres i minimalizuje lęk w dowolnym momencie. Ale ćwiczenie w nocy rozluźni cię tylko na kilka godzin, podczas snu. Gdy tylko się obudzisz, rutyna i poruszony rytm, który się z tym wiąże, sprawią, że alarm twojego organizmu podskoczy i znowu poczujesz, że stres przejmuje cię. Uprawianie sportu w godzinach porannych pomoże Ci utrzymać uczucie relaksu, wytworzone przez wydzielanie endorfin, przez więcej godzin, dzięki czemu rozpoczniesz zrelaksowany, świeży i aktywny dzień.
Zwiększ energię
Tak jak będziesz bardziej zrelaksowany, ćwiczenia z samego rana również ożywią cię i dadzą ci więcej energii, by stawić czoła codziennemu. Zwiększyć swoją zdolność umysłową, wyostrzyć inteligencję i poprawić pamięć. Poranny sport ma wpływ na twoją inteligencję. Przede wszystkim jest to korzystne dla osób, które są bardziej aktywne w godzinach popołudniowych lub w nocy, które mają problemy z rozpoczynaniem rano. Poranny sport pomoże ci natychmiast aktywować organizm i zapewni ci bardzo długie uczucie energetyzujące. Czy nadal masz wątpliwości?
Odpoczywaj więcej i lepiej
Będziesz lepiej spać, więcej odpoczniesz. Nawet jeśli myślisz, że uderzenie cię w ostatniej chwili opuści cię KO i pomożesz zasnąć, powinieneś wiedzieć, że to przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Najlepszym sposobem na poprawę jakości snu jest ustalenie określonej rutyny, która pozwoli ci dobrze spać i wstać bez problemów, aby przeprowadzić sesję sportową wczesnym rankiem. Pomyśl o tym!
W tym innym artykule mówimy ci, jak być stałym w ćwiczeniu.
Reguluj organizm
Pierwszą rzeczą rano twoje ciało zaczyna regulować, więc jeśli chcesz pomóc w tym zadaniu, najlepszą opcją jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych rano. Zauważycie to w swoim systemie hormonalnym i rytmie okołodobowym, to jest oscylacjach zmiennych biologicznych, które są wytwarzane w długim okresie czasu. Dzięki temu ćwiczeniu otrzymasz ciało do przygotowania godziny przed uruchomieniem alarmu, ponieważ przyzwyczaisz się do niego. Wynik? Mniej traumatyczne przebudzenia, hormony przygotowane do regulacji ciśnienia krwi i mniej powikłań kardiologicznych.
Uczucie sytości
Rozpoczęcie dnia uprawiania sportu zmniejszy uczucie głodu w ciągu dnia. Ważne jest, aby nie pomijać żadnego jedzenia, a tym bardziej śniadania, które jest najważniejsze w ciągu dnia. Ale dzięki aktywowaniu metabolizmu od samego początku twoje ciało szybko spala tłuszcze, uspokaja uczucie sytości i pomaga czuć się znacznie lepiej.
Będziesz bardziej pozytywny
W końcu, rutynowe rutynowe wcześnie rano pomoże Ci czuć się spełniony z celem. Czasami trudno jest przestrzegać nałożonych harmonogramów, często możemy być leniwi, ale jasne, że jeśli je zdobędziesz, twoja satysfakcja znacznie wzrośnie. Nie tylko poprawisz swoje zdrowie, ale zwiększysz swoją pozytywność i będziesz miał pragnienie i energię, by zmierzyć się z wyzwaniami dnia codziennego i wszystkimi wyzwaniami, które stawiasz przed sobą. Czy odważysz się uprawiać sport rano? Wszystkie są zalety!
Zostaw Swój Komentarz