Często zdarza się, że z powodu gorączkowego tempa życia i codziennych obowiązków, kończymy ćwiczenia w tym czasie, kiedy to możliwe, i okazuje się, że tak jak nasze ciało zmienia się w ciągu dnia, tak samo dzieje się z naszą wydajnością fizyczną . W związku z tym możliwe jest uzyskanie większej odporności i lepszych wyników, jeśli ćwiczymy o określonych porach dnia. Jeśli chcesz skorzystać z rutyny i wydajności, w tym artykule dowiesz się, jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia .

Możesz być także zainteresowany: Jaki jest najlepszy czas, aby iść na siłownię? Kroki do naśladowania: 1

Ciało ma wewnętrzny zegar, który określa noc i dzień. W cyklu dziennym nasz organizm ma określone godziny, w których wykonuje swoje zadania, takie jak produkcja hormonów, regulacja temperatury ciała, aktywacja metabolizmu, a nawet zdolność koncentracji. Zegar wewnętrzny jest odpowiedzialny za regulację naszej codziennej wydajności fizycznej zgodnie z naszymi nawykami.

2

Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi ma idealną sprawność fizyczną rano lub wieczorem, co zależy od nawyków, rutyny i obyczajów każdej osoby. Oznacza to, że twój wewnętrzny zegar może sprawić, że obudzisz się, chcąc pozostać w łóżku, ponieważ poranek może cię złapać pełną energii i chcąc uciec, to znaczy, nie jesteśmy tacy sami!

3

Jest prawdopodobne, że w poszukiwaniu idealnego czasu na ćwiczenia, wymuszamy nasz zegar biologiczny, a to dostanie się dopiero po wysiłku, nasze ciało jest jeszcze bardziej dotknięte niż zwykle. Oznacza to, że jeśli zwykle budzisz się o 8:00 i kładziesz budzik o 7:30 rano, aby ćwiczyć, najprawdopodobniej spędzisz cały dzień śpiąc. Dlatego wskazane jest, aby nie zmuszać ciała do ćwiczeń i odpoczywać, a przynajmniej od czasu, w którym zwykle się budzisz.

4

Jeśli Twój codzienny rytm zwiększa aktywność rano, najlepiej rozpocznij rutynę ćwiczeń o tej porze. Uważa się, że najbardziej wytrwałymi sportowcami są ci, którzy ćwiczą rano. Ćwiczenie w tym czasie jest również idealne, aby rozpocząć najbardziej aktywny dzień i mieć więcej energii przez resztę godzin, nie wspominając, że pomaga zmniejszyć stres w trakcie dnia pracy. Częściej jednak ranisz się rankiem, ponieważ mięśnie długo pozostają w spoczynku.

5

Jeśli twój zegar biologiczny zostanie włączony o zmierzchu, po tym, jak twoje ciało uruchomi fazę natleniania, a twoje mięśnie będą w najlepszym wydaniu, najlepiej poćwicz ćwiczenia po południu . Niektórzy przyznają, że ten rytm powoduje bezsenność lub nadpobudliwość nocną, jeśli tak, najbardziej aktywny jest poranek lub ćwiczenia przed 19 godzinami. Popołudnie jest uważane przez wielu za najlepszy czas na ćwiczenia, ponieważ ciało jest w najlepszym stanie w cyklu mięśniowym, jednak musisz radzić sobie z wielkim wrogiem: stres w pracy, który może powodować napięcia w więzadłach i zmęczenie psychiczne.