Jest wielu ludzi, którzy dołączają do siłowni, idą przez kilka tygodni, a następnie znikają, aby nigdy więcej nie być widzianym. Jest wielu, którzy zaczynają biegać, jeździć na łyżwach, biegać i którzy po kilku dniach lub miesiącach zapominają o tym celu.

Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że ćwiczenia nie są modą, nie jest to sposób na atak serca, ale raczej styl życia, który musimy włączyć do naszych nawyków w taki sam sposób, w jaki jemy, chodzimy na spacer lub cieszymy się obok przyjaciół. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć uważnie, ponieważ w tym artykule z .com podajemy klucze, dzięki czemu odkryjesz, jak nie porzucić ćwiczenia i sprawić, by zawsze był częścią twojego życia.

Możesz być także zainteresowany: Jak się czuć jak ćwiczyć

Zamień ćwiczenie w część swojego życia

To nie jest to samo, co uprawianie sportu w celu bycia zdrowym i otrzymania wszystkich korzyści, jakie ma aktywność fizyczna, niż robienie tego wyłącznie z myślą o utracie wagi lub uzyskaniu spektakularnej sylwetki. Dlaczego? Z tego prostego powodu, że jeśli zaczniesz trenować i nie schudniesz tak szybko, jak chcesz, lub nie będziesz się starał z taką szybkością, jakiej oczekujesz, rozczarujesz się. Z drugiej strony, jeśli twoim celem jest być zdrowym, zawsze będziesz miał powód do powrotu i kontynuowania tego.

Spraw, aby aktywność fizyczna stała się nawykiem, a jeśli sprawi, że poczujesz się lepiej, ustal dni tygodnia, w których będziesz ćwiczyć próbując osiągnąć minimum 3, w ten sposób możesz zorganizować o wiele lepiej, jeśli masz podliczone godziny.

Naucz się patrzeć na to w inny sposób

Czy czujesz się zestresowany i nagromadzony? Ćwicz. Czy miałeś zły dzień w pracy? Ćwicz. Czy czujesz stan zapalny? Ćwicz! Dzisiaj był wspaniały dzień i chcesz go zamknąć z rozmachem? Następnie idź do ćwiczeń!

Korzyści sportowe nie są dla nikogo tajemnicą, więc musimy nauczyć się patrzeć na to ćwiczenie w inny sposób, rozumiejąc wiele korzyści, jakie ma on dla naszego zdrowia i jak poprawi on nasze życie. Kiedy zaczniesz zdawać sobie sprawę z tego, jak dobrze to czujesz, że nie jest to bolesne zobowiązanie, wtedy nie uda ci się porzucić ćwiczenia .

Siłownia: blisko Ciebie i elastyczne godziny

Wybierając siłownię do trenowania nas, musimy wziąć pod uwagę: musi być blisko nas, albo w sąsiedztwie, w którym mieszkamy, albo bardzo blisko biura . Jeśli musisz podróżować pół godziny, wsiąść do samochodu lub skorzystać z transportu publicznego, aby pójść na siłownię, jest jasne, że za mniej niż to, co śpiewa kogut, będziesz znudzony i porzucony.

Kiedy mamy siłownię w pobliżu, nie ma wymówek, aby nas powstrzymać: ani deszcz, ani ruch uliczny, ani brak czasu nie staną w twoim celu treningu.

Stwórz plan treningowy, który Ci odpowiada

Jeśli nie lubisz biegać, nie biegnij, jeśli wolisz chodzić na zajęcia zamiast trenować, to rób to w ten sposób, jeśli joga cię nudzi, nie musisz tego ćwiczyć. Nie wszystkie zajęcia są dla nas, a jedynym sposobem, aby nie zrezygnować z ćwiczeń jest wybór alternatyw, które lubimy, które lubimy, które sprawiają, że czujemy, że naprawdę pracujemy, spalając kalorie, drenując napięcie i poprawiając nasze ciało i zdrowie,

Oczywiście pamiętaj, że ważne jest, aby opracować kompleksowy plan ćwiczeń, który pozwoli ci pracować wszystkimi mięśniami twojego ciała, więc jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skonsultuj się z trenerem o najlepszych alternatywach według twoich preferencji lub o zajęciach, ćwiczenia i zajęcia, które można lepiej dostosować do Ciebie. Internet jest pełen filmów i informacji!

Śledź prawdziwe cele

Utrata 10 kilogramów w ciągu miesiąca nie jest prawdziwym celem. Zdobądź określony brzuch w ciągu 3 tygodni. Musisz być realistą i wyznaczać sobie cele w zależności od swojego wieku, czasu ćwiczeń, które wykonujesz w tygodniu i swoich nawyków żywieniowych, tylko wtedy będziesz w stanie iść do przodu i dalej ćwiczyć bez przerwy.

I pamiętaj, że jesteś zdrowy, to jeden z celów, których nie powinieneś nigdy zapominać.

Spraw, aby ćwiczenie było jak najbardziej przyjemne

Jest tyle sposobów na dobrą zabawę ! Niektóre z najbardziej opłacalnych możliwości uprawiania sportu bez znudzenia to:

• Trenuj z partnerem, który zachęca nas, ale ważne jest, aby ta osoba była miłośnikiem aktywności fizycznej i cieszyła się ćwiczeniami, abyś mógł zarazić się. Spełnienie się z kimś leniwym od ciebie w końcu doprowadzi cię do siedzącego trybu życia.
• Ćwicz z potężną listą muzyczną . Jeśli ta piosenka sprawia, że ​​skaczesz, tańczysz, podniecasz się, to powinna być na liście do trenowania. Poświęć czas, aby wybrać motywującą muzykę, a zobaczysz, jak zmieniają się twoje treningi.
• Oglądaj zabawny lub zabawny program podczas wykonywania czynności sercowo-naczyniowych. Bieżnie, eliptyczne i nowoczesne rowery mają już wbudowany telewizor, ale jeśli te, których używasz, nie są takie, to możesz wziąć tablet lub komórkę i używać go do oglądania ulubionych seriali lub programów. Czas będzie latał w trakcie ruchu!
• Połącz się z ludźmi na siłowni . To nie jest łatwe, ale jeśli możesz się z nimi zaprzyjaźnić, znacznie łatwiej będzie ci się bawić z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach.

Różnicuje ćwiczenia, które ćwiczysz, aby się nie nudzić

Nie zawsze robisz to samo lub w końcu będziesz się nudzić. Jeśli stworzysz zróżnicowany plan treningowy, nie będzie sposobu na zmęczenie. W każdej sesji najlepiej wykonywać 30 minut aktywności sercowo-naczyniowej, takiej jak bieganie, chodzenie pod górę, korzystanie z eliptycznych, rowerowych, pływania, zumby, fitboxów lub każdego innego rodzaju tego typu.

Następnie zaleca się pracę w określonych obszarach ciała, aby poprawić napięcie i muskulaturę, niektóre dobre alternatywy to:

• Ćwiczenia wzmacniające ramiona
• Ćwiczenia, aby wzmocnić nogi
• Trening do spalania tłuszczu

Jeśli pójdziesz na siłownię skonsultuj się z jednym z trenerów, spójrz na oferowane zajęcia lub odkryj ćwiczenia w Internecie, aby ćwiczyć pasjansa. Pamiętaj, w odmianie jest smak .

Naucz się dobrze bawić!

Jeśli nie zamierzasz porzucać ćwiczenia, przestań postrzegać aktywność fizyczną jako obowiązek. Ciesz się treningiem czasu, korzystaj z korzyści, pobierz stres, poświęć kilka minut dziennie tylko dla siebie i naucz się dobrze czuć podczas pracy, aby mieć lepszą jakość życia.

Do tego stopnia, że ​​zmienisz swoje myślenie o sporcie, będziesz mógł również włączyć je do swojego życia w bardziej harmonijny sposób.