Dzisiaj możemy powiedzieć, że osoba mało poinformowana wie, że nie wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest złe. Chociaż jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak ważne jest przyjęcie zdrowego stylu życia, wzrasta również liczba osób, które dostosowują się do siedzącego trybu życia. Nasze ciało i umysł korzystają z naszej aktywności fizycznej, co znajduje odzwierciedlenie w naszych codziennych działaniach.

W tym artykule ujawniamy 5 konsekwencji nie uprawiania sportów, które wszyscy powinni znać, zanim usiądą na kanapie.

Możesz być także zainteresowany: Jak zacząć uprawiać sport

Nasz organizm traci zdolności

Nasze ciało to maszyna. Jest to złożony mechanizm i jako taki należy zadbać o to, aby działał on w jak najbardziej efektywny sposób. Pozostawione ciało, które nie jest pod opieką lub jego różne struktury nie są przerobione, kończy się utratą zdolności. Dlatego jedną z konsekwencji nie uprawiania sportu jest utrata fizycznych możliwości .

Nie wchodź po schodach, wolisz często korzystać z transportu, zamiast korzystać z nóg, siedzieć długie godziny w pracy ... Przez cały dzień unikamy sytuacji, w których moglibyśmy skorzystać z naszego ciała, czy to dobrowolnie, czy mimowolnie. Kiedy tak się dzieje, na dłuższą metę nasz organizm traci siłę i siłę, ponieważ nie pracujemy na mięśniach, kościach, stawach itp.

Większe ryzyko cierpiących chorób

Sport jest źródłem energii. Jakkolwiek może się to wydawać sprzeczne, kiedy uprawiamy sport, rozwijamy mięśnie, kości, stawy i zwiększamy poziom energii, dlatego unikamy zmęczenia w ciągu dnia. Chociaż gdy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, stajemy się zmęczeni, ta energia jest uzupełniana później i czujemy się lepiej.

Inną konsekwencją braku uprawiania sportu jest zwiększone ryzyko wystąpienia chorób. Dlaczego? Nie pracujemy na mięśniach, kościach i stawach, ani na zdolności płucnej czy sercowo-naczyniowej, więc nie wzmacniamy ich funkcji. W rezultacie łatwiej im się nie uda w obliczu różnych warunków lub problemów.

Jednym z największych czynników dotkniętych brakiem sportu są nasze kości. Wśród konsekwencji nie uprawiania sportów dla zdrowia znajdujemy zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy . Chociaż na krótką metę nie musi to wpływać, przez lata brak sportu może zacząć odbijać się na zdrowiu naszych kości. To samo dzieje się w przypadku stawów i mięśni, które słabną.

W tym artykule można zapoznać się z czynnikami ryzyka osteoporozy.

Młody starzec

Ćwiczenia fizyczne to doskonały sposób na pozostanie młodym. Nie ma wielu przykładów, które możemy znaleźć w Internecie osób powyżej 70 roku życia, które codziennie biegają, kontynuują uprawianie ulubionego sportu lub uczęszczają na lekcje tańca. Zdrowe ciało pomoże mieć zdrowy umysł, ponieważ ćwiczenia wykraczają poza fizyczną pracę.

W konsekwencji kolejną konsekwencją braku uprawiania sportu jest przedwczesne starzenie się. Nasze ciało zanika: włókna mięśniowe są tracone, metabolizm wolniejszy, dopływ krwi się pogarsza, enzymy zaangażowane w proces utleniania tłuszczów zmniejszają się itd. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych nie pomoże nam zachować młodości w środku i na zewnątrz.

Odkryj korzyści płynące z uprawiania sportów dla zdrowia.

Wpływa na nas mentalnie

Jak powiedzieliśmy wcześniej, brak aktywności fizycznej wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale ma również negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Kiedy uprawiamy aktywność fizyczną lub nasz ulubiony sport zwiększa produkcję endorfin . Znane jako hormony szczęścia, endorfiny aktywują się w naszym mózgu jako pozytywna reakcja, więc redukujemy stres i czujemy się lepiej o sobie. Po prostu uprawiaj sport, który lubisz lub jakąkolwiek aktywność fizyczną: pływanie, piłkę nożną, spinning itd.

Wiele badań twierdzi, że jedną z konsekwencji braku ćwiczeń na zdrowie psychiczne jest większa możliwość cierpienia na depresję.

Fakty dotyczące braku aktywności fizycznej

WHO ostrzega, że ​​brak aktywności fizycznej jest globalnym problemem zdrowia publicznego . Szacują, że około 60% ogółu populacji na świecie nie wykonuje optymalnej aktywności fizycznej, aby zapewnić korzyści dla ich zdrowia.

Uważa się, że dana osoba siedzi w trybie osiadłym, gdy nie wykonuje co najmniej 30 minut regularnej aktywności fizycznej i gdy wykonuje mniej niż 3 dni w tygodniu. Ponadto, osoba jest siedząca, gdy nie ma co najmniej 2000 kalorii tygodniowo.

Według badań opublikowanych w The Lancet, które analizowały poziom aktywności fizycznej w 122 krajach, siedzący tryb życia jest wyższy u kobiet niż u mężczyzn i wzrasta wraz z wiekiem. Spośród wszystkich krajów najwięcej osiadłych znajduje się w Ameryce, Azji Południowo-Wschodniej i wschodniej części Morza Śródziemnego.

Odkryj niektóre z konsekwencji prowadzenia siedzącego trybu życia.