Wiedząc, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć w nogach, możesz nadać sylwetce bardziej stylizowany wygląd. Na szczęście w kończynach dolnych zwykle nie gromadzi się nadmiar tłuszczu, ani w przypadku mężczyzn, ani kobiet, z którym wynik ciągłego wysiłku fizycznego zostanie zauważony w ciągu kilku tygodni pracy. Aby pomóc Ci w osiągnięciu celu, to .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć w nogach.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia pływackie, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Zanim przejdziemy do wyjaśnienia, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć w nogach, należy wyjaśnić, że czasami kończyny dolne mają spuchnięty wygląd, który jest spowodowany zatrzymaniem płynów. Możemy zwalczać ten fakt dietą o niskiej zawartości soli, z lokalnymi masażami i ogólną aktywnością fizyczną, która pomaga poprawić krążenie krwi. W tym artykule wyjaśnimy, jak poprawić krążenie krwi.

2

Praca na statycznym rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć w nogach . Jeśli nie masz tego urządzenia lub masz możliwość pójścia na siłownię, możesz położyć się na macie, podnieść nogi i przesunąć je tak, jakbyś był na rowerze. Nawet ta ostatnia forma jest bardziej skuteczna w przypadku, gdy masz problemy z krążeniem, ponieważ pozycja sprzyja krążeniu powrotu krwi. Pracuj około 20 minut.

3

To drugie ćwiczenie, aby schudnąć w nogach, możesz zrobić to na macie, na której musisz położyć się na brzuchu. Zadaniem jest powolne podnoszenie obu nóg w tym samym czasie bez zginania kolan, aż do osiągnięcia najwyższego możliwego punktu. Kiedy to nastąpi, będziesz musiał ponownie oprzeć nogi na ziemi, również powoli opadając. Wykonaj 2 zestawy po 15 powtórzeń.

4

Korzystając z letniego i większego kontaktu z wodą, możesz biegać w wodzie, zarówno na morzu, jak i na basenie. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć, ponieważ aby awansować, będziesz walczył z siłą wywieraną przez środowisko wodne, które będzie działało jak opór. Zimna woda pomoże zmniejszyć uczucie zmęczenia, dzięki czemu można dłużej ćwiczyć. Możesz biegać pod wodą w 2 zestawach po 10 minut każdy.

5

Ten drugi jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć, ponieważ będą musiały wspierać całą masę ciała. Stań razem ze swoimi nogami i dłońmi na talii. Przesuwaj prawą nogę o duży krok i wygnij kolano tak, aby tworzyło kąt 90 stopni. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch lewą nogą. Wykonaj 15 powtórzeń z każdą nogą.

6

Przysiady są bardzo kompletnym ćwiczeniem, które pomoże Ci również schudnąć w nogach, a zwłaszcza w okolicy ud. Jest to jedna z części, która będzie cię najbardziej kosztować obniżenie kończyn dolnych, ale nie powinieneś mieć obsesji, ponieważ nasza własna anatomia w większym stopniu określa jej objętość. Codziennie robisz przysiady, dzięki czemu wyglądają zdrowo.