Rozgałęzione aminokwasy są niezbędnymi substancjami dla metabolizmu naszego organizmu. Nie mogą one być syntetyzowane przez nasze ciało, więc jedynym sposobem na ich wykorzystanie jest spożywanie ich poprzez jedzenie. BCAA lub rozgałęzione aminokwasy są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które uzyskujemy poprzez syntezę białek z różnych produktów spożywczych: roślin strączkowych, mięsa, produktów mlecznych itp. Obecnie wiele osób decyduje się spożywać te suplementy w celu poprawy masy mięśniowej i sprawności fizycznej. należy jednak pamiętać o możliwych skutkach ubocznych suplementacji aminokwasami lub BCAA. Jeśli jesteś zainteresowany ich poznaniem, czytaj dalej ten artykuł, w którym je szczegółowo opisujemy.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze suplementy zwiększające masę mięśniową

BCAA lub suplementy aminokwasów, aby uzyskać masę mięśniową

W kontekście sportowym można spożywać rozgałęzione aminokwasy w suplementach, ponieważ są one bardzo korzystne dla sprawności fizycznej i rozwoju mięśni . W tym sensie liczne programy szkoleniowe łączą swoje tabele ćwiczeń z przewodnikiem żywieniowym zawierającym spożycie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach. W kilku badaniach potwierdzono, że rozgałęzione aminokwasy bezpośrednio wpływają na rozwój masy mięśniowej, a także zmniejszają ich odkładanie się i pogorszenie, a także działają jako czynniki poprawiające wydolność fizyczną.

Skutki uboczne przyjmowania BCAA lub suplementów z aminokwasami

Ale czy przy codziennym przyjmowaniu suplementów lub związków występują efekty uboczne? Oto kilka punktów, które wyjaśniają tę koncepcję:

• Badano związek między L-leucyną, L-waliną i L-izoleucyną (niezbędne aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu) a wystąpieniem żylaków powrózka nasiennego (poszerzenie żył plemnikowych) u sportowców, ponieważ podejrzewa się, że jest bardzo prawdopodobne, że tam jest
• Duże ilości BCAA podczas treningu zmniejsza wchłanianie wody przez jelita. Może to mieć wpływ na problemy żołądkowo-jelitowe .
• W przypadku dużych dawek przyjmowano przypadki nietolerancji na aminokwasy rozgałęzione .

Ogólnie rzecz biorąc, niepożądane działanie suplementów aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu idzie w parze z nieodpowiedzialnym stosowaniem produktu. Ważne jest, aby być w rękach specjalisty, który mówi nam o ilości i częstotliwości spożycia tych związków, w szczególności w naszym przypadku. Należy zauważyć, że nasze zdrowie jest zagrożone i dlatego musimy zacząć myśleć o zdrowym rozsądku w chwili rozpoczęcia tej praktyki żywieniowej. Należy skonsultować się z lekarzem i trenerem fizycznym, aby uzyskać kontrolę nad naszą dietą i uniknąć ewentualnych przyszłych zaburzeń.

BCAA musi być traktowany jak każdy inny pokarm, więc szczegółowe informacje na temat jego składu i możliwych skutków ubocznych pomogą nam wyjaśnić pierwsze wątpliwości dotyczące jego spożycia.

Obecnie suplementy aminokwasów rozgałęzionych są korzystną symbiozą z codziennym treningiem sportowców; w tym przypadku ma to wielki wpływ na rozwój masy mięśniowej. W związku z tym bardzo korzystne będą ćwiczenia lub sporty, w których najważniejsza będzie praca siłowa: ćwiczenia gimnastyczne, ciężary, kulturystów, podnoszenie ciężarów itp. To praktyki sportowe, które są częścią konsumpcji aminokwasów rozgałęzionych, zwiększając wysiłek i zmniejszenie muskulatury sportowców.