Brzucha są jednym z fizycznych ćwiczeń par excellence. Wraz z wyścigami i pompkami, abs były częścią prawie każdej rutyny treningowej. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie są zalety robienia brzuszków? Czy wiesz, jaki cel miażdżysz w górę i w dół do pnia?

W poniższym artykule w języku .com wyjaśnimy niektóre funkcje mięśni brzucha i dlaczego tak ważne jest, aby je ćwiczyć i stonować. Czytaj dalej, aby odkryć, jakie są zalety robienia brzuszków .

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z brzuszków brzucha

Oddychaj lepiej dzięki brzuchom

Dla naszego zdrowia ta grupa mięśni jest tak ważna, że ​​wykonywanie ćwiczeń brzusznych i tonizowanie tych mięśni kończy się lepszym oddychaniem. Jeśli ćwiczymy brzucha, będziemy w stanie lepiej je skurczyć, będąc w stanie wydmuchać więcej powietrza do każdego wydechu. To sprawi, że w płucach nie ma zubożonego powietrza, powietrza, które nie zawiera zbyt dużo tlenu.

Gdy płuca są pustsze, powietrze, które możemy wdychać z następnym zaciągnięciem, będzie większe, dzięki czemu możemy cieszyć się znacznie czystszym oddechem, bogatym w tlen i pożywnym dla naszego całego ciała.

Chroń nasze narządy

Kolejna korzyść z abs ma związek z ochroną. Jak sama nazwa wskazuje, brzucha są w jamie brzusznej, obszar, w którym większość najważniejszych organów ludzkiego ciała. Silny obszar brzucha działa jak naturalny ochraniacz na te narządy, które poza żebrami po bokach nie mają żadnej innej osłony, która mogłaby je chronić.

Brzucha, klucze do równowagi

Przy prawie każdym ruchu, który wykonujemy z tułowiem, dolny grzbiet wchodzi w grę. Powoduje to, że generalnie rozwija się znacznie więcej niż obszar brzucha. Robienie brzuszków to sposób na ćwiczenie tej zapomnianej części, tak aby przód i tył naszego ciała balansowały bez balansowania nieproporcjonalnie.

Każdy, kto wyjdzie biegać z pewną wytrwałością, zda sobie sprawę, że ciało musi iść naprzód, jednak jeśli rozwiniemy mięśnie brzucha, możemy odwrócić tę sytuację. Co więcej, posiadanie silnych mięśni brzucha jest kwestią zdrowia, ponieważ niewielka siła w mięśniach brzucha zwykle przekłada się na problemy z plecami, takie jak skolioza lub lordoza.

W poniższym artykule znajdziesz jakie są objawy skoliozy.

Ból kręgosłupa

Objawy bólu w dole pleców, szyjki macicy, bólu pleców itp., Ból pleców jest na porządku dziennym i dla wielu ludzi jest koszmarem. W wielu przypadkach bóle te pochodzą z mięśni brzucha bez siły i tonu, nie mogąc utrzymać tułowia w dobrej pozycji. Jeśli kręgosłup musi podtrzymywać całą masę ciała, cierpi z jednej strony lub z drugiej.

Jedną z największych zalet robienia brzuszków jest wzmocnienie tego obszaru, aby utrzymać dobrą pozycję i złagodzić wszystkie złe postawy, które powodują te bóle. Ma to związek z kontrolą równowagi cielesnej, o której mówiliśmy wcześniej; brzucha są wsparciem naszego tułowia, a jeśli nie są one tym, co robią, to będzie to kolejna część naszej anatomii - w tym przypadku kolumna - z wynikami, które mogą być szkodliwe dla naszych pleców.