Czy zamierzasz zrobić zumbę po raz pierwszy? Musisz wiedzieć, że to bardzo fajna klasa fitness, w której możesz spalić dużo kalorii i dobrze się bawić! Jest to jedna z modnych aktywności w salach gimnastycznych i specjalistycznych ośrodkach i coraz więcej mężczyzn i kobiet odważy się spróbować. Jesteś jednym z nich? Jeśli tak, zapraszamy do przeczytania tego artykułu, w którym podajemy kilka dobrych rad na temat pierwszej klasy zumby, która pomoże ci w uzyskaniu dopasowania i łatwym i łatwym śledzeniu wszystkich ruchów. To prawda: na początku to normalne, że się zgubiłeś! Tak więc, nie rozpaczajcie: ćwiczcie nuci w sposób nawykowy i krok po kroku, weźmiecie tę sztuczkę.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić zumbę w domu - wskazówki dla początkujących

Pierwsza klasa Zumba: wskazówki, jak osiągnąć sukces

Prawda jest taka, że ​​jeśli chcesz zacząć robić zumbę, wszystko co musisz zrobić, to zapisać się na zajęcia i idź! Chodzi o aktywność taneczną i choreografię, którą wykonuje nauczyciel, i że muszą starać się śledzić jak najwięcej.

Jest jednak kilka wskazówek na temat pierwszej klasy zumby, którą warto poznać, abyś mógł w pełni cieszyć się klasą i poczuć, że jesteś trochę przygotowany.

Buty odpowiednie do zumby

Wybór dobrego obuwia jest niezbędny do uprawiania każdego rodzaju sportu. A także brzęczy. Chociaż jest to "klasa taneczna", prawda jest taka, że ​​choreografie mają bardzo ruchy cardio i fitness, które mają na celu sprawić, żeby twoje ciało działało. Dlatego musisz potraktować tę klasę jako coś, czym jest: trening fizyczny. I dlatego musisz być wyposażony w odpowiednie obuwie, które Cię wspiera i dobrze chroni twoją stopę.

Tańczyć nie jest koniecznie

Chociaż Zumba to lekcja tańca, prawda jest taka, że ​​nie trzeba być tancerzem. Choreografie, które są oznaczone w tych sesjach, to fitness, a zatem są to proste kroki, które każdy może łatwo nauczyć. Ponadto są to krótkie tańce, których można śledzić i których kroki powtarzają się, więc wcale nie jest to trudne!

Zbliż się do nauczyciela zumby

Kolejną z najlepszych wskazówek dla pierwszej klasy Zumby jest odnalezienie się w pierwszych rzędach pokoju. Ważne jest, aby na początku uchwycić wszystkie kroki i ruchy, aby uniknąć utraty siebie. Pomyśl, że z biegiem czasu dostaniesz trik do tańca, a ponadto wiele z nich się powtórzy. Dlatego przyzwyczaisz się do każdego ruchu i choreografii. Ale na początku ważne jest, abyś był blisko instruktora, aby móc lepiej podążać za klasą.

Noś wygodne i elastyczne ubranie

Należy pamiętać, że w choreografii zumby chodzi o to, aby poruszać ciałem, a tym samym aktywować spalanie kalorii. Dlatego powinieneś być wyposażony w dobre buty do biegania, ale także w wygodne i elastyczne ubranie, które pozwala wykonywać dobrze ruchy . W tym innym artykule mówimy ci, jak się ubierać, by zrobić zumbę z poradami, które pomogą ci wybrać najlepsze ubrania.

Tańcz swobodnie, aby cieszyć się w pełni

Jedną z porad, które pozwolą ci cieszyć się klasą Zumby, jest wstyd poza pokojem. Ważne jest, aby dać się ponieść muzyce, ponieważ będą to latynoskie piosenki, które, na pewno, będziesz wiedział. Celem zumby jest schudnąć i świetnie się bawić w tym samym czasie, więc nie tnij się! Dodatkowo, w najlepszych klasach zobaczysz, jak uczniowie śpiewają, tańczą i śmieją się podczas sesji i że ... to jest cel!

Łatwo: przyzwyczaisz się do tego

To normalne, normalne, że w pierwszej klasie czujesz się zagubiony. Nie przejmuj się: nie jesteś niezdarny ani arytmiczny, po prostu nie jesteś przyzwyczajony do tańca zumby. Ale spokojna, ponieważ z czasem złapiecie kroki i rytmy, a krok po kroku poczujecie się bardziej komfortowo i bezpiecznie. Dlatego jedną z najlepszych wskazówek dla pierwszej klasy zumby jest to, że nie wrzucasz ręcznika. Nalegaj, kontynuuj i nie poddawaj się, ponieważ za kilka dni zobaczysz, jak dobrze je wydajesz.

Spraw, by zumba łatwo schudła - Wskazówki

Teraz, gdy znasz kilka wskazówek dla pierwszej klasy Zumba, oto, co możesz zrobić, jeśli twoim celem jest zrzucenie wagi. Wiele osób chce tańczyć zumba, aby schudnąć i uzyskać zdrowsze ciało. Jeśli jesteś także jednym z nich, tutaj odkryjemy kilka wskazówek, które pomogą Ci zrzucić wagę dzięki zumbie :

• Uzupełnij swoje ćwiczenie : aby schudnąć, ważne jest, abyś obstawiał zdrowe nawyki związane ze stylem życia. To znaczy, bardzo dobrze, że ćwiczysz, ponieważ pomoże ci to zwiększyć wydatek kaloryczny, ale dodatkowo konieczne jest kontrolowanie diety i obstawianie zdrowej i zbilansowanej diety. W tym innym artykule mówimy ci, jak jeść zdrowo bez diety, abyś mógł regulować swoją dietę w zdrowy sposób.
• Postaraj się postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami : aby zrzucić wagę za pomocą zumby, ważne jest, abyś całkowicie dokończył choreografię. To normalne, że na początku trudno jest podążać za klasą, ale stopniowo osiągniesz więcej rytmu i osiągniesz to. Dlatego ważne jest, abyś wykonywał wszystkie tańce i choreografie, aby spalanie kalorii było wyższe.
• Pij wodę : podczas zajęć zumba możesz stracić 500 kalorii, a zatem konieczne jest uzupełnienie płynów utraconych przez wodę pitną. Zawsze noś ze sobą butelkę, aby nawilżyć podczas ćwiczeń fizycznych. Ponadto woda powoduje działanie moczopędne, które pomaga wyeliminować płyny, a tym samym doprowadzić do utraty wagi.
• Bądź stały : aby móc zrzucić wagę z zumba, ważne jest, abyś był stały w swojej praktyce. Jeśli idziesz tylko raz w tygodniu, nie osiągniesz prawie żadnych rezultatów, ale mimo to, jeśli pójdziesz 3 lub 4 razy w tygodniu, zobaczysz, jak twoje ciało tonuje i traci dodatkowe kilogramy. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Ponadto zaleca się, aby zajęcia trwały co najmniej 30 minut, aby nasz organizm spalał więcej kalorii.

Jeśli chcesz zrobić zumbę w domu, musisz pamiętać, że jedną z porad dla pierwszej klasy ZUMBY jest wybór lekcji dostosowanych dla początkujących. Znajdziesz wiele rodzajów klas online, ale musisz być konsekwentny i nie zmuszać swojego ciała. Stopniowo uzyskasz wyniki i poczujesz się pewniej podczas ćwiczeń, więc nie chcesz tego przewidywać!

Dlaczego zumba jest dobra: 4 korzyści z tego ćwiczenia

Teraz, gdy daliśmy wam wszystkie główne wskazówki dotyczące pierwszej klasy zumby, spójrzmy na korzyści płynące z tego rodzaju treningu fizycznego. Jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które pozwoli Ci zadbać o swoje ciało i poprawić napięcie mięśni. Tutaj jednak oferujemy listę, dzięki której wiesz, do czego służy zumba.

1. Uwolnij napięcia i stres : zumba jest rodzajem idealnego ćwiczenia, aby zmniejszyć stres związany z dnia na dzień. Powodem jest to, że jest to bardzo zabawna klasa, w której ćwiczenie miesza się z tańcami latynoamerykańskimi, a zatem pomoże ci uwolnić napięcie. Dodatkowo, będąc ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, po zajęciach poczujesz się dobrze, dzięki naturalnemu uwalnianiu endorfin.
2. Popraw koordynację : na zajęciach będziesz musiał uczyć się różnych choreografii tańca, a zatem będziesz musiał pracować nad takimi aspektami jak pamięć i koordynacja. Dlatego na początku może wydawać się nieco skomplikowane podążanie za klasą, ale jak tylko się do tego przyzwyczaisz, będziecie się dobrze bawić!
3. Utrata wagi : jak już wspomniano w poprzedniej sekcji, zumba jest idealnym ćwiczeniem, aby łatwo schudnąć, ponieważ w jednej klasie możesz stracić do 500 kalorii. A co najlepsze, zrobisz to, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
4. Tonacja mięśni: w choreografiach zumby są ruchy i kroki, które mają na celu pracę i wzmocnienie mięśni. Z tego powodu jest to doskonałe ćwiczenie, które dobrze działa na ciało i zmniejsza nagromadzony tłuszcz w określonych obszarach, takich jak biodra, nogi, ramiona i tak dalej.