Po sukcesie Crossfit nowy rodzaj sportu, który składa się z ćwiczenia aerobowego, które łączy w choreografii, ćwiczenia bokserskie i fitness i wszystko to, bez utraty muzyki w tle, przychodzi na siłownie. Przyjeżdża skrzynia cardio.

Praktyka tego sportu jest bardzo korzystna, ponieważ pracujesz w tej samej klasie siły, elastyczności i wytrzymałości. Każda z grup brzusznych pracuje w tych sesjach. Należy wyjaśnić, że nie jest to sztuka walki, a nawet obrona osobista, w rzeczywistości nie ma kontaktu fizycznego. Stajesz przed lustrem i podążasz za rytmem zaznaczonym muzyką.

Ma swoje pochodzenie, podobnie jak większość trendów sportowych, w Los Angeles w latach 80-tych, choć tak, teraz nie ma nikogo, kto mógłby się temu oprzeć, a znakomita większość siłowni ma jakąś klasę w swoim harmonogramie, Jeśli chcesz poznać zalety cardio box, radzimy ci dalej czytać ten artykuł. Będziesz zaskoczony! Czy odkrywasz to u nas?

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z tonu sercowego

Spalanie tłuszczu poprzez ćwiczenia cardio box

Pośród różnych zalet kardioboxu, które możemy podkreślić, pierwszą i najbardziej uderzającą jest ogromna siła spalania tłuszczu . W jednej sesji od 40 do 60 minut pozwala spalić około 750 kalorii. Bez wątpienia roszczenie, dla tych, którzy chcą wzmocnić swoją kondycję fizyczną, nadać ton ciału i polepszyć jego zdrowie.

Zwiększ swoją samoocenę

Ale nie tylko to, dzięki jego ruchom inspirowanym boksem, cardio box pozwala na zwiększenie samooceny . Po zajęciach w tym ćwiczeniu poczujesz się znacznie lepiej, wyeliminujesz stres, poczujesz się bardziej pewny siebie i jesteś w stanie osiągnąć wyznaczone cele, ponieważ zwiększysz swój poziom endorfin, hormonu szczęścia.

Uwolnij cały stres

Czy jesteś jednym z tych, którzy żyją w pośpiechu? Pudełko cardio jest idealnym uzupełnieniem dla ciebie, ponieważ pomaga uwolnić napięcie i uwolnić adrenalinę . Dzięki ćwiczeniom aerobowym, wykrawaniu i kopaniu, jest to jedna z najlepszych praktyk sportowych, która wyzwala stres. Podobnie jak cała aktywność sercowo-naczyniowa, pomaga wyeliminować nagromadzoną energię oraz pracować i rozluźniać mięśnie.

Zabierz ciało za pomocą cardio box

To prawda, dzięki wszystkim ich ruchom i specyficznym kombinacjom, całe ciało jest stonowane poprzez aktywację każdej z grup mięśni. Ale nie tylko to, ale dzięki temu, że choreografia działa na wszystkie muskulatury, a zajęcia są intensywne, oprócz tonowania zwiększysz elastyczność, wytrzymałość i siłę.

Uważaj na swoje serce podczas lekcji cardio

Podczas wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych możemy mieć częstość akcji serca od 50% do 70%. Specjaliści zalecają używanie monitora tętna do monitorowania pulsu i wiedzieć, kiedy należy zwiększyć wysiłek i kiedy trzeba zaciągnąć hamulec. Najlepszym sposobem na przeprowadzenie dobrego treningu tego typu jest rozpoczęcie powoli i zwiększenie intensywności stopniowo .

Kto może ćwiczyć skrzynię cardio?

Praktycznie każdy może ćwiczyć to ćwiczenie. Jest przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych, na różnych poziomach, o ile masz odpowiednią formę fizyczną . Oczywiście nie jest to zalecane dla kobiet w ciąży lub dla osób, które cierpią na problemy z kolanem lub biodrem, jest to ćwiczenie o dużym wpływie na te obszary szkieletu.

Najważniejszą rzeczą jest przestrzeganie wszystkich zaleceń monitora i picie dużej ilości wody, ponieważ intensywne sesje wysiłku do wykonania są bardzo wysokie. Jeśli uważasz się za niezdarną osobę i nie jesteś w stanie nadążyć, nie przejmuj się, to będzie normalne na początku, ale w kilku klasach zaczniesz zauważać poprawę wyników . Ten typ ćwiczeń sercowo-naczyniowych z inspiracją w boksie jest dość prosty, stosuj proste ruchy i nie będzie ci trudno pracować z małą praktyką.

Jeśli ze wszystkim, co ci powiedzieliśmy, jeszcze się nie przekonałeś, proponujemy udać się do najbliższej siłowni i wypróbować jedną z tych lekcji. Jesteśmy pewni, że podczas wychodzenia poczujesz się znacznie lepiej. Będziesz mieć mniejszy poziom stresu, będziesz czuć się dobrze o sobie, a zauważysz, że możesz zrobić wszystko, co przychodzi ci na drodze.