Po spaniu przez całą noc i, oczywiście, bez zjedzenia czegokolwiek, organizm musi otrzymać wkład ważnej energii do wykonywania codziennych czynności. Jeśli to, co zamierzamy zrobić, to sport, a więcej powodów powinniśmy przygotować pełne śniadanie, aby zebrać siły. Dlatego nigdy nie należy ćwiczyć rano bez zjedzenia czegokolwiek. W .com szczegółowo wyjaśniamy przyczyny tej negatywnej odpowiedzi na pytanie, czy możesz uprawiać sport na pusty żołądek.

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć sport w zdrowy sposób Kroki, które należy wykonać: 1

Po spędzeniu całej nocy bez zjedzenia cukru poziom cukru jest bardzo niski, więc jeśli zaczniemy uprawiać sport bez śniadania, istnieje ryzyko zachorowania. Co więcej, nikt nie powinien zacząć robić codziennej aktywności, nawet jeśli nie uprawia sportu, bez wcześniejszego śniadania. Musimy rozpoczynać tylko na pusty żołądek, kiedy zmuszeni, na przykład, ponieważ musimy wykonać analizę medyczną w tych warunkach.

2

Wiele badań wskazuje na to, że więcej tłuszczu spala się, gdy trenujemy na pusty żołądek, kilka godzin po zjedzeniu ostatniego posiłku. Wynika to z faktu, że organizm nie może używać węglowodanów jako paliwa i zacząć bezpośrednio spalać tłuszcz, aby zapewnić niezbędną energię dla sportu. Jednak, jak mówimy, cała noc bez jedzenia jest zbyt długa, a poziom cukru jest zbyt niski, abyśmy mogli normalnie ćwiczyć.

3

Ponadto uprawianie sportu na czczo, zwłaszcza jeśli odbywa się regularnie, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Dzieje się tak dlatego, że organizm przyzwyczaja się do pracy w wymagającym tempie z niewielką energią, a na dłuższą metę będzie potrzebował mniej paliwa do poruszania się, aby żywność, którą spożywasz, w większym stopniu przekształciła się w tłuszcz.

4

Jeśli jeszcze nie przekonałeś się o szkodliwym wpływie sportu na czczo, powinieneś wiedzieć, że zmęczenie nastąpi wcześniej niż w normalnych warunkach, więc możliwość wykonania pełnego treningu jest minimalna i będziesz narażony na duże ryzyko odwodnienia.

5

To, że nie powinieneś ćwiczyć bez zjedzenia, nie oznacza, że ​​musisz to robić zaraz po śniadaniu lub jakimkolwiek innym posiłku dnia. Musisz pozwolić, by minęło trochę czasu, zanim żołądek odpocznie. Zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym szczegółowo wyjaśnimy, jak jeść przed uprawianiem sportu.

6

Nie zapominajcie, że śniadanie powinno być głównym posiłkiem dnia, ponieważ to właśnie daje nam energię na najbardziej intensywną część dnia. Ponadto, jeśli dobrze się odżywiasz w ciągu pierwszej godziny, możesz robić lżejsze posiłki, obiady i kolacje oraz zmniejszyć ryzyko otyłości. Oczywiście Twoja dieta powinna być zbilansowana i powinieneś ją połączyć z ćwiczeniem.