Kiedy dołączamy do siłowni, robimy to z dobrą wolą, ale w wielu przypadkach brak wiedzy oznacza, że ​​nie osiągamy naszych celów i że się poddajemy. Jest rzeczą normalną, że przy tak wielu maszynach i urządzeniach nie wiemy zbyt dobrze, jak rozprowadzić czas, który możemy poświęcić na ćwiczenia. Aby osiągnąć Twoje cele, w .com wyjaśniamy, jak trenować na siłowni .

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć na bieżni Kroki, które należy wykonać: 1

Przynajmniej powinniśmy spędzać pół godziny za każdym razem, gdy idziemy na siłownię, ale to tylko punkt wyjścia, więc musimy starać się pracować nad naszym ciałem godzinę po każdym dniu.

2

Jednym z największych błędów, jakie zwykle popełniamy, gdy idziemy na siłownię, jest skupienie się na maszynach, które naprawdę są urządzeniami, które działają tylko w określonej części naszego ciała.

W każdym razie maszyny powinny być czymś komplementarnym i nie powinny zajmować większego czasu, najwyżej pięć minut. Jeśli masz zainteresowanie, w tym artykule wyjaśniamy, jakie są najlepsze maszyny do spalania kalorii.

3

Zamiast tego, co powinno być podstawą naszego treningu, są złożone ćwiczenia, to znaczy te, które sprawiają, że wiele mięśni naszego ciała działa i które normalnie naśladują ruchy naszego codziennego życia.

4

W tym momencie wolne ciężary, czyli hantle i pręty, są naszymi wielkimi sprzymierzeńcami. Musimy być czujni, zanim dołączymy do sali gimnastycznej, ponieważ, chociaż wydają się bardzo podstawowymi elementami, niektórzy nie.

5

Dla początkujących hantle są idealne, ponieważ pozwolą nam zdobyć bazę mięśniową, a przy różnych opcjach ćwiczeń pozwolą nam pracować na nogach, ramionach, klatce piersiowej i brzuchu.

6

Bary są teraz dla zaawansowanych użytkowników siłowni i pomogą nam zdobyć siłę.

7

Jeśli chodzi o urządzenia, które pozwalają nam poprawić naszą wydolność aerobową, nie powinniśmy ich nadużywać na siłowni. Zatem w taśmach lub eliptycznych nie powinniśmy być dłużsi niż pięć minut.

Jeśli użyjemy ich, jak zwykle, przez dwadzieścia minut lub pół godziny, poprawimy naszą zdolność sercowo-naczyniową, ale zamiast tego nie będziemy pracować z siłą i będziemy sprzyjać utracie masy mięśniowej. W tym artykule wyjaśnimy, jak poprawić napięcie mięśniowe.

8

Nawodnienie jest podstawą podczas treningu w siłowni. Dlatego butelka wody, którą będziemy pić przy krótkich drinkach, powinna być naszym towarzyszem.