Skręcenia występują, gdy włókna więzadeł stawu są uszkodzone, bez pękania, z powodu złego gestu, upadku, nadmiernego wysiłku itp. Skręcenie kostki jest jednym z najczęstszych, szczególnie u sportowców, ponieważ jest to jeden z połączeń, który waży większość naszego ciała. Ważne jest, aby odwiedzić specjalistę medycznego i prawidłowo leczyć ten uraz, ponieważ w przeciwnym razie będziemy nawracać stale. W tym celu wyjaśnimy, jak leczyć skręcenie kostki.

Możesz być także zainteresowany: Jak długo trzeba leczyć skręcenie? Kroki, które należy podjąć: 1

Po pierwsze, należy zauważyć, że można uniknąć niektórych skręceń kostki, głównie tych, które mają związek ze sportem. W tym celu konieczne będzie, aby przed ćwiczeniem przeprowadziliśmy odpowiednią rozgrzewkę dla uprawianego sportu lub ćwiczenia.

2

Kiedy jest już za późno na zapobieganie i dochodzi do skręcenia kostki, pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to odpocząć i unikać podtrzymywania całej naszej wagi na tym stawie.

3

Również zastosowanie przeziębienia na kostce będzie niezbędne, aby zmniejszyć obrzęk, który pojawi się w wyniku skręcenia. Jeśli używasz lodu, pamiętaj o przykrywaniu go gazą lub miękką ściereczką, aby nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu ze skórą.

4

Bandaż uciskowy pomoże unieruchomić kostkę i ochroni uszkodzone więzadło, aby wyleczyć skręconą kostkę. Ważne będzie stosowanie bandaży elastycznych, które ściskają staw, ale nie przesuwają się zbyt mocno.

5

Innym działaniem, które pomaga bardzo w zwichnięciach stawu skokowego, jest podniesienie stopy powyżej poziomu serca, ponieważ zmniejszy obrzęk i ułatwi krążenie krwi.

6

Ważne jest, aby nie stosować ciepła na obszar dotknięty skręceniem, ponieważ chociaż wywołuje on efekt uspokajający, zwiększy on wygląd siniaków i obrzęków.

7

W najcięższych przypadkach skręcenia kostki lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, a nawet zmniejszyć ból, jak również zabiegi fizjoterapeutyczne, ale zawsze powinien być pod kontrolą lekarską .

8

W miarę jak stan zapalny się zmniejsza, a zmiana ulega poprawie, konieczne będzie ponowne rozpoczęcie czynności stawu, zawsze progresywnie i umiarkowanie, aby kostka nie cierpiała.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Odpoczynek potrzebny jest do wyleczenia skręconej kostki.
• Skonsultuj się z lekarzem, aby zalecić najbardziej odpowiednie leczenie.