Wysokie triglicerydy zagrażają zdrowiu naszego serca, zwiększając szanse na cierpienie z powodu różnych chorób serca. Z tego powodu i dla zagwarantowania naszego zdrowia ważne jest, aby je zredukować, co możemy osiągnąć, wprowadzając zmiany w naszej diecie i prowadząc bardziej aktywne życie. Ale co powinniśmy wydostać z naszego jedzenia? Wyjaśniamy, jakie pokarmy zwiększają trójglicerydy, tak aby ograniczyć spożycie w jak największym stopniu i przynieść korzyści dla zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Jak w prosty sposób zredukować trójglicerydy

Fritters

Smażone pokarmy, zwłaszcza te, które zostały przygotowane na oleju słonecznikowym lub kukurydzianym, są szkodliwe dla osób z wysokim poziomem trójglicerydów, zwiększając ryzyko powikłań serca. Dlatego wskazane jest całkowite wyeliminowanie z diety:

• Wszystkie rodzaje mięsa, ryb i warzyw smażone lub poobijane.
• Smażone przekąski, takie jak ziemniaki, paluszki serowe itp.

Zaleca się, aby wybrać zdrowsze metody gotowania, takie jak żelazo, piekarnik lub para i wybrać produkty owocowe lub niskotłuszczowe do jedzenia jako przekąskę zamiast kalorycznych przekąsek.

Pokarmy z tłuszczami nasyconymi

Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone powinny być zminimalizowane w diecie pacjentów z wysokimi triglicerydami, ponieważ znacznie przyczyniają się do podniesienia tych poziomów, uszkadzając twoje zdrowie. Dlatego powinieneś moderować spożycie:

• Mięso o dużej zawartości tłuszczu, takie jak między innymi churrasco, boczek. Zaleca się, aby zawsze jeść chude mięso.
• Wszystkie rodzaje kiełbasek z wyjątkiem indyka lub kurczaka. Te bogate w tłuszcze, takie jak kiełbasy, kiełbasy lub pasztety powinny zostać wyeliminowane lub zminimalizowane.
• Niezdrowe jedzenie i bogate w tłuszcze trans należy również usunąć z diety.
• Mleko pełne i jego pochodne.
• Masło, margaryny i oleje, takie jak słonecznik lub kukurydza. Tylko oliwa z oliwek jest dozwolona w małych ilościach.

Najlepiej spożywać zdrowe dania i zwiększać spożycie świeżych owoców i warzyw.

Rafinowany cukier i słodycze

Słodycze wypełnione rafinowanym cukrem i przemysłowe wypieki są szkodliwe dla naszego organizmu, szczególnie w przypadku pacjentów z wysokimi triglicerydami ze względu na zawartość tłuszczu w tych produktach. Zaleca się wyeliminowanie wszelkiego rodzaju rolek przemysłowych, takich jak pączki, ciasta, rogaliki, a także ciastek i słodyczy o wysokiej zawartości cukru.

Zastąpienie rafinowanego cukru na brązowy jest również rozwiązaniem na czas. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, najlepiej jest spożywać owoce lub bardzo umiarkowanie ciemną czekoladę z minimum 70% kakao.

Wskazówki na temat obniżenia poziomu trójglicerydów

Zmiana diety i zwiększenie aktywności fizycznej jest niezbędne, aby skutecznie obniżyć poziom trójglicerydów, dlatego zachęcamy do zapoznania się z innymi artykułami, abyś mógł poprawić swoje zdrowie, nie przestawaj czytać:

• Jak zredukować trójglicerydy w prosty sposób.
• Jak jeść, jeśli mam wysokie triglicerydy.
• Jak obniżyć trójglicerydy za pomocą naturalnych środków.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.