Jeśli musisz odbyć długą wycieczkę, w której będziesz musiał przejść wiele godzin lub myślisz o zrobieniu Camino de Santiago, bardzo ważne jest, abyś uważał na swoje stopy. Jeśli zastosujesz się do naszej porady, będziesz w stanie znieść znacznie dłuższe trasy piesze. W .com podajemy najlepsze wskazówki, abyś mógł cieszyć się ćwiczeniami bez bólu i dyskomfortu w stopach. Oto kilka wskazówek, jak dbać o stopy podczas wędrówki.

Możesz być także zainteresowany: Rutynowe ćwiczenia, aby schudnąć i poprawić ton

Waga plecaka

Waga plecaka jest głównym wrogiem stóp podczas długiego marszu. Dlatego bardzo ważne jest, abyś wyszkolił się z nią przed rozpoczęciem podróży. Jeśli to zrobisz, będziesz miał znacznie mniejsze prawdopodobieństwo występowania pęcherzy na nogach.

Higiena stóp

Higiena i mycie stóp jest bardzo ważne. Pod koniec dnia zaleca się umieszczenie ich w pojemniku z zimną wodą i solą, w celu krążenia krwi. Następnie przeprowadź masaż kremem.

Unikać pęcherzy

Aby uniknąć pęcherzy, zanim zaczniesz chodzić, zastosuj małą wazelinę między palcami, rośliną i piętą, upewniając się, że jest ona wchłaniana przez skórę.

Nie brać prysznica przed wyjściem

Wskazane jest, aby nie brać prysznica przed pójściem na spacer, a mniej gorącą wodą. Jeśli to zrobimy, skóra stóp będzie marszczyć się i będzie bardziej podatna na pęcherze. Aby tego uniknąć, spróbuj wziąć prysznic poprzedniej nocy.

Umyj stopy

Jeśli chcesz umyć stopy w czasie przerwy, bardzo ważne jest, aby je dobrze wysuszyć, ponieważ jeśli zostawisz je wilgotne, łatwiej dostaniesz pęcherze.

Gwoździe

Zdejmij krótkie paznokcie, ponieważ jest to środek higieny i unikniesz ocierania stóp butami.