Pozycja siodełka zależy w dużej mierze od tego, jakiego rodzaju ćwiczyć cyklistę zamierzasz ćwiczyć. Dla każdej dyscypliny pozycja siodełka nieco się zmienia. Oto niektóre z praktyk rowerowych: dh, xc, 4x, bmx, trasa, triatlon itp. Pozycja siodła zależy również trochę od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, i rodzaju zawodów kolarskich, które zamierzasz wykonać. Jak prawie wszystko siodło wydaje się łatwe, ale za tym kryje się nauka.

Możesz być także zainteresowany: Jak ustawić siodełko rowerowe na odpowiedniej wysokości

Pozycja siedziska według płci

Dla mężczyzn jest idealnie poziomo w stosunku do podłoża, niektóre teorie mówią, że chodzenie przez wiele godzin na rowerze może powodować problemy z erekcją mężczyzn, co nie zostało udowodnione, dlatego wielu producentów foteli opracowało siedzenia ergonomiczny z centralnym kanałem lub wypełnieniami z żelu, aby uniknąć nacisku tętnicy, która dostarcza krew do prącia i kończy się "tym problemem" .Dla kobiet, wskazane jest, aby mieć szersze siodła dla większej szerokości łuku miednicy.

Wysokość siedziska

Tracisz trochę czasu, ustawiając siodło na właściwej wysokości i nie tracisz czasu na leczenie ran kolanowych i biodrowych. Aby poznać właściwą wysokość tylnych pedałów, za piętami. W miejscu, w którym stopa znajduje się najdalej od siodła (poniżej, nieco do przodu), noga musi być całkowicie wysunięta, bez linii biodrowej tracącej jej poziomo (czyli nie wahającej się miednicy) w dowolnym kierunku. Jeśli masz dyskomfort w przedniej części kolana, prawdopodobnie wysokość siodła, które masz na sobie, jest niewystarczająca (niskie siodełko) .Jeśli dyskomfort jest z tyłu, w okolicy podkolanowej, możesz że przekroczyłeś samego siebie, podnosząc siodło.

Z lekkim nachyleniem

Podnoszenie siodełka rowerowego o około 5 stopni w tył jest dobrym rozwiązaniem, aby uniknąć nacisku na prostatę, i są cieńsze, ergonomiczne siedzenia z lepszym wzornictwem, aby pomóc w tym problemie. Oprócz tego oferuje trochę więcej komfortu pedałowania w niektórych ludzi.

Błędy w umieszczeniu siodła

Umieszczenie siodełka rowerowego w dół koniuszka oznacza, że ​​w czasie spowolnienia wyrzucony zostanie garb. Jeśli nie będziesz dobrze siedział, zostaniesz zwolniony.

Pozycja reszty ciała na rowerze

Podczas pedałowania przód zawsze musi być mniejszy, a nogi sięgające pedału - dolna część nigdy nie powinna być w pełni rozciągana, nie więcej niż 170 stopni.

Pozycjonowanie siodła zgodnie z częstotliwością pedałowania

Jeśli częstotliwość pedałowania jest wysoka (ponad 85-90 obr./min), wygodniej będzie z siodłem do przodu i o kilka milimetrów niższym niż wynika to z reguł, dlatego preferujesz podniesienie nogi w fazie pedałowania, dzięki czemu szybciej Aby dowiedzieć się, z jakimi pedałami prędkości, zliczaj czasy, w których prawa noga przechodzi przez najwyższą część swojej trasy w 15 sekund i pomnóż ją przez cztery. Jeśli pedałujesz powoli (70-75 obr./min.) Lepiej jest lekko opuścić siodło i podnieść je kilka milimetrów Będziesz w stanie lepiej wykorzystać moc przedłużenia swoich mięsień czworogłowy.

Wskazówki

• Siodło musi umożliwiać łatwe rozwijanie pedałowania w trzech zróżnicowanych pozycjach: poziom, wspinaczka, jazda na czas