Po diecie, aby schudnąć, zagraża równowaga żywieniowa organizmu. Rzadko się zdarza, aby całkowite zapotrzebowanie na witaminy i minerały potrzebne na co dzień zostało zaspokojone poprzez dietę, a jeszcze rzadziej - podczas krojenia kalorii. Odżywianie jest problemem, gdy ludzie ograniczają dietę i zaleca, aby każdy, kto spożywa tylko 1200 kalorii dziennie, uzupełniał swoją dietę multiwitaminami i minerałami, które zapewniają 100% codziennych potrzeb.

Możesz być także zainteresowany: Poznawanie witamin, minerałów i suplementów ziołowych. Kroki do naśladowania: 1

Sprawdź swoją dietę, aby znaleźć minerały i witaminy, które mogą być nieobecne. Organizm potrzebuje ponad 40 składników odżywczych w postaci witamin i minerałów, tłuszczów, białek i węglowodanów. Niektóre pokarmy dostarczają pewnych minerałów, więc powinieneś wiedzieć, co je spożywasz. Całe ziarna, w postaci chleba, makaronu i zbóż są ważnym źródłem witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, magnez, cynk i żelazo.

2

Często, gdy na diecie, węglowodany skrobiowe są zmniejszone, jeśli nie całkowicie odcięte. Przekłada się to na niski poziom witamin i minerałów, z których każdy odpowiada za niektóre funkcje biologiczne. Na przykład brak cynku obniża układ odpornościowy. Niski poziom cynku powoduje również słabe paznokcie, suche włosy i utratę włosów oraz złą skórę, z których wszystkie mogą prowadzić do niskiej samooceny. To z kolei może prowadzić do lęku cukrowego, a cała ciężka praca może zostać utracona w ciągu kilku minut. Staraj się zachować równowagę w swojej diecie.

3

Zrozumieć rolę, jaką odgrywają minerały w zmniejszaniu utraty wagi . Chrom odgrywa istotną rolę, ponieważ zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę. Ta wrażliwość sprzyja utracie wagi, a z kolei uzupełniająca część chromu, pikolinian chromu, pomaga budować beztłuszczowy mięsień, który spala kalorie. Co sprawia, że ​​chromium staje się coraz bardziej wiarygodne, to wyniki, które widzimy u ludzi są tak dobrze udokumentowane w badaniach na zwierzętach. Większość ludzi spożywa tylko 25 procent zalecanej dziennej ilości chromu. Koenzym Q10 jest niezbędnym składnikiem w rozpadzie tłuszczu, magnez jest stosowany w leczeniu skurczów, które mogą oblegać ludzi próbujących schudnąć, a także wydaje się kontrolować słodki apetyt. Karnityna pomaga transportować tłuszcze we krwi, aby je spalić.

4

Zjedz odpowiednie witaminy, aby pomóc w utracie wagi. Witamina B2 (ryboflawina) i B6 (pirydoksyna) są dobre dla utrzymania metabolizmu i zagwarantowania normalnej funkcji tarczycy, takiej jak witamina B3 (niacyna). Witamina B3 pomaga również przy współczynniku tolerancji glukozy (GTF), który jest uwalniany, gdy wzrasta poziom cukru we krwi. Witamina B5 (kwas pantotenowy) pomaga wykorzystać tłuszcz i odgrywa ważną rolę w produkcji energii. Witamina C jest dobrą kompletną witaminą i pomaga w prawidłowej konwersji glukozy w energię.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• W badaniach klinicznych wolontariusze, którzy przyjmowali 200 mc pikolinianu chromu w dawce 100 mg L-karnityny dziennie, wraz z witaminami i minerałami, uśrednili utratę 6 kg w ciągu ośmiu tygodni.
• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę i chcesz zażywać chrom, ponieważ może być konieczne zmniejszenie dawki insuliny.