Siedzący tryb życia i niedostateczne odżywianie to główni wrogowie zdrowych tętnic. Oba te czynniki przyczyniają się do powstania tak zwanej płytki nazębnej (mieszaniny tłuszczów, cholesterolu i innych pierwiastków znajdujących się w krwioobiegu) i powodują zwężenie tętnic, które ograniczają krążenie krwi w głównych narządach ciała, w tym Serce

Kiedy ten problem nie zostanie zaatakowany na czas, istnieje ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, które znacząco wpływają na jakość życia, dlatego tak ważne jest podjęcie działań w tym zakresie. Jednym z nich jest usunięcie płytki, która utrudnia funkcjonowanie tętnic, dlatego w tym artykule podzielimy się danymi i wskazówkami, jak oczyścić tętnice naturalnie .

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie odtruwać organizm z lekarstw

Pokarmy, które oczyszczają tętnice

Ponieważ najlepszym i najskuteczniejszym sposobem oczyszczenia tętnic jest naturalnie zdrowa dieta, dzielimy się listą żywności, która musi być włączona do codziennego menu nie tylko do zwalczania istniejącego talerza, ale do regulacji cholesterol i stymulują procesy detoksykacji organizmu, wpływając pozytywnie na nasze zdrowie:

Owoce

• Jabłka: jabłka zawierają flawonoidy, które są naturalnymi pigmentami bogatymi w przeciwutleniacze, dzięki czemu zwalczają działanie wolnych rodników w procesie starzenia, a ich spożycie zmniejsza szanse na problemy sercowo-naczyniowe. Ponadto jabłka zawierają pektynę, rozpuszczalne włókno, które zapobiega wchłanianiu cholesterolu, głównego elementu blaszki miażdżycowej.
• Granada: jest jednym z najlepszych sojuszników zdrowia układu krążenia. Granat nie tylko zawiera witaminy A, B, C i E, które są niezbędne do wykonywania wielu funkcji życiowych w organizmie, ale także jest bogaty w potas, niezbędny minerał do przekazywania impulsów nerwowych. Co gorsza, spożycie granatu stymuluje produkcję tlenku azotu, ważnego związku, ponieważ bierze udział w procesach rozszerzania naczyń krwionośnych, regulacji ciśnienia krwi i przepływu krwi, więc jest naturalnym dostępnym i łatwym dostępnym kardiologiem Konsumpcja
• Cytryna: jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C, jednego z przeciwutleniaczy, które chronią zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu. Jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zapobiega rozszerzaniu się tętnic.

Warzywa, warzywa i przyprawy

• Czosnek: oprócz swoich znanych właściwości przeciwutleniających czosnek zawiera substancję czynną o nazwie allicyna, która działa w organizmie poprzez redukcję trójglicerydów (rodzaj tłuszczu wykorzystywanego przez organizm w celu oszczędzania energii), zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL).
• Kurkuma: wśród aktywnych składników jest kurkumina, silny środek przeciwzapalny, przeciwutleniacz i regulator funkcji śródbłonka. Śródbłonek odpowiada zarówno za ciśnienie krwi, jak i krzepnięcie; Gdy się nie uda, mogą wystąpić choroby sercowo-naczyniowe. Stąd spożycie kurkumy może pomóc w zapobieganiu lub poprawie warunków związanych z sercem.
• Oliwa z oliwek: gdy cholesterol jest utleniany, przykleja się do ścian tętnic. Oliwa z oliwek jest tłuszczem jednonienasyconym, mniej podatnym na utlenianie, dlatego przyczynia się do poprawy zdrowia tętnic poprzez zmniejszenie ryzyka powstania płytki nazębnej i utrudnienia krążenia krwi.
• Pomidory: zawierają pigment o nazwie likopen o właściwościach antyoksydacyjnych. Ograniczając oksydację komórkową, pomaga również uniknąć syntezy złego cholesterolu, zapobiegania lub skutków zaburzeń, takich jak miażdżyca.
• Szpinak: to pokarm bogaty w witaminy A i C, które są również silnymi przeciwutleniaczami, które chronią tętnice przed stresem oksydacyjnym, który prowadzi do tworzenia się płytki nazębnej.
• Imbir: zawiera gingerole, które są związkami, które zapobiegają utlenianiu złego cholesterolu, zapobiegając przyleganiu do tętnic.

Owies

Bogactwo włókien owsianych czyni z niego alidade procesów detoksykacji organizmu poprzez stymulację trawienia i funkcji jelit. Ale włókno pomaga również zapobiegać związaniu cholesterolu z liniami tętniczymi, więc jego spożycie powinno być również uważane za poprawiające zdrowie sercowo-naczyniowe.

Niebieska ryba

Łosoś, sardynki, śledź, tuńczyk, makrela i pstrąg to pokarmy bogate w omegę 3, rodzaj kwasów tłuszczowych, które organizm potrzebuje, aby odpowiednio spełniać wiele jego funkcji życiowych, tak jak jest doskonałym składnikiem naturalnego pochodzenia, który pomaga odblokować tętnice.

Suszone owoce

Orzeszki ziemne, migdały, orzechy pekan i orzechy laskowe są również bogate w dobre tłuszcze, takie jak omega 3 i stymulują czyszczenie tętnic, o ile nie przekraczamy dziennych dawek. Tak więc wystarczy garść jednego z tych orzechów dziennie.

Naturalne środki do czyszczenia tętnic

Spożycie zdrowej żywności o właściwościach kardioprotekcyjnych, a także aktywne życie, znacząco przyczyni się do zdrowia układu krążenia. Są to niektóre środki, które można przygotować w domu, aby pomóc oczyścić tętnice naturalnie :

• Sok z granatów : szklanka soku z granatów codziennie rano przez trzy miesiące może pomóc w generowaniu ważnych zmian w zdrowiu sercowo-naczyniowym. Sok jest przygotowywany jak każdy inny, unikając użycia przemysłowego cukru.
• Jedzenie czosnku: jedzenie czosnku na czczo może pomóc lepiej wykorzystać jego właściwości, ale jeśli smak jest bardzo nieprzyjemny, po prostu dodawaj go codziennie do dowolnego preparatu. Innym sposobem na jej spożycie jest dodanie do szklanki mleka trzech obranych zębów i picie przed snem.
• Mleko z kurkumą: dodaj łyżkę proszku z kurkumy do szklanki ciepłego mleka z łyżeczką miodu i wypij dwa razy dziennie.
• Napar z cytryny: gotuj 4 szklanki wody i dodaj łyżkę startej skórki cytryny. Odcedź napar i wypij 3 razy dziennie. Jeśli chcesz osładzić, użyj miodu.
• Herbata imbirowa: ugotuj szklankę wody i dodaj łyżeczkę tartego imbiru, odstaw ją i odcedź przed wypiciem. Możesz też zjeść mały kawałek surowego imbirowego postu.

Ćwiczenia dotyczące zdrowia tętnic

Oprócz dobrego odżywiania, aktywność fizyczna jest ważna zarówno w zapobieganiu, jak i poprawie wcześniej istniejących chorób sercowo-naczyniowych. Dla tych, którzy nigdy się nie kształcili, pozostawienie siedzącego trybu życia może być wyzwaniem, ale nie jest niemożliwe, jeśli ustanowione zostaną prawdziwe rutyny i cele . W tym przypadku głównym celem jest oczyszczenie tętnic naturalnie, dlatego należy skupić się na zdrowiu, a nie na wynikach estetycznych.

Bieganie lub chodzenie to czynności, które stymulują dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ poprawiają krążenie i utlenowanie krwi, co pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, jednocześnie pomagając regulować masę ciała. Jeśli nie możesz ćwiczyć powyższych czynności, możesz skorzystać z ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak pływanie lub jazda na rowerze .

Unikaj papierosów i alkoholu, śpij osiem godzin dziennie, odpowiednio nawodnić i unikać stresu są uzupełniającymi sposobami, aby pomóc organizmowi naturalnie uzyskać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.