Tenis, jeden z najbardziej rozpowszechnionych i granych indywidualnych sportów na świecie, ma wiele zasad i wiele podstawowych technik, których należy się dobrze nauczyć, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia.

Chociaż wszystkie sporty wymagają poświęcenia, zarządzanie rakietami tenisowymi jest jedną z czynności, które wymagają więcej czasu. Opanowanie każdego uderzenia zasługuje na trening oprócz określonego talentu.

W tym artykule podamy kilka kluczy, aby dowiedzieć się, jak poprawić usługi w tenisa i sprawić, by Twoja usługa była silna i skuteczna.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić topspin w tenisa

Poświęć sesję wyłącznie na usługę

Zaleca się, aby sesja była wyłącznie w serwisie. Realizuje szczególne rozgrzanie w ramionach, nadgarstku i talii, zasadniczo i dostaje wskazówkę, aby rozpocząć wyzwanie. Nie ma znaczenia, czy istnieje rywal, czy nie, co tak naprawdę się liczy, to trening, by uderzyć piłkę rakietą.

Rozpocznij pozycję

Wygodnie jest ćwiczyć pozycję wyjściową (przednia stopa prostopadła do siatki, tylna stopa, równolegle do dolnej linii). Ręką rzuca piłkami w stronę dwóch pól serwisowych. Dokładność, siła i umiejscowienie to trzy cechy, które należy uwzględnić w tym ćwiczeniu.

Ruch rakiet

Następnie wykonuje ruch służbowy rakietą, ale bez piłek. Koordynacja broni, przyczepność kontynentalna, rozciąganie, elastyczność, uderzenie i akompaniament. Wszystko musi być wykonane w zwolnionym tempie, z cierpliwością i poświęceniem.

Powtórz ruch kilka razy

Trzecim idealnym ćwiczeniem jest powtórzenie poprzednich, ale za pomocą narzędzi do gry. Martw się o kulki wchodzące na jedną i drugą stronę. Alternatywne pozycje, ustawienia ruchów i precyzyjne dostrajanie kierunków.

Moc

W celu bardziej wrażliwej poprawy, moc i bezpieczeństwo pracy usługi . Ważne jest, aby testować mocne serwery i zamieniać je na bardziej miękkie, które mogą funkcjonować jako drugie usługi. Zabezpieczenie serwowania jest fundamentalne na samym początku. Będzie czas, by mocniej uderzyć.

Inne ćwiczenia

W końcowej części sesji wskazane jest wypróbowanie bardziej złożonych ćwiczeń. Nadszedł czas, aby pracować z płaskim serwerem i usługą z efektem, albo cięcie, albo topspin. W tym kroku ważne jest położenie piłki w rzucie, w zależności od wybranego rodzaju obrysu.

Ostateczny sukces

Ostateczny sukces zależy od stałości każdego z nich . Przyjmując tę ​​praktykę przez nieprzerwany okres, z tygodniową regularnością, usługa może osiągnąć znaczną poprawę w ciągu kilku tygodni. Jeśli nie, polegaj na doświadczeniu profesjonalnych trenerów.