Obecnie cukier stał się wrogiem ogromnej większości diet odchudzających, a wiele osób, które chcą osiągnąć ten cel, poszukuje innych sposobów na zmniejszenie, a nawet wyeliminowanie cukru zawartego w kawie lub innych napojach. lub posiłków, zastępując ten produkt innym, który udaje się słodzić w ten sam sposób, ale który przyczynia się do mniejszej ilości kalorii.

Stewia lub sacharyna to produkty, które pomagają słodzić i zmniejszać spożycie cukru w ​​diecie, ale wielu ludzi również nie jest przekonanych. Po pierwsze, stewia nie dość słodzika, a po drugie, sacharyna jest całkowicie sztuczna. Wielu ekspertów zaleca stosowanie naturalnych substancji słodzących i przede wszystkim zaleca stosowanie miodu jako głównego zamiennika. Ale wielu ludzi zastanawia się, czy miód jest grubszy od cukru . W rozwiązaniu tej wątpliwości i wyjaśniamy, jak włączyć miód do swojej diety.

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy miód jest czysty

Czy miód jest gruby lub cienki?

Przed udzieleniem odpowiedzi na to pytanie ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją różne powody, dla których dobrze jest zastąpić cukier miodem w posiłkach i napojach.

• Uzyskaj natychmiastową energię : najpierw musimy pamiętać, że oba składają się z prostych cukrów, które nie muszą być przetwarzane przez organizm w celu ich użycia, ale mogą być bezpośrednio wykorzystane do uzyskania natychmiastowej energii.
• Miód zawiera cukier i wodę : główna różnica polega na tym, że podczas gdy cukier jest w swojej zawartości w 100% prostym cukrem, miód zawiera 80% cukrów prostych i 20% wody.
• Miód zawiera inne składniki odżywcze : oprócz tego, że cukier zawiera tylko cukry proste, miód zawiera inne składniki odżywcze, nawet jeśli nie występuje w dużych ilościach. Miód dostarcza wapń, potas, fosfor, magnez i witaminę C w małych ilościach.
• Miód ma mniej kalorii : jak wspomnieliśmy, udział kalorii jest również niższy, chociaż nie jest to również duża różnica. 100 gramów miodu dostarcza 320 kalorii, a 100 gramów cukru dostarcza 400 kalorii.
• Miód jest słodszy niż cukier : inna różnica polega na tym, że niewielka ilość miodu słodyczy znacznie więcej niż jego odpowiednik w cukrze, dlatego nie trzeba zużywać tak dużo, a spożywane kalorie są niższe.

Korzyści z miodu

Ale nie tylko dobrze jest zastąpić cukier miodem, ponieważ zapewnia on mniej kalorii. Zapewnia również wiele korzyści dla naszego organizmu, takich jak:

• Zawiera właściwości relaksujące : dlatego w wielu przypadkach zaleca się osłodzenie gorących napojów nadających się do relaksu, takich jak niektóre rodzaje naparów lub gorącego mleka z miodem, ponieważ powoduje to zwielokrotnienie efektów. Jest to bardzo wskazane dla osób cierpiących na zaburzenia takie jak lęk czy stres.
• Reguluje trawienie : jest to również produkt, który pomaga regulować trawienie i zaleca się kończyć cięższe posiłki łyżeczką miodu, aby ułatwić transport. Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia, rano zaleca się przyjmowanie łyżki miodu.
• Idealny dla sportowców : jest również wysoce zalecany dla wszystkich, którzy wykonują ćwiczenia o wysokiej intensywności, ponieważ jest to wysoki wkład energetyczny i szybko dociera do mięśni, pomagając skutecznie odzyskać ciało.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, nie przegap tego artykułu o zaletach miodu.

Substytut cukru dla miodu

Istnieją różne sposoby włączania miodu do diety, zastępowania go cukrem w czasie słodzenia żywności i napojów, a nawet włączania go do innych produktów spożywczych lub zastępowania go innymi pokarmami.

Na przykład, jeśli zwykle jesz tosty z oliwą, możesz naprzemiennie podawać to z miodem, dodając ser. Zamiast używać czekolady lub śmietany w wielu deserach, które wybierzesz, możesz dodać miód, który zapewni mniej kalorii i będzie bardziej trawienny.

Co więcej, tucz, miód czy cukier?

W związku z powyższym mogliśmy stwierdzić, że komponent nie ma większego znaczenia, ale ilość. Z jednej strony, jak już powiedzieliśmy, cukier ma więcej kalorii niż miód. Z drugiej strony, miód jest zdrowszy, ma więcej składników odżywczych, a będąc słodszym niż cukier, ilość, którą wkładasz, jest niższa, więc będziesz zużywał mniej kalorii. W tym sensie odpowiedź byłaby taka, że ​​bardziej otula cukier .

A teraz, odpowiadając na pierwsze pytanie, czy tuczy się miód jak cukier, odpowiedź brzmi NIE . Chociaż, jeśli jesteś bardzo słodki i używasz dużo miodu, jest bardzo prawdopodobne, że zdobędziesz kilka dodatkowych kilogramów. A jeśli bardzo lubisz miód, zalecamy następujący artykuł o tym, jak wiedzieć, czy miód jest czysty.