Estrogeny to głównie kobiece hormony płciowe obecne w ciele kobiet, odpowiedzialne za tak ważne procesy, jak wzrost piersi lub cykl menstruacyjny. Jednak ze względu na zmiany hormonalne, takie jak te obecne w okresie menopauzy, hormony te mogą zmniejszać ich obecność, powodując objawy takie jak huśtawki nastrojów, suchość pochwy i brak pożądania seksualnego. Jeśli chcesz zwiększyć swoją obecność, wyjaśniamy, co żywność zwiększa estrogen .

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu

Soja

Soja jest jedną z najbardziej popularnych i wszechstronnych pokarmów wzmacniających estrogen. Ta roślina strączkowa zawiera słowianiny, rodzaj fitoestrogenu, który pomaga poprawić obecność tego hormonu. Fitoestrogeny to niesteroidowe związki występujące w różnych roślinach, które są bardzo podobne do estrogenu wytwarzanego przez organizm ludzki.

Pokarm ten można spożywać w postaci świeżej, w napojach mlecznych lub sojowych, odwodnionych lub nawet w innych postaciach, które zawierają go w postaci sosu miso lub soi.

Nasiona lnu

Podobnie jak nasiona soi, nasiona lnu są bogate w fitoestrogeny, oferując naszemu organizmowi różne rodzaje korzyści, w tym wzrost estrogenu. Jest to bardzo łatwy pokarm do jedzenia, który można spożywać codziennie w zalecanej dawce trzech łyżek dziennie.

Jeśli nie wiesz, jak włączyć go do diety, w naszym artykule, jak jeść nasiona lnu, znajdziesz kilka przydatnych wskazówek.

Warzywa

Rośliny strączkowe, takie jak fasola lub groch, zawierają coumestan, rodzaj fitoestrogenu, który pomoże regulować poziom estrogenu w organizmie. Możesz dodać te produkty do codziennej diety i czerpać korzyści ze swojego zdrowia.

Pokarmy bogate w witaminę C

Prowadzenie zdrowej diety ograniczającej spożycie tłuszczów i cukrów oraz zwiększanie spożycia naturalnych, świeżych i zdrowych produktów, takich jak owoce i warzywa, może sprzyjać wzrostowi estrogenu. Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak kiwi, truskawki, owoce cytrusowe, szpinak lub brokuły pomagają zwiększyć ten hormon, dlatego zaleca się dodawanie ich do codziennej diety.

Pokarmy bogate w witaminę B

Kompleks B jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, pomagając w utrzymaniu zdrowia i promowaniu wzrostu estrogenu. Dlatego zaleca się dodawanie pokarmów bogatych w witaminę B, takich jak chude mięso (kurczak, cielęcina, indyk), produkty mleczne, łosoś lub zboża, takie jak nasiona słonecznika i brązowy ryż.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem

Nadmiar estrogenu w organizmie może być odpowiedzialny za nadmierne wytwarzanie tkanki w obszarach takich jak błona śluzowa macicy, a ponadto wiąże się z wystąpieniem chorób takich jak rak piersi i jajnika, zmiany cyklu miesiączkowego między innymi. Dlatego zawsze zaleca się skonsultować się z lekarzem, zanim podejmiesz próbę zwiększenia poziomu estrogenu w organizmie, a jeśli jest odpowiednia, możesz wywołać ważne problemy hormonalne i zdrowotne.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.