Kiedy dba się o siebie, próbuje spożywać zdrową żywność w celu zrównoważonej diety . Zjedz codziennie warzywa, owoce, zboża i białka w rybach lub mięsie beztłuszczowym, raz w tygodniu ryż, makaron i jajka oraz martwienie się gotowaniem na parze, grillowane lub pieczone, to niektóre z wytycznych, które możemy śledzić, Ale zwyczaj przebywania z przyjaciółmi na drinka może skończyć się psuciem dobrych nawyków żywieniowych. Aby tego uniknąć, w tym artykule powiemy Ci, jakie są mniej tuczące przekąski.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić przystawkę z serem i roquefortem Kroki do naśladowania: 1

Jeśli chodzi o organizację posiłku lub uroczystości w domu, bardzo łatwo jest wybrać najmniej przekąsek, ponieważ zależy to tylko od Ciebie. Jeśli pójdziesz do baru, więc wiesz, co zamówić, podajemy listę najmniej przekąsek :

Kanapki pomidorowe z wędzonym łososiem. Wędzony łosoś zawiera dużą ilość witamin B3 i D. Ponadto jest jednym z pokarmów o większej zawartości sodu i ważnym źródłem błonnika i prawie nie ma kalorii. Zapewnia białka do rozwoju mięśni i jest bogata w Omega 3. Dlatego jest to idealna karma dla przystawek, szczególnie jeśli towarzyszy jej pomidor, jeden z największych przeciwutleniaczy, które istnieją. Z witaminami B1, B2, B5 i C i tylko 18 kalorii na 100 gramów. Mieszanina dwóch smaków jest wyśmienita.

2

Cockles : nawet puszka może działać, chociaż należy również spożywać je na parze. Jest to bardzo smaczna karma sama w sobie i dlatego nie potrzebuje dodatków, które czynią ją bardziej kaloryczną. Są bardzo ważnym źródłem żelaza i witaminy B12. Ponadto ledwie dostarczają 1 gram tłuszczu i są bardzo lekkostrawne. Dlatego też stanowią idealną przekąskę, która ledwie się tuczy, jest bardzo łatwa w przygotowaniu i bardzo smaczna.

3

Krewetki gotowane lub grillowane : wyróżniają się wysoką zawartością jodu, fosforu, sodu i są doskonałym regulatorem poziomu cholesterolu, a także ułatwiają przetwarzanie węglowodanów, wzmacniają włosy, skórę i paznokcie. Gotowane z solą lub grillowane z odrobiną oleju, są jedną z najmniej tuczących przekąsek.

4

Ogórki : to pożywienie zanurzone w roztworze soli lub marynowane. Są to pikle, banderillas, szczypiorek itp. Nie oliwki, choć zwykle im towarzyszą, mają więcej kalorii i nie polecamy go wśród mniej tuczących przekąsek.

Resztki pikli mają działanie odtruwające, sprzyjają trawieniu, unikają gazów, ułatwiają trawienie tłuszczów i mają wysokie spożycie witaminy C i kwasu foliowego. Wnoszą tylko 14 kalorii na 100 gramów, więc jest to jedna z najbardziej zalecanych przekąsek .

5

Małże z winegretem : podobne sercówki to rodzaj owoców morza z dużym udziałem żelaza i bardzo łatwe do przygotowania. Ale małże zawierają również fosfor, mangan i cynk. Przygotuj je na parze, a dodaj vinaigrette to bardzo dobra opcja na przystawkę, pożywne i tylko 70 kalorii na 100 gramów. Musisz ugotować je z solą i kiedy będziesz gotowy, dodaj pokrojoną cebulę i pieprz z oliwą z oliwek i ocet jabłkowy. Zobaczysz, jak bogaty i zdrowy.

Wskazówki

• Staraj się jeść niewiele smażonych potraw, nie tylko przytyjesz, mają też dużo złego cholesterolu.