Jedną z głównych przesłanek, które muszą być przestrzegane w diecie, aby schudnąć, jest ograniczenie spożycia węglowodanów w ciągu dnia, a przede wszystkim wybór lekkich kolacji, w których nie istnieją węglowodany i gdzie zaspakaja nasz apetyt bez wprowadzania nadmiaru węglowodanów. kalorie lub tłuszcz. Ale co możemy zjeść w czasie kolacji? Zapomnij o nudnych potrawach, gdzie mamy tylko grillowany kurczak i sałatkę i odważę się odkryć pyszne morskie przepisy, które pomogą ci czerpać przyjemność z jedzenia, a co najlepsze, bez zauważania sylwetki! Następnie, w tym artykule, damy ci 4 przepisy na kolację bez węglowodanów, które pomogą Ci schudnąć, a także będą mogli cieszyć się posiłkami. Smak Bon!

Możesz być także zainteresowany: Receptury niskokaloryczne i tłuszcze obiadowe - idealne do utraty wagi

Bakłażan faszerowany mielonym mięsem

Aby móc cieszyć się lekkimi obiadami, przede wszystkim musimy uwzględnić węglowodany w naszych przepisach. Dlaczego? Ponieważ hydraty są grupą produktów, które dostarczają nam dużej ilości energii, której nie potrzebujemy na koniec dnia, a zatem, jeśli jej nie zużyjemy, to gromadzi się ona w naszym ciele jako tłuszcz nasycony.

Dlatego eksperci zalecają, aby w czasie obiadu były spożywane, zwłaszcza warzywa w połączeniu z białkiem wszelkiego rodzaju w celu zmniejszenia spożycia kalorii i tłuszczu z pożywienia. W ten sposób będziesz w stanie zaspokoić swój apetyt bez przybierania na wadze. Z tego powodu jednym z przepisów na obiad bez nawodnień, które proponujemy, są pyszne bakłażany nadziewane mielonym mięsem, które z pewnością pokochasz.

Składniki, których potrzebujesz (dla 4 osób)

• 2 duże bakłażany
• ½ kg mielonego mięsa drobiowego
• Posiekana marchewka
• ½ cebuli
• Oliwa z oliwek extra vergine
• Ser Ligth do krat
• Sól i pieprz

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to podzielić bakłażany na pół i pokroić ich mięso w kratki, aby można je było opróżnić bez naruszania naszej skóry. Następnie lekko je solimy i polej oliwą z oliwek. Rezerwujemy

Następnym krokiem będzie przygotowanie wypełnienia tych oberżyn. Aby to zrobić, wylewamy na patelnię odrobinę oleju i gotujemy mięso mielone. Pokroić cebulę na małe kawałki i dodać do mieszanki, aby mięso zostało ugotowane z tym intensywnym smakiem; wtedy weźmiemy mięso z bakłażanów (które wcześniej opróżniliśmy) i dodamy je również do mieszaniny. Po zakończeniu rzucamy marchewkę i mieszamy kilka minut.

Kiedy widzimy, że mięso jest gotowe, gasimy ogień i ostrożnie umieszczamy całą mieszankę w oberżynach, które wcześniej zarezerwowaliśmy. Na koniec podgrzej piekarnik i dodaj trochę sera na bakłażany; pozwalamy im gotować w piekarniku przez 20 minut i to wszystko!

W tym drugim artykule mówimy ci, jak schudnąć z oberżynkami.

Jajecznica z pomidorami i cebulą

Kontynuujemy kolejny z najlepszych przepisów na obiad bez węglowodanów i schudnąć . Tym razem użyjemy białka tak zdrowego, jak to ma miejsce w przypadku jajka i wymieszamy je z warzywami takimi jak pomidory i cebula, pysznym połączeniem, które ma również niską kaloryczność. Aby przygotować to danie dla 3 osób, będziesz potrzebować tych składników:

• 6 jaj
• 1 czerwony pomidor
• 1 biała cebula
• Sól
• Oliwa z oliwek
• Opcjonalne przyprawy: curry i imbir

Jak widać, w tym przepisie możemy dodać dwie przyprawy, takie jak curry i imbir, które dadzą nam pyszny smak potrawy, a dodatkowo ten ostatni zawiera idealne właściwości, które pomagają nam spalać tłuszcz. W tym innym artykule mówimy ci, jak schudnąć z imbirem, żebyś wiedział, jakie właściwości może przynieść ten korzeń naszemu ciału.

Pierwszym krokiem do przygotowania tego przepisu do utraty wagi jest włożenie na patelnię odrobiny oliwy z oliwek i pokroić cebulę w plasterki. Dodaj do patelni i smaż przez 1 minutę. Następnie należy dodać startego imbiru i wymieszać oba składniki przez około 3 minuty.

W międzyczasie pokroimy pomidora na kostki i usuniemy nasiona, które możesz mieć. Następnie dodamy ją do patelni i przyprawimy ją odrobiną curry; wymieszaj wszystkie składniki, aby zmieszały się smaki i pozwól im gotować przez 3 minuty.

Następnie musisz przełamać jaja bezpośrednio na patelni i natychmiast zacząć mieszać, aby móc zrobić nasze jajecznice bez przyklejania się do podstawy patelni. Sprostuj solą i pieprzem i mieszaj, aż zobaczysz, że jajko jest już ugotowane według twoich upodobań. To takie proste!

Nadziewane piersi z kurczaka w piekarniku

Kolejną z najlepszych recept na kolację bez węglowodanów, która pomoże Ci schudnąć, jest ta, która używa białka zwierzęcego kurczaka jako głównego składnika. To bardzo zdrowe danie, dzięki któremu możemy cieszyć się intensywnym i pysznym smakiem bez spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Aby przygotować ten przepis dla 2 osób, będziemy musieli zebrać te składniki:

• 4 piersi z kurczaka (nie powinny być filetowane)
• Naturalnie zmielony pomidor
• Ser 0%
• 4 plastry indyka
• Oliwa z oliwek
• Basil
• Pałeczki do jedzenia (dobrze trzyma się piersi)
• Sól

Ten przepis rozpoczynamy od zapalenia piekarnika w celu podgrzania go do 180ºC. Następnie zasolimy piersi szczyptą soli, a zrobimy boczny krój, który pozwoli nam napełnić je indykiem i serem . Kiedy je napełnimy, będziemy musieli trzymać je kilkoma pałeczkami, które przejdą z jednej strony na drugą.

Teraz będziemy musieli wrzucić szczyptę oleju na patelnię i zarumienić je po obu stronach, nie ma znaczenia, czy nie zakończą się całkowicie, ponieważ potem zakończą gotowanie w piekarniku.

Aby zakończyć ten przepis na obiad i utratę wagi, będziemy musieli stworzyć podstawę z naturalnym pomidorem w dolnej części tacy piekarnika, a następnie umieścimy piersi. Na wierzch kładziemy trochę pomidora, aby były bardziej soczyste i posypujemy na wierzch odrobiną tartego sera.

Będziemy musieli pozwolić im gotować w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180ºC, a po ich usunięciu można udekorować je małą bazylią, która dodatkowo zapewni pyszny smak.

W tym drugim artykule odkryliśmy 5 przepisów pieczonych z kurczakiem.

Podeszwa do pomarańczy

I nie mogliśmy zrobić artykułu z przepisami na obiad bez nawodnienia, nie wspominając o jednym z najzdrowszych białek, które można włączyć do naszej diety: ryby . W czasie kolacji zaleca się spożywanie ryb, a jedną z najsmaczniejszych jest podeszwa, która jest również białą rybą i dlatego ma niską zawartość tłuszczu.

Aby przygotować ten przepis dla 4 osób, musisz zdobyć następujące składniki:

• 4 filety z soli
• 2 pomarańcze
• Garść kolendry
• Czarny pieprz
• Margaryna
• Oliwa z oliwek
• Sól

Zaczniemy ten przepis od ściskania soku z 2 pomarańczy i rezerwowania go do późniejszego użycia; Nie wyrzucaj skorupek owoców, ponieważ zachowamy je, aby móc ozdobić naczynie.

Teraz wsypujemy na patelnię odrobinę oleju, a gdy jest gorąco, dodamy podeszwę (która będzie musiała być czysta). Pozwól im gotować po obu stronach i napraw sól i pieprz tak, aby miały bardziej intensywny smak. Kiedy będą gotowe, usuń je z ognia i umieść je w dużej misce.

Następnym krokiem jest wlać sok do nowej patelni, a tutaj dodać kolendrę i łyżeczkę margaryny. Będziemy musieli mieszać, dopóki nie zobaczymy, że otrzymamy jednorodną mieszaninę, wtedy pomarańczowy sos będzie gotowy i będziemy musieli zgasić ogień, pozostawiając go na kilka lub 3 minuty.

Na koniec będziemy musieli polać sosem na podeszwę, którą zarezerwowaliśmy w źródle, a my zaprezentujemy danie skórki pomarańczowej pocięte na półksiężyc. Pyszne!

W tym innym przepisie opowiadamy, jak przygotować nadziewaną owoce morza, danie również smaczne na czas kolacji.