Z pewnością nie po raz pierwszy słyszy się określenie " superfood ", ponieważ coraz więcej osób mówi o korzyściach płynących z tych składników, które pomagają nam prowadzić zdrowsze życie, pełne niezbędnych składników odżywczych i korzystne dla naszego organizmu, Ale czym są pożywienie? Mogą to być dowolne rodzaje żywności, które zawierają bardzo bogaty wkład żywieniowy, a ponadto pomagają nam poprawić nasze zdrowie lub jakość życia.

Są to składniki, które zawierają wiele witamin i minerałów, ale dodatkowo zapewniają oczyszczający, przeciwutleniający, przeciwstarzeniowy, itp., A zatem są uważane za pożywienie, składniki, których nie powinno zabraknąć w diecie. W tym będziemy odkrywać, co to są pożywienie, a my damy ci listę najbardziej korzystnych na poziomie odżywczym.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety kefiru?

Czym są pożywienie?

Przed podaniem listy produktów pożywnych ważne jest, aby wyjaśnić pojęcie tego pojęcia, aby zrozumieć, dlaczego niektóre składniki są częścią tej listy, a inne nie. Superfood lub superfood jest produktem naturalnym, który z niewielką jego częścią zapewnia interesujące korzyści dla naszego organizmu i bardzo mało kalorii.

Dodając niektóre z tych pokarmów do diety, możesz głęboko odżywiać swoje ciało, przyczyniając się do jego naturalnej detoksykacji. Ponadto, dzięki składowi wielu z nich, pomogą nam leczyć choroby lub zapobiegać chorobom dzięki ich dużej zawartości witamin i składników odżywczych.

Jakakolwiek żywność, którą wprowadzamy do naszej diety zawiera składniki odżywcze, ale prawdą jest, że wartość odżywcza niektórych opcji jest wyższa niż u innych (to nie to samo, aby jeść jabłko jako smażone ziemniaki, na przykład). Biorąc pod uwagę to zróżnicowanie, możemy zrozumieć, o co nam chodzi, gdy mówimy o superżywnościach, ponieważ właśnie te produkty dają nam bardzo wysoką wartość odżywczą, a ponadto mają właściwości lecznicze lub optymalne dla zdrowia.

Większość pożywienia ma zwykle pochodzenie roślinne, ponieważ zwykle dostarcza nam więcej składników odżywczych, ale nie zawiera tłuszczów, kalorii i żywności szkodliwych dla naszego zdrowia. Należy pamiętać, że pożywienie nigdy nie zostanie przetworzone, a ponadto zawsze wolisz surową konsumpcję, aby uniknąć utraty korzystnych składników odżywczych podczas gotowania.

Col jarmuż jako pożywienie

Jarmuż lub jarmuż jest jednym z najpopularniejszych pożywienia, ponieważ wiele osób chciało skorzystać z jego wielu zalet, przygotowując soki detoksowe przeznaczone do oczyszczania ciała i dostarczania interesujących składników odżywczych. Powodem, dla którego jest jednym ze składników, które znajdują się na tej liście, jest to, że stężenie składników odżywczych w każdym z liści jest bardzo wysokie, a następnie wymieniamy:

• Wysoka zawartość wapnia, która pomaga nam dbać o zdrowie naszych kości i zapobiegać stanom, takim jak osteoporoza, zapalenie stawów itp.
• Bogaty w witaminę C, składnik odżywczy, który wzmacnia system odpornościowy, dzięki czemu można lepiej zapobiegać przed zewnętrznymi czynnikami zakaźnymi.
• Wysoka zawartość witaminy A, idealnej witaminy poprawiającej zdrowie naszej skóry, przeciwdziałającej przedwczesnemu starzeniu i poprawiającej zdrowie oczu.
• Bogaty w witaminę K, która jest jednym z najlepszych składników odżywczych do walki z rakiem lub zapobiegania mu.
• Bardzo bogaty w żelazo, dlatego wielu wegan włącza go do swojej diety.
• Bogaty w błonnik, składnik odżywczy, który oczyszcza nasze ciało wewnętrznie, a także pomaga nam schudnąć dzięki jego ogromnej sytości.

Poza tym kapusta jest bardzo niskokalorycznym produktem, ponieważ jedna filiżanka tego składnika daje nam tylko 39 kalorii.

Olej kokosowy

Innym pożywieniem, którego nie może zabraknąć w Twojej kuchni, jest olej kokosowy, ale zawsze musi to być ekstra dziewica, aby dostarczyć interesujących składników odżywczych, które sprawiają, że jest on wymieniony na tej liście. Jest bogatym źródłem warzyw bogatym w zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają nam zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i poprawiają procesy trawienne. W tym artykule opisujemy korzyści płynące z oleju kokosowego dla zdrowia, które pomogą ci zrozumieć, dlaczego jest to jedzenie uważane za "super".

Ale oprócz tego, olej ten osiągnął ogromny sukces, ponieważ pomaga zmniejszyć tłuszczu z brzucha, ponieważ zawiera trójglicerydy, które pracują, aby zużywać maksymalną energię, a tym samym przekształcić tłuszcz nasycony w źródło energii. Aby móc korzystać ze wszystkich jego zalet, najlepiej jest włączyć go do sałatek, a także wziąć go na surowo i nie stracić żadnego z jego składników odżywczych.

Baobab

Baobab jest jednym z najbardziej pożywnych owoców, które istnieją i dlatego w Wielkiej Brytanii jest on obecnie nazywany "superfruit". Jest to afrykański składnik, który stał się bardzo popularny, ponieważ znalazł się na liście pożywienia .

Powodem, dla którego jest on tak korzystny dla naszego zdrowia, jest po części dlatego, że jest to składnik bardzo bogaty w witaminę C, o wiele bardziej niż pomarańczowy, idealny składnik odżywczy, który wzmacnia naszą obronę i jest ostrzeżony przez zewnętrzne choroby lub wirusy.

Ale jest to również owoc bogaty w składniki odżywcze, takie jak potas, wapń, błonnik, naturalne przeciwutleniacze i polifenole . Ponadto miąższ tego owocu zawiera również białka i węglowodany, dlatego w wielu krajach uważa się je za niezbędny pokarm do spożywania interesujących substancji odżywczych w organizmie.

Węgiel drzewny

Węgiel drzewny jest kolejnym pożywienie, które jest coraz bardziej modne, ponieważ ma zdolność wchłaniania toksyn, które są częścią naszego ciała, z tego powodu wiele osób dodaje ten składnik do soku detoksykacji, aby uzyskać intensywne oczyszczanie ciała. Osiągnięcie czystszego ciała wewnątrz przekłada się bezpośrednio na obecność zewnętrzną, poprawiając stan skóry i włosów.

Ten produkt otrzymywany jest z łupin orzecha kokosowego lub drzew, takich jak dąb, sosna, eukaliptus i tak dalej. Jego zdolność polega na absorbowaniu i eliminowaniu toksyn, które mamy w naszym organizmie, niezależnie od tego, czy są to bakterie, narkotyki, chemikalia itp.

Węgiel można stosować na wiele sposobów, chociaż najłatwiejszym i najbardziej popularnym jest mieszanie go w koktajlach, aby stworzyć całkowicie detoksujący napój, który pomoże nam głęboko oczyścić. Aby wziąć to poprawnie , NIGDY nie powinno się przekraczać łyżki stołowej dla każdego skroplonego płynu, ponieważ jeśli przekroczymy jej zużycie może być szkodliwe, ponieważ ten węgiel może unieważnić składniki odżywcze innych produktów spożywczych.

Algi Spirulina

Innym pożywieniem, którego nie może zabraknąć w Twojej kuchni, jest wodorosty spirulina, glony o spiralnym kształcie, które w rzeczywistości zostały uznane przez UNESCO za "pokarm milenijny" ze względu na ogromną zawartość odżywczą. Wśród nich wyróżniamy następujące:

• Wysokie stężenie białek wysokiej jakości
• Witaminy B12, dlatego wielu wegan i wegetarian włącza je do swojej diety
• Minerały różniły się wapniem, potasem, magnezem lub cynkiem
• Kwasy tłuszczowe omega 3 i inne pierwiastki śladowe

Dzięki doskonałemu składnikowi odżywczemu składnik ten oferuje liczne korzyści dla naszego organizmu, ponieważ na przykład doskonale sprawdza się w optymalnych warunkach zdrowotnych i zapobiega stanom dzięki poprawie układu odpornościowego. Ale także dlatego, że jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, pomaga regulować poziom cholesterolu, poprawiać układ trawienny, równowagę glukozy, zapobiegać stanom, takim jak anemia, i tak dalej.

Aby w pełni wykorzystać swoje zalety, możesz zabrać go do swojej prezentacji proszkowej, którą znajdziesz w sklepach z naturalnymi produktami i możesz mieszać go w swoich przepisach, takich jak kremy warzywne, koktajle, napary itp. Możesz również wziąć to jako tablety.

Czarny czosnek

Kontynuujemy kolejny z najbardziej pożywnych składników: czarny czosnek . Ten super pożywienie zawiera wiele właściwości, które są korzystne dla naszego zdrowia, ponieważ, na przykład, jest to produkt bardzo bogaty w białka, które pomagają nam budować nasze mięśnie, utrzymywać poziom glukozy we krwi i tak dalej. Jest 10 razy bardziej pożywna niż biały czosnek, który zwykle spożywamy, ponieważ zawiera właściwości takie jak następujące.

• Bogate w przeciwutleniacze : coś, co daje bardzo pozytywne efekty dla zdrowia naszych komórek, ale także dla naszej skóry. Udaje mu się walczyć z wolnymi rodnikami, takimi jak przedwczesne starzenie się i ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
• Bogaty w allicyny, składnik odżywczy, który wzmacnia naszą obronę, a ponadto daje nam ogromną dawkę witalności i energii, by stawić czoła nowemu dniu.
• Zapobiega chorobom serca, ponieważ zapobiega tworzeniu się płytki w tętnicach, a ponadto działa również jako antykoagulant, który pozwala poprawić krążenie krwi.
• Antyseptyczny i naturalny antybiotyk : za to, co chroni nas przed zewnętrznymi uczuciami, ale także pomoże nam przezwyciężyć dolegliwości takie jak przeziębienie, grypa i tak dalej.

Aby wziąć ten składnik, najlepiej spożywać go w swoich przepisach i, o ile to możliwe, starać się jeść surowe, ponieważ, jak już wskazano, właściwości pożywienia są lepiej utrzymywane bez gotowania.

Quinoa

Kolejnym z pożywienia, którego nie można pominąć, jest quinoa, nasienie rośliny, które przez pomyłkę często mylone jest z płatkami zbożowymi. Jest to interesujące źródło białek roślinnych, a także zawierające duże ilości witaminy B, C i E, a także bardzo zróżnicowane i odżywcze minerały, takie jak żelazo, magnez, fosfor lub wapń.

Oprócz tego, komosa ryżowa jest również używana do utraty wagi, ponieważ ma dwa razy więcej włókien niż większość ziaren, a zatem pomaga oczyścić organizm, poprawić układ trawienny i zwiększyć uczucie pełności, aby uzyskać więcej godziny W szczegółach podajemy wszystkie zalety komosy ryżowej, aby zrozumieć, dlaczego jest to niezbędny produkt w diecie.

Jako produkt bezglutenowy jest idealny dla osób z celiakią, które mogą cieszyć się smakiem w wielu przepisach. Jest bardzo łatwy w gotowaniu i można go mieszać w sałatkach, przygotować tabulé, przygotować krokiety quinoa lub dodać do każdej sałatki.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.