Nie jest tajemnicą, że medytacja jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu, ale jest to także wysoce zalecana strategia, aby zastanowić się nad naszym dniem i dniem i nawiązać kontakt z samym sobą . Najtrudniej jest zacząć, więc w .com podajemy kilka wskazówek i wskazówek, dzięki którym wiesz, jak medytować i możesz włączyć tę technikę do codziennego życia.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z medytacji przed pójściem spać Kroki do naśladowania: 1

Korzyści z medytacji na temat zdrowia są różnorodne, dowiedz się w tym artykule

2

Aby medytować, musisz wybrać spokojne środowisko, które zachęca do relaksu. Żadne urządzenie nie powinno być włączone, ani telewizor, ani telefon komórkowy, kluczem jest całkowite rozłączenie. Może to być obszar twojego domu lub pobliski park, plaża na początku lub na końcu dnia lub każde inne spokojne miejsce

3

Możesz medytować siedząc na krześle lub na podłodze z matą lub poduszką. Wybierz pozycję, która sprawia, że ​​czujesz się komfortowo (niekoniecznie musisz krzyżować nogi jak Indianin), ale ważne jest, aby kręgosłup pozostał prosty, aby umożliwić przepływ energii

4

Kolejnym ważnym szczegółem jest to, że postawa pozwala na prawidłowe oddychanie i wypełnienie całego klatki piersiowej czystym powietrzem. Unikaj leżenia w środku tak dużej ciszy i relaksu, że możesz zasnąć

5

Podczas medytacji są tacy, którzy wolą umieszczać dla niego muzykę sprzyjającą, inni pragną absolutnej ciszy. Decyzja jest osobista, ważne jest, aby zachować czujność i skupić się na praktyce

6

Zacznij od rozluźnienia każdego mięśnia ciała od czubków palców aż po głowę, przechodząc przez nogi, a zwłaszcza w plecy, w obszarze, który zwykle powoduje duże napięcie

7

Kiedy czujesz się zrelaksowany, zaczyna się moment medytacji, zawsze ważne jest, aby wybrać coś, na czym chcesz się skupić, niektórzy ludzie wybierają mantrę do śpiewania lub powtarzania, inni koncentrują się na rytmie ich oddechu. Pozwoli ci to odciągnąć myśli, skupiając twoją uwagę i energię na tym, co wybrałeś

8

Na początku celem nie jest pozostawienie pustki umysłu (jest to ideał, ale wymaga to dużo praktyki), ale uspokojenie myśli, niech idee przepływają przez głowę bez trzymania się ich, to jest sposób na myślenie sposób na odpoczynek, podczas gdy odczuwamy odczucia, jakie ta praktyka nas opuszcza: gdy napięcie się zmniejsza, pulsacje uspokajają się i wchodzimy w kontakt ze sobą

9

Niektórzy ludzie wybierają, po kilku minutach ciszy, słów lub modlitw do powtórzenia inni wolą wizualizować siebie w idealnym miejscu, które generuje przyjemność, może być prawdziwe lub urojone, ważne jest, że ta przestrzeń wysyła ci spokój i ciszę, to co ty szukaj z medytacją

10

Istnieją różne sposoby medytacji i wszystko będzie zależeć od tego, czy praktykujesz jakąś konkretną religię, czy medytujesz poprzez zasady jogi lub jakiejkolwiek innej praktyki, czy też robisz to samodzielnie, aby połączyć się z samym sobą.

11

Ponieważ zapraszamy was do korzystania z wielu korzyści płynących z medytacji i krok po kroku idźcie naprzód w tej wielkiej praktyce

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.