Z wyjątkiem tych, którzy mają nerwy ze stali, większość z nas kiedykolwiek odczuwała ten niepokój, gdy masz zamiar wziąć udział w ważnej rozmowie kwalifikacyjnej, aby przejść do egzaminu końcowego lub wziąć udział w poważnych zawodach sportowych. Wszystkie te sytuacje powodują nerwy, mrowienie, pocenie się i napięcie mięśni, które służą przygotowaniu ciała przed ewentualnym lotem lub walką, które ciało rozumie jako niebezpieczną sytuację. Jest to całkowicie normalne i nie zakłada żadnych problem, tak, to jest, gdy pojawia się w zupełnie normalnych sytuacjach lub zbyt częsty i tak intensywny, że blokuje cię.

W poniższym artykule chcemy dać ci wszystkie klucze, abyś mógł wykryć, czy cierpisz z powodu lęku, a ponadto porozmawiamy o sposobach na pokonanie tego problemu. Jeśli jesteś zainteresowany, zalecamy dalsze czytanie tego artykułu na temat objawów i leczenia nerwowego niepokoju .

Możesz być także zainteresowany: Jakie jest leczenie ataku lęku?

Przyczyny nerwowego niepokoju

Nie możesz mówić o wyjątkowej przyczynie nerwowego niepokoju. Zwykle istnieje genetyczna podstawa, która predysponuje osobę, strukturę mózgu, substancję chemiczną i neuroprzekaźnik, która sprawia, że ​​ludzie są bardziej podatni na rozwój tego zaburzenia niż inni. Podobnie, istnieją pewne czynniki środowiskowe, które wpływają i mogą wywoływać nerwowy niepokój. Tutaj wyjaśniamy, jakie są główne przyczyny niepokoju :

• Dziedziczenie genetyczne : częściej cierpi z powodu lęku, jeśli członek rodziny cierpi.
• Rodzinna atmosfera: dorastanie w zepsutej rodzinie lub w konwulsyjnym środowisku rodzinnym zwiększa możliwości.
• Neurotransmiterów mózgu : albo śpiąc mało, nieodpowiednio diety lub nadmiernego stresu, te neuroprzekaźniki są nierówne.
• Przeżyj sytuację kryzysową : jak śmierć krewnego, cierpisz z powodu wypadku, dziecka lub rozwodu.
• Zazwyczaj cierpią na stres .
• Niezadowolenie i niemożność rozwiązania pewnych problemów życia.

Nerwowy niepokój: objawy fizyczne

Zmiany w śnie

Problemy z zasypianiem, budzenie się w środku nocy i niemożność zasypiania lub, przeciwnie, zbyt dużo snu, bez względu na to, jak bardzo zasypiasz, są jednym z głównych objawów związanych z nerwowym niepokojem. Nie oznacza to jednak, że wszystkie przypadki bezsenności mają związek z lękiem.

Napięcie mięśniowe

Wśród osób cierpiących na nerwowy niepokój, często cierpią one na napięcie mięśniowe i problemy, ponieważ, nieświadomie, napinają mięśnie i utrzymują postawy, które w końcu stają się szkodliwe. Napinanie zębów lub napinanie mięśni szyi są jednym z pierwszych objawów, które się pojawiają.

Przewlekła niestrawność

Jak widzieliśmy, lęk jest dość powszechny, co objawia się objawami fizycznymi. Z pewnością, gdy jesteś bardzo zdenerwowany, zauważysz, że jelito obraca się. Sprawa polega na tym, że lęk dotyka żołądka, powodując problemy trawienia, bóle żołądka, obrzęk brzucha, gaz i zaparcie lub biegunkę.

Zachowanie kompulsywne

Jak zobaczymy później, powtarzające się i kompulsywne myśli, których nie można usunąć z głowy, są jednym z najczęstszych objawów lęku. Ale czasami przechodzą od myślenia do działania, kompulsywne zachowania, które stają się rodzajem rytuału, od którego nie możemy uciec. Liczenie przed otwarciem drzwi, wielokrotne mycie rąk, ustalanie wzorów itp. To działania, które powodują, że jesteśmy przytłoczeni i panikowani i odczuwamy dyskomfort. W tym artykule wyjaśniamy, jak dowiedzieć się, czy dana osoba ma zaburzenie obsesyjno-kompulsywne.

Nerwowy niepokój: objawy psychiczne

Sceniczny strach

Jest wielu ludzi, którzy mają zły czas, kiedy muszą mówić publicznie, ale nie wszyscy mają nerwowy niepokój. Co może być objawem, to zacząć przewidywać sytuacje, przed którymi możesz być na oczach ludzi, próbować ich unikać lub lękać się sparaliżować.

Fobia społeczna

To, co przed chwilą skomentowaliśmy, ma wiele wspólnego z fobią społeczną, kiedy człowiek zaczyna odczuwać objawy lęku w codziennych sytuacjach dnia codziennego . Fobii społecznej nie należy mylić z nieśmiałością, pierwszą jest stan, który paraliżuje i może prowadzić do pocenia się, mdłości, drżenia i irracjonalnego strachu, tylko dla prostej idei myślenia o byciu publicznym.

Ataki paniki

Atak paniki może być zdefiniowany jako stan paraliżu lęku, symptomatologia tego stanu jest ekstremalna w określonym momencie. Jest to całkowita zmiana, która powoduje ogromny strach, zwłaszcza strach przed nie wiedzeniem, jak kontrolować siebie i strach przed własnymi symptomami. Niektóre z głównych objawów ataku paniki to arytmie i kołatanie serca, duszność, pocenie się, ucisk w klatce piersiowej, mrowienie w kończynach i tak dalej.

Traumy

Wśród tych, którzy cierpią na nerwowy niepokój, obecność traumy jest bardzo powszechna. Przeszłe sytuacje, które spowodowały pewien wpływ i które są ponownie na nowo przeżywane w sposób zakłócający nastrój osoby.

Perfekcjonizm

Perfekcjonizm jest jednym z najbardziej charakterystycznych znaków lęku. W pewien sposób można go postrzegać jako sposób na robienie z siebie, nakładanie niemożliwych ograniczeń, by przestać robić rzeczy, które powodują, że się boisz. Ten oskarżony perfekcjonizm powoduje, że osoba jest stale osądzana i, oczywiście, nie spełnia własnych oczekiwań, powodując, że obniża ona poczucie własnej wartości i zwiększa niepokój.

Wątpliwości

Wątpliwość jest stanem nawyku tego, który cierpi na nerwowy niepokój. Logicznie rzecz biorąc, wszyscy wątpimy w pewnym momencie, jednak w tych przypadkach wątpliwości stają się obsesyjne.

Nadmierne obawy

Osoba jest bardzo zaniepokojona małymi aspektami codziennego życia, ma nawykowe myśli o wszystkich rzeczach, które mogą pójść źle, myśli, których bardzo trudno zapomnieć. Obawy te mają tendencję do obracania się wokół rzeczy, które w normalnej sytuacji nie powinny wywoływać jakiegokolwiek lęku, a przynajmniej nie w stopniu uniemożliwiającym, w którym to robią.

Nerwowy niepokój: leczenie

Na poziomie medycznym leczenie zwykle przepisywane w łagodnych przypadkach lęku nerwowego to leki przeciwdepresyjne lub terapia psychologiczna. W zależności od powagi sprawy, może być również, że oba muszą być połączone. Terapia, która jest zwyczajowa do przeprowadzenia, jest behawiorystą poznawczym. Dzięki tej metodzie próbuje się zrozumieć, że pacjent rozumie związek między swoim zachowaniem a swoją myślą, tak że w ten sposób udaje mu się przezwyciężyć niepokój i zapobiec negatywnym myślom. Chociaż w wielu przypadkach lęk jest przewlekły, w rzeczywistości osiąga się ogromną poprawę.

Fakt, że jest przewlekły, polega na tym, że nie ma lekarstwa ani lekarstwa na lekarstwo na lęk, po prostu pomagają nam kontrolować objawy. Główne leki, które są przepisywane to:

• Anksjolityki
• Beta-adrenolityki
• Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny

Bardzo ważne jest, aby pacjent postępował zgodnie z wytycznymi ustalonymi przez lekarza do listu, ponieważ złe podanie dawek lub zmian w projekcie leczenia może mieć bardzo negatywny wpływ.

Naturalne leczenie niepokoju

Napar wapna

Od wielu pokoleń wiemy, jakie właściwości uspokajają tę roślinę, co czyni ją fantastycznym lekarstwem na złagodzenie stanów nerwowych i lękowych. Weź 2 lub 3 szklanki dziennie na wapno, które pomogą ci utrzymać nerwy na wodzy, ale uważaj, aby nie stać się zbyt cichym i spać.

Valeriana

Inną rośliną, która oferuje ogromne korzyści dla naturalnego leczenia niepokoju nerwowego, jest waleriana. Roślina ta, którą można przyjmować w postaci wlewu lub suplementów diety, ma dużą moc jako środek uspokajający, działający bezpośrednio na układ nerwowy i bardzo ułatwiający relaks.

Przygotowanie twojego naparu jest bardzo proste. Wystarczy dodać trochę kozłka kozłkowego do miski wrzącej wody i odczekać kilka minut na napary i wodę, aby uchwycić wszystkie zalety rośliny.

Medytacja

W ostatnich czasach zyski medytacji na nerwowy niepokój i stres stały się popularne, szczególnie dzięki technikom pochodzącym z tradycji wschodniej. Joga, Tai Chi lub Reiki to seria całkowicie naturalnych metod leczenia, które mogą stać się świetnymi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o zwalczanie lęku i kontroli. Te techniki zalecają uwolnienie umysłu od problemów i pozostawianie za sobą napięć, osiągnięcie stanu relaksu i dobrego samopoczucia, które można odczuć fizycznie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.