W comusie rozmawialiśmy o tym, jak wykrywać zaburzenia ostrego stresu . Zaburzenie to zwykle pojawia się po traumatycznym wydarzeniu . Osoba cierpiąca na nią cierpi m.in. na lęki, przesadne zmartwienia lub amnezję dysocjacyjną. Istnieją różnice w długości trwania tych objawów. Ale co się stanie, jeśli to my przeżyjemy zespół ostrego stresu ? Z .com chcemy dać ci kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać ciężkie zaburzenia stresowe.

Możesz być także zainteresowany: Jak wykryć ostre zaburzenia stresowe Kroki, które należy podjąć: 1

Aby przezwyciężyć ostre zaburzenia stresowe, zachowaj zdrowe i normalne życie, jak to możliwe, z codziennymi czynnościami i wracaj do pracy. Odwróć uwagę

2

Jedz zrównoważoną dietę i ćwicz regularnie. Pomoże ci to poczuć się dobrze.

3

Rozmawiaj o tym, co się stało i jak się czujesz z kimś, komu ufasz, ale nie popadaj w obsesję. Mów, aby uwolnić się od siebie lub analizować swoje uczucia, nigdy nie jako metodę na przeżycie.

4

Po ostrej fazie stresu nie karaj siebie ani nie tłumiaj swoich uczuć.

5

Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne . Możesz cenić jogę jako metodę uczenia się oddychania i relaksu.

6

Podejmij środki ostrożności za kierownicą, jeśli uważasz, że jesteś zbyt rozkojarzony, nie jedź. Należy również zachować ostrożność, ponieważ wypadki mogą mieć bardziej niskie stężenie.

7

O ile to możliwe, wróć do miejsca, w którym wszystko się stało. Przekonasz się, że pomoże ci to poprawić, możesz poprosić kogoś, komu ufasz, aby Ci towarzyszył.

8

Poświęć więcej czasu rodzinie i znajomym, nie izoluj się. Wyjdź i baw się dobrze.

9

Miej nadzieję, że się poprawisz . Wizualizuj się dobrze, myśląc negatywnie, tylko cię zrani.

10

Jeśli zauważysz, że się nie poprawiasz lub myśli się pogarszają, udaj się do specjalisty, który poprowadzi Cię i poprowadzi w procesie doskonalenia.

11

Będziesz wiedział, że przezwyciężyłeś zespół ostrego stresu, gdy:

• Pomyśl o tym wydarzeniu i nie martw się.
• Nie czuj się stale zagrożony.
• Nie myślisz o tym w chwilach, które nie dotykają.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.