Rzucenie palenia jest trudnym celem do osiągnięcia i wymaga wiele wysiłku i siły woli ze strony osoby, która chce powstrzymać ten nałóg. Nie ma nieomylnej receptury w walce z tytoniem, ale istnieją pewne zalecenia, które mogą uczynić ten cel bardziej znośnym. Ponadto, jeśli jej potrzebujesz, Twój lekarz może również zaoferować pomoc w leczeniu przeciw paleniu . W tym artykule wyjaśnimy kilka wskazówek dotyczących rzucenia palenia, mając nadzieję, że są one przydatne.

Możesz być także zainteresowany: Jak rzucić palenie

Ustaw datę, kiedy zamierzasz rzucić palenie

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na rzucenie papierosów jest potraktowanie go jako celu z ostatecznym terminem . W ten sposób możesz spróbować mniej palić przez kilka tygodni, ale ustawić dzień na całkowity koniec, zalecamy okres, który nie przekracza miesiąca, aby nie wydłużyć go zbyt mocno.

Proponuj to jako poważny i ważny cel w twoim życiu, pamiętaj, że tytoń ma kilka negatywnych skutków dla twojego zdrowia i że twoje ogólne samopoczucie zależy od decyzji o porzuceniu go.

Przygotuj listę powodów, aby rzucić palenie

Będą to przyczyny, które zachęcą cię do bycia silnymi i nie ulegną pokusie papierosów. Prawdopodobnie na twojej liście znajdziesz fakty związane ze zdrowiem, takie jak: zapomnieć kaszel palacza, żółte zęby, unikać zmarszczek i innych problemów skórnych, zapobiegać wystąpieniu raka płuc, pozbyć się stałego i nieprzyjemnego zapachu tytoniu w twoje ręce i ubrania, a także wiele innych korzyści porzucenia tego nawyku.

Zobaczysz, że kiedy skończysz, będziesz zaskoczony, że przeczytałeś tyle ważnych powodów, aby na zawsze zapomnieć o tytoniu.

Przygotuj się do rzucenia palenia

Predyspozycje będą miały fundamentalne znaczenie dla zaparkowania tytoniu na zawsze. Uzależnienie, oprócz faktu fizjologicznego, będzie czynnikiem psychologicznym, któremu będziemy musieli stawić czoła dzięki sile i sile woli.

Należy również pamiętać, że istnieje szereg metod leczenia , które pomogą Ci osiągnąć cel: plastry nikotynowe, kupić gumę do żucia, aby pomóc rzucić palenie, laski cynamonu i tak dalej. Skonsultuj się z zaufaną apteką, aby uzyskać najlepsze rozwiązanie i zacznij cieszyć się życiem bez tytoniu.

Ustaw kilka godzin, aby nie palić

Możesz ustawić pewne okresy czasu, kiedy robiłeś to, a teraz nie będziesz palić, na przykład po posiłku lub przy kawie. W tym celu możesz również użyć sztuczek, takich jak wstawanie ze stołu zaraz po zjedzeniu lub pójściu na spacer, w ten sposób odwrócisz uwagę od silnej pokusy, kojarząc kluczowe momenty z zdrowszymi nawykami.

Staraj się być zajęty

Jeśli będziesz się bawić robiąc inne rzeczy, mniej pomyślisz o paleniu . W ten sposób musisz wykonywać czynności, które lubisz i zajmować umysł: uprawianie sportu, czytanie, oglądanie filmów, chodzenie po mieście itp. Wypełnij swój plan rzeczami, które przynoszą ci korzyści, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, a przede wszystkim odciągają twój umysł od tego nawyku, który masz zamiar porzucić pomyślnie.

Nagraj swoje postępy

Będzie bardzo pocieszające, widząc, jak postępujesz w walce z tytoniem, więc zalecamy zapisanie dni, które spędzasz bez palenia, pieniędzy, które oszczędzasz, itp. Przede wszystkim nie zapomnij skonsultować wszystkich korzyści wynikających z rzucenia palenia, które zauważysz, gdy osiągniesz swój cel: od lepszego oddychania do optymalnego nastroju. Rozwesel, że istnieje wiele dobrych powodów, by odejść!

Ani jednego papierosa

Gdy pozbędziesz się nawyków, nie upaść . Zapomnij, że "papieros nie boli", ponieważ tak nie jest. Pozostań niezłomny i nie psuj wszystkiego, co osiągnąłeś, wysiłku i potu. Daj spokój, możesz!

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Możesz odwiedzić swojego lekarza, aby pomóc Ci w leczeniu rzucenia palenia.