Powolna tarczycy (znana również jako niedoczynność tarczycy ) powoduje, że metabolizm działa wolniej, więc zadanie utraty wagi stanie się wolniejsze i trudniejsze, ale nie niemożliwe. Gruczoł kontrolujący utratę masy jest kontrolowany przez tarczycę, więc jeśli działa wolniej, spowoduje to, że nasze przerzedzenie również spowolni. W tym artykule mówimy ci, jak schudnąć z powolną tarczycą, wskazując, które grupy żywności są najbardziej zalecane w twojej sytuacji.

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy mój tarczyca działa dobrze Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że nawet jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy i trudniej ci jest schudnąć, nie jest to niemożliwe, a sekret tkwi w każdym miejscu: weź dietę niskotłuszczową połączoną z ćwiczeniami fizycznymi . Jednak prawdą jest, że gdy dana osoba ma powolną tarczycę, ma specyficzny niedobór pokarmowy: jod; więc zaleca się, aby w swojej diecie ubogiej w kalorie dodawać produkty bogate w jod, aby cieszyć się zdrowym życiem.

Tak więc, jeśli chcemy schudnąć z powolną tarczycą, musimy również przestrzegać podstawowych rad, które każdy powinien przestrzegać, aby schudnąć:

• Zdecyduj się na niskotłuszczową żywność : chude mięso, warzywa, owoce, biała ryba i tak dalej.

• Węglowodany, które bierzemy, są wytwarzane z mąki pełnoziarnistej w celu zmniejszenia ilości nasyconych tłuszczów i wzrostu zawartości cukru we krwi.

• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby pozbyć się toksyn i oczyścić organizm.

• Przygotuj lekkie obiady i odłóż na bok węglowodany i owoce na koniec dnia, aby się rozrzedzić.

• Gotuj w zdrowy sposób : z małą ilością oleju lub metodami gotowania, takimi jak gotowanie na parze, pieczenie lub gotowanie.

2

Jednakże, gdy masz powolną tarczycę, to jest prawdą, że istnieje kilka pokarmów, których powinieneś unikać, ponieważ zakłócają produkcję hormonów w okolicy tarczycy. Tak więc, zgodnie z ogólnymi zasadami diety, aby schudnąć, należy wziąć pod uwagę następujące wyjątki :

• Brukselka, kalafior lub brokuły
• Rzodkiewki
• Seler
• Kukurydza
• Rzepa
• Soja
• Orzeszki ziemne
• Awokado
• Kukurydza
• Pomarańczowy
• Melon
• Ryc

Te pokarmy nie są zalecane, ponieważ zawierają goitrogeny, czyli związek chemiczny, który blokuje wchłanianie jodu, a zatem uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W tym artykule mówimy ci, co jeść, jeśli masz niedoczynność tarczycy.

3

Jednym z podstawowych aspektów, które musisz wziąć pod uwagę, aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jest fakt, że musisz rozdawać żywność w 5 ujęciach. Chociaż wydaje się, że jest za dużo, nie jest tak: im więcej ćwiczysz w systemie trawiennym, tym bardziej przyspieszysz metabolizm, a zatem im więcej kalorii spalisz. Dlatego ważne jest spożywanie pięciu posiłków dziennie i nie więcej niż 4 godziny między nimi; Dobre planowanie byłoby następujące:

• 9h: Śniadanie
• 11: Mid rano
• 14.30h: Lunch
• 17.30h: Snack
• 21:00: kolacja

Przede wszystkim należy również monitorować czas obiadu i jeść go 2 godziny przed pójściem spać, dzięki czemu trawienie jest łatwiejsze i mniej ciężkie.

4

Dobrym lekarstwem na odchudzanie z powolną tarczycą jest gotowanie z niskotłuszczowymi przepisami, a aby to osiągnąć, ważne jest, aby podczas gotowania zmniejszyć składniki, takie jak sosy lub olej; W tym artykule powiemy Ci, jak gotować bez oleju, ale jeśli nie polubisz żadnej z tych alternatyw, proponujemy wypróbować go za pomocą oleju kokosowego . Składnik ten stymuluje tarczycę, dzięki czemu może być dobrą alternatywą dla gotowania, a jednocześnie umożliwia lepsze funkcjonowanie organizmu. Oczywiście: wybierz małe ilości i nigdy zimne jedzenie, grillowanie jest znacznie lepsze.

5

Ćwicz często . Jak powiedzieliśmy wcześniej, ważne jest, aby schudnąć, połączyć zdrową dietę ze sportem i jeśli masz powolną tarczycę, z jeszcze większego powodu. Musimy zachęcać do spalania kalorii i aktywować nasze ciało, dlatego zalecamy spędzanie pół godziny na codziennych ćwiczeniach sercowo-naczyniowych (np. Bieganiu, jeździe na rowerze, szybkim chodzeniu itp.). Jeśli nie możesz poświęcić tych minut dziennie, innym sposobem na osiągnięcie tego jest połączenie dwóch półgodzinnych godzin i zrobienie jednego dnia treningu na 1 godzinę i drugi dzień odpoczynku; przeplatając się z rutyną, będziesz mógł spalić kalorie i cieszyć się zdrowym ciałem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Pij osiem szklanek wody dziennie.