Nadwaga i otyłość są jednym z największych problemów zdrowotnych dnia dzisiejszego. 50% populacji cierpi na otyłość, a nawet 80% przekracza odpowiednią wagę. Niezdrowa dieta i siedzący tryb życia są głównymi przyczynami tych zaburzeń masy ciała w populacji, co może prowadzić do innych patologii, takich jak cukrzyca typu 2 lub choroby sercowo-naczyniowe.

Aby uzyskać odpowiednią wagę i dobry stan zdrowia, zaleca się ćwiczyć średnio lub bardzo intensywnie co najmniej trzy razy w tygodniu, a przede wszystkim utrzymać zdrową i stabilną dietę, tak aby nasz organizm miał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby prawidłowo wykonują swoje funkcje i nie powodują żadnych zmian wagi, będąc w stanie zapobiec rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Herbata jest potężnym sprzymierzeńcem, aby stracić dodatkowe kilogramy w ramach zdrowej diety. Dlatego, ponieważ wyjaśniliśmy ci, jaka jest dieta zielonej i czerwonej herbaty, aby schudnąć .

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć bez diety

Właściwości i zalety zielonej herbaty

Napary mają wiele korzystnych skutków dla zdrowia, oprócz tego, że są idealnym uzupełnieniem diety, głównie w przypadku zielonej herbaty i czerwonej herbaty. Zielona herbata, oprócz tego, że jest doskonałym przeciwutleniaczem dla naszego organizmu, zawiera wspaniałe właściwości i korzyści dla naszego organizmu, takie jak:

• Właściwości oczyszczające : pomagają w eliminacji toksyn i tłuszczów.
• Zwiększenie metabolizmu : co pomaga w utracie wagi, ponieważ szybciej spalają tłuszcz.
• Reguluje trawienie : jeśli pójdziemy do łazienki regularnie, wpłynie to również na utratę wagi.
• Efekt Saciante : powoduje, że niepokój w momencie jedzenia zmniejsza się.

Aby uzyskać więcej informacji, możesz przeczytać następujący artykuł na temat Jak schudnąć z zielonej herbaty.

Właściwości i zalety czerwonej herbaty

Herbata czerwona to również opcja włączenia w dietę mającą na celu zmniejszenie masy ciała, ponieważ pomaga jej wiele korzyści. Właściwości i zalety czerwonej herbaty są bardzo podobne do właściwości zielonej herbaty:

• Zwiększ metabolizm
• Reguluje trawienie.
• Zmniejsza poziom cholesterolu.

Zaleca się przyjmowanie trzech filiżanek dziennie czerwonej lub zielonej herbaty, zawartych w diecie w sposób opisany poniżej. Wskazane jest również słodzenie cynamonem lub innym rodzajem przyprawy, aby uniknąć uciekania się do cukru lub sacharyny. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj następujący artykuł na temat Jak schudnąć z czerwoną herbatą.

Zdrowa dieta z zieloną herbatą i czerwoną herbatą

Poniżej przedstawiamy doskonały plan włączenia do diety zielonej herbaty i czerwonej herbaty, aby schudnąć.

Śniadanie

Do pierwszego posiłku w ciągu dnia weź filiżankę czerwonej lub zielonej herbaty wraz z kawałkiem średniej wielkości owoców (około 150 gramów), unikając tych, które mają wiele cukrów, takich jak banan lub mango. Dodaj tosty z pieczywa pełnoziarnistego z dżemem bez cukru, a jeśli wolisz coś słonego, możesz wybrać plasterek indyka z odtłuszczonym serem.

Lunch

Towarzyszyć kawałkowi owoców około 150 gramów lub 200 gramów warzyw (takich jak marchew lub seler) z filiżanką zielonej lub czerwonej herbaty.

Jedzenie

Kluczem w jedzeniu jest zawsze zawierać główne makroelementy w nim zawarte. Dlatego konieczne jest, aby węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze były obecne na talerzu. Weź 200 gr gotowanych na parze warzyw lub sałatek, a także 150 g mięsa, ryb, roślin strączkowych lub jajka wraz z dwoma gotowanymi lub pieczonymi ziemniakami lub 60 gramami ryżu lub makaronu lub chleba. Na deser wybierz mleko chude.

Przekąska

Wybierz inny owoc, który Ci się podoba, około 150 gramów i weź kolejny kubek zielonej lub czerwonej herbaty.

Kolacja

Na ostatni posiłek dnia powinieneś powtórzyć ten sam schemat co w porze lunchu. Musisz wziąć główne makroelementy, chociaż w mniejszym stopniu węglowodany. Dlatego pasuje do 200 gr warzyw (może być puree) i 100 g mięsa, ryby lub jajka z średnio ugotowanym ziemniakiem lub 40 g chleba. Możesz skończyć z odtłuszczonym mlekiem.

Pamiętaj, że musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Pozostawić tylko 2-3 godziny między każdym posiłkiem, aby uniknąć zmniejszenia metabolizmu. I zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami twojego lekarza, kiedy idziesz do jakiejkolwiek diety. Jeśli spodobał Ci się ten artykuł na temat diety zielonej i czerwonej, aby schudnąć, możesz być także zainteresowany tym drugim Jak schudnąć z białą herbatą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.