Kiedy mówimy o metabolizmie, odnosimy się do serii reakcji chemicznych, w których cała energia, którą konsumujemy w żywności, zamieniana jest w paliwo, aby każda komórka i narząd naszego ciała działały prawidłowo . Szybki metabolizm sprzyja utracie wagi, ponieważ nasz organizm spala bardziej efektywnie kalorie, które spożyliśmy. Dlatego wiele osób pyta, jak łatwo przyspieszyć metabolizm, a w .com możemy Ci to wyjaśnić.

Możesz być także zainteresowany: Jak przyspieszyć podstawowy metabolizm, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Jedzenie mało, prowadzenie siedzącego trybu życia, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub pewnych chorób, takich jak problemy z tarczycą, wpływa na nasz metabolizm, przez co działa wolniej . W ten sposób trudniej jest przetwarzać tłuszcze, cukry i kalorie, które spożywamy w żywności, co powoduje, że gromadzą się w naszym organizmie w postaci zlokalizowanego tłuszczu, cellulitu i dodatkowego ciężaru. Stąd znaczenie posiadania skutecznego metabolizmu, który pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę.

2

Zdrowe posiłki więcej razy dziennie : przez kilka lat wykazano skuteczność tej metody przyśpieszania metabolizmu. Kiedy jemy niewiele z naszego ciała, jako mechanizm obronny, wchodzimy w rodzaj czujności, w której rezerwujemy tyle kalorii, ile to możliwe, aby je wykorzystać bez jedzenia, jeść pięć razy dziennie, mniejsze i zdrowsze porcje, Ciągle wysyłamy sygnał do naszego ciała: karmimy się, aby uzyskać energię. To sprawia, że ​​nasz organizm pracuje, aby przestać próbować przetwarzać wszystkie te składniki odżywcze.

Ważne jest, aby zrozumieć, że to zalecenie działa, gdy jedzenie, które spożywamy, jest zdrowe i zrównoważone . Ciągłe głodzenie nie jest najlepszym narzędziem do utraty wagi, a także spowalnia nasz metabolizm z negatywnym wpływem na nasze zdrowie i naszą sylwetkę.

3

Wykonuj dobrą rutynę ćwiczeń : jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów na temat odchudzania jest to, że ćwiczenia same pomagają nam zredukować. Rzeczywistość jest taka, że ​​aby ćwiczenie było skuteczne, musimy wiedzieć, co robić, jak to robić, a także łączyć wszystko ze zdrową dietą.

Jeśli celem jest przyspieszenie metabolizmu, powinieneś połączyć ćwiczenia sercowo-naczyniowe z ćwiczeniami oporowymi, takimi jak ćwiczenia z ciężarkami, maszynami itp. Im wyższa intensywność, tym większa ilość spalanych kalorii, tym większa różnorodność czynności, tym bardziej skuteczne będzie ćwiczenie naszego ciała i metabolizmu.

Dobra rutynowa praktyka oznacza, że ​​po zakończeniu nasz organizm nadal spala kalorie nawet przez wiele godzin, stąd ważna jest rezygnacja z siedzącego trybu życia w celu poprawy naszego zdrowia. Ponadto ostatnie badania wykazały, że wykonywanie krótkich rutynowych ćwiczeń przez 40 minut, na przykład bieganie, trening siłowy, przysiady i przysiady, jest bardziej skuteczne w przyspieszaniu metabolizmu niż w wykonywaniu tylko jednej czynności w tym samym czasie.

4

Uwzględnij błonnik w diecie : pomoże to nie tylko w usprawnieniu transportu jelitowego, ale także w poprawie metabolizmu. Pokarmy bogate w błonnik nie mają wielu kalorii, a także dają poczucie pełności, ale jeśli to nie wystarczy, pomagają nam spowolnić wchłanianie cukru i tłuszczu i przyspieszają metabolizm, ponieważ nasze ciało dostaje się na wierzch, aby strawić włókno., chociaż ostatecznie go nie otrzymuje, a ta kończy się działać jak skuteczny środek do czyszczenia żołądka.

5

Nie pomijaj posiłków : zalecenie to idzie w parze z sugestią przygotowania pięciu posiłków dziennie. Nie spożywanie śniadania lub nie spożywanie obiadu, ponieważ chcemy schudnąć, jest dużym błędem, ponieważ spowalnia nasz metabolizm. Ważne jest, aby trzy główne posiłki spożywać w zdrowy i zrównoważony sposób, co zapewni prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.

6

Pozostań nawodniony : woda jest niezbędna, aby być zdrowym i utrzymać nasze komórki w dobrym stanie. Konieczne jest jednak spalanie większej ilości kalorii, ponieważ pod nieobecność wody nasze ciało reaguje tak jak przy braku jedzenia, wolniej jest zapewnić prawidłowe funkcjonowanie całego systemu. Woda pitna, co najmniej 1, 5 litra dziennie, jest ważna dla naszego zdrowia i naszej sylwetki.

7

Jedz zdrowo, ćwicz aktywność fizyczną i postępuj zgodnie z tymi sugestiami, aby przyspieszyć metabolizm i uzyskać zdrowie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.