Brak żelaza, medycznie znany jako niedokrwistość z niedoboru żelaza, jest najczęstszym niedoborem żywieniowym, jaki możemy znaleźć, brakiem, który wpływa na nasze wyniki i może sprawić, że poczujemy się wyczerpani, nawet podczas wykonywania najprostszych czynności. Wiele osób potrzebuje czasu, aby odkryć, że mają ten niedobór, jednak aby być tego świadomym i poprawić obecność tego minerału w diecie, konieczne będzie zapewnienie powrotu do zdrowia. W .com wyjaśniamy, jakie są objawy braku żelaza .

Możesz być także zainteresowany: Co jeść, jeśli mam brak żelaza Kroki, które należy wykonać: 1

Żelazo jest podstawowym minerałem, zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie krwinek czerwonych, dzięki czemu hemoglobina jest w stanie transportować tlen do każdej z komórek ciała. Dlatego też jego brak może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia, aby pomóc uniknąć poważnych dolegliwości.

2

Zazwyczaj spożywamy ten minerał przez jedzenie, podkreślając zwłaszcza czerwone mięso i ryby, chociaż warzywa i szpinak są również bogate w ten składnik odżywczy. Z tego powodu najczęstszą przyczyną braku żelaza jest brak tego minerału w diecie, co często występuje u wegetarian, którzy nie zdołali utrzymać odpowiedniego spożycia żelaza poprzez pokarmy bez wykorzystania zwierząt lub którzy spożywają mało mięsa i ryb.

Istnieją inne przyczyny niedoboru żelaza, które mogą również wystąpić u kobiet z ciężkim krwawieniem miesiączkowym, u osób, które doznały dużej utraty krwi oraz u osób, które cierpią na takie schorzenia, jak słabe wchłanianie składników odżywczych lub niedobór witaminy B12.

3

Gdy deficyt tego minerału jest niewielki lub umiarkowany, możliwe jest, że nie ma sygnału alarmowego, jednak w przypadku większego braku objawów braku żelaza są:

• Zmęczenie, zmęczenie i brak wydajności podczas wykonywania codziennych zadań.
• Bladość w skórze.
• Częste bóle głowy, którym mogą towarzyszyć zawroty głowy.
• Gdy brakuje żelaza, pacjenci mogą również często odczuwać chłód w dłoniach i stopach, bólach w klatce piersiowej i duszności.

4

Wiele osób, nie wykazujących objawów braku żelaza, nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na anemię, jednak ważne jest, aby wykryć ten stan w czasie, aby zaoferować organizmowi niezbędne składniki odżywcze w odniesieniu do tego minerału. Coroczne badanie krwi jest bardzo ważne dla stwierdzenia, że ​​wszystkie nasze wartości są dobre, szczególnie jeśli mięso i ryby nie są bardzo obecne w naszej diecie lub jeśli jesteśmy wegetarianami.

5

W naszym artykule, jak nakarmić siebie, aby wyleczyć anemię, znajdziesz listę pokarmów, które powinny zostać włączone do diety, aby poprawić ten stan. Zalecamy również, aby codziennie spożywać bogate w żelazo produkty roślinne, jeśli jesteś wegetarianinem, dzięki czemu będziesz w stanie zaoferować swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.