Wiele razy słyszymy, jak ważne jest przyjmowanie magnezu w naszym codziennym życiu, ale dlaczego? W tym artykule przedstawimy powody, dla których magnez jest ważnym minerałem w naszej codziennej rutynie, ponieważ ma on istotną rolę w naszym zdrowiu fizycznym, szczególnie w przypadku kobiet. Czytaj dalej, a zrozumiesz, czym jest magnez i dlaczego jest to składnik odżywczy, który powinien być częścią codziennej diety.

Możesz być także zainteresowany: Właściwości i przeciwwskazania węglanu magnezu

Czym jest magnez

Magnez jest jednym z naturalnych minerałów występujących w naszym ciele . Kości, mięśnie, krew i inne tkanki zawierają duże ilości magnezu. Jest niezbędnym składnikiem naszego ciała do produkcji energii, syntezy białek i tłuszczów, rozluźnienia mięśni, poprawy układu nerwowego i metabolizmu wapnia. Dla wszystkich tych atrybutów jest to minerał szczególnie polecany zarówno sportowcom, jak i kobietom .

Lekarze i specjaliści zalecają codzienne przyjmowanie od 300 do 420 miligramów magnezu u dorosłych; Ilość ta jest łatwo dostępna, jeśli mamy zbilansowaną dietę i pokarmy bogate w magnez, jednak zawsze, gdy lekarz zaleci zwiększenie dziennego spożycia z suplementami.

Co to jest magnez?

Po tym, powinieneś wiedzieć, że korzyści magnezu w naszym organizmie są liczne i zróżnicowane. Tutaj szczegółowo przedstawiamy skutki działania tego minerału w naszym ciele, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego ważne jest, aby włączyć go do naszej codziennej rutyny.

• Siła mięśni : Zażywanie magnezu pomaga nam budować siłę w naszych mięśniach, a także zapobiegać i łagodzić skurcze. Wiele osób wskazuje, że czują się bardziej energetycznie, kiedy przyjmują magnez, ponieważ minerał przyczynia się do wytworzenia większej ilości energii i skupia się głównie na mięśniach.

• Zdrowie kości : największa ilość magnezu, jaką mamy w naszym organizmie, znajduje się w kościach, ponieważ w ten sposób pomaga metabolizować wapń. Przyjmowanie tego minerału wytrwale zdobędzie mocniejsze kości.

• Relaks : magnez pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć napięcie mięśni. Dzieje się tak, ponieważ ten składnik stymuluje uspokajającą substancję w mózgu, aby pomóc zrelaksować się fizycznie i psychicznie.

• Zdrowie serca : przy pobieraniu magnezu naczynia krwionośne odprężają się i dlatego zmniejsza się również ciśnienie. Jest również stosowany w celu łagodzenia częstoskurczu lub innych problemów, takich jak kardiomiopatia.

• Leczenie cukrzycy : ludzie z cukrzycą typu 2 często nie mają magnezu. W przypadku częstego przyjmowania tego minerału można obniżyć poziom glukozy we krwi, jak również zwiększyć oporność na insulinę.

• Bóle głowy : Zażywanie magnezu pomaga również zmniejszyć bóle głowy lub migreny, ponieważ ten minerał wpływa na receptory chemikaliów mózgowych, które są przyczyną bólu.

Co się stanie, jeśli nie mam magnezu

Już wskazaliśmy, do czego służy magnez i widzieliście, że przeszkadza to w wielu rutynowych czynnościach dnia codziennego. Ważne jest, aby mieć zrównoważoną dietę z minerałami, witaminami i niezbędnymi składnikami odżywczymi, które podobnie jak magnez pomogą nam cieszyć się zdrowszym życiem.

Każdego dnia osoba dorosła potrzebuje od 300 do 420 miligramów magnezu i ważne jest, aby to osiągnąć, ponieważ w przeciwnym razie mogą wystąpić następujące objawy :

• Zmęczenie i zmęczenie
• Trudności z koncentracją
• Będziesz bardziej rozdrażniony, ze zmienionym nastrojem
• Możesz cierpieć na bezsenność
• Zauważysz odczucia w mięśniu, które będą jak wewnętrzne łaskotanie
• Brak apetytu
• Mogą występować objawy tachykardii lub arytmii
• Dyskomfort mięśni może występować w postaci skurczów lub drętwienia

W tym artykule powiemy ci szczegółowo, jakie są objawy braku magnezu .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.