Studenci, zwłaszcza gdy zbliżają się egzaminy, spędzają wiele bezsennych nocy, aby uczyć się wszystkich przedmiotów. Sytuacja, w której zwykle stosuje się przyjmowanie pewnych produktów, które nie pozwalają im zasnąć, takich jak napoje typu cola lub kawa z zawartością kofeiny.

Wiele już dyskutowano na temat wygody, a także zalet i wad picia kawy podczas nauki, ponieważ czasami można doświadczyć odwrotnego efektu i przeszkodzić w uczeniu się. Sytuacja, która skłania wielu studentów do zastanawiania się, czy warto pić kawę na studia . W, dajemy ci odpowiedź.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć aminokwasy

Związek picia kawy z nauką

Kawa i składniki, takie jak kofeina, zostały bardzo przestudiowane w odniesieniu do uczenia się poprzez różne badania, które wykazały, że dobrze jest je zabrać na naukę . W rzeczywistości okazało się, że pomaga zapamiętać po upływie 24 godzin od spożycia. W ten sposób staje się jasne, że kawa poprawia pamięć długotrwałą.

Ta korzyść jest osiągalna przy filiżance kawy każdego dnia, o ile zawiera 200 miligramów kofeiny. Ilość, która jest wystarczająca, aby działał w norepinefrynie w organizmie, który jest chemicznym neuroprzekaźnikiem, który aktywnie uczestniczy w tworzeniu wspomnień.

Zalety picia kawy do nauki

Oprócz pozytywnego efektu, jaki wykazały różne badania dotyczące kawy i uczenia się, nadal jest więcej korzyści z jego konsumowania.

• Pomaga nie zasnąć : kawa pomaga uczniowi nie spać dłużej, ponieważ kofeina budzi się, utrudniając zasypianie i wchodzenie w stan senności. Ten efekt występuje, ponieważ adenozyna, która jest cząsteczką działającą w procesach snu, jest neutralizowana. Ponadto zauważysz także uczucie mniejszego zmęczenia i jesteś bardziej zachęcany, ponieważ kawa zapobiega smutkowi i depresji.
• Poprawia zdolność uwagi : poprawia to jakość picia kawy, ponieważ kofeina aktywuje mózg. W ten sposób możesz skupić się bardziej na informacjach lub programach, których musisz się nauczyć.
• Pomaga lepiej przetwarzać informacje : treść przedmiotu lub sylabus jest również lepiej przetwarzana przy kawie ze względu na stymulację, która pojawia się w umyśle. Nawet kilka badań wykazało, że osoba pijąca kawę ma większą zdolność wykrywania błędów gramatycznych lub niedokładności przy szybkim czytaniu tekstu. Kolejny powód, żebyś to wziął.

Możesz być także zainteresowany Jak lepiej się uczyć.

Niedogodności związane z piciem kawy do nauki

Chociaż picie kawy ma zalety do studiowania, nie możemy zapominać, że przedstawia ona także szereg wad, które ogólnie są związane ze słabą konsumpcją.

W rzeczywistości picie zbyt dużej ilości kawy nie jest dobre . Co więcej, może mieć odwrotny skutek i utrudniać zdolność uczenia się i uwagi. I jest to możliwe, że wysokie spożycie kofeiny prowadzi do stanu lęku i nerwowości, które uniemożliwiają koncentrację.

Ponadto picie zbyt dużej ilości kawy prowadzi do epizodów bezsenności . Jest to szczególnie niepokojące, ponieważ mózg, aby przetwarzać informacje i wszystko czego się nauczyłem, musi odpoczywać i odpowiednio spać. W przeciwnym razie nie zrobi to nic dobrego, jeśli wziąłeś kofeinę.

Idealna ilość kawy do nauki

Mając zalety i wady, pojawia się pytanie, czy w rzeczywistości dobrze jest pić kawę na naukę. Kluczem do odpowiedzi na pytanie, czy dobrze jest pić kawę na badanie, jest ilość kubków, które można skonsumować, aby skorzystać z jego zalet i uniknąć niechcianych efektów.

W kilku badaniach neuronaukowych ustalono, że zalecana ilość to dwie lub trzy filiżanki kawy dziennie . Jednak wszystko będzie zależeć od osoby, ponieważ, jeśli masz tendencję do denerwowania się egzaminów, lepiej zmniejszyć spożycie i nie pić więcej niż jedną lub dwie filiżanki. W żadnym wypadku nie zaleca się przekraczania 400 miligramów kofeiny.

Za pomocą tych kluczy mamy nadzieję odpowiedzieć na twoje pytanie, czy warto pić kawę na studia. Zawsze zalecamy, abyś codziennie uczył się i dobrze zaplanował czas nauki, aby uzyskać dobre wyniki. Przed zażyciem kofeiny, kawy lub jakiegokolwiek innego napoju lub produktu, który ją zawiera i pozwala na pozostanie w stanie uśpienia, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Możesz być także zainteresowany Jak skoncentrować się na nauce z hałasem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.