Aminokwasy są podzielone na dwie klasy : niezbędną i nieistotną. Nie-niezbędne składniki mogą być syntetyzowane w ciele bezpośrednio z zasadniczych, których organizm nie może wytworzyć w sposób naturalny, więc muszą być spożywane razem z jedzeniem. W budowie białek dodawane są związki, które sprawiają, że są one tym, czym są i które przynoszą korzyści Twojemu ciału. Te związki, które są odpowiedzialne za budowanie struktur białek, są nazywane aminokwasami. Odgrywają ważną rolę w twoim metabolizmie, pomagają biologicznej budowie twojego ciała i jego istnienie są w nim transcendentalne.

Twoje ciało potrzebuje aminokwasów, aby spełnić różne zadania, takie jak: synteza żywności, wzrost, naprawa tkanek i wykonywanie wielu funkcji organizmu. W .com chcemy ci pokazać, jakie są naturalne aminokwasy i jakie produkty możesz znaleźć, aby Twój organizm działał idealnie.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć aminokwasy

Niezbędne aminokwasy

Nazywane są aminokwasami nieistotnymi dla wszystkich aminokwasów, które organizm może zsyntetyzować i wytwarzać je naturalnie, więc nie jest konieczne spożywanie ich w diecie, a dla ludzi te nieistotne aminokwasy zostały opisane:

Alanina

Alanina jest nieistotnym aminokwasem o wielkim znaczeniu. Znajduje się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz globularnych białek. Białka z wołowiny, wieprzowiny, ryb, jajek i produktów mlecznych są bogate w alaninę.

Asparagina

Jest stosowany w ośrodkowym układzie nerwowym i jako syntezator amoniaku.

Kwas asparaginowy

Działa jako neuroprzekaźnik. Jego celem jest stymulowanie Centralnego Układu Nerwowego.

Cysteina

Cysteina ma między innymi właściwości przeciwutleniające. Jest również stosowany w przemyśle spożywczym do produkcji smaków.

Glicyna

Glicyna działa jako hamujący neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest to najmniejszy aminokwas i jedyny niechiralny aminokwas z 20 aminokwasów wewnątrz komórki.

Kwas glutaminowy

Jest to stymulujący neuroprzekaźnik par excellence ludzkiej kory mózgowej.

Glutamina

Glutamina jest jedną z niewielu cząsteczek aminokwasów, które zawierają dwa atomy azotu. Glutamina znajduje się w większości mięśni ciała, a także we krwi i jest niezbędna do syntezy białek.

Hydroksylizyna

Hydroksylizyna jest jednym z najważniejszych składników kolagenu.

Hydroksyprolina

Możemy zlokalizować hydroksyprolinę w komórkach roślinnych iw kolagenie.

Proline

Jest obecny w pielęgnacji kości i mięśni i pomaga w tworzeniu kolagenu.

Serina

Seryna jest protagonistą katalitycznego funkcjonowania wielu enzymów.

Tyrozyna

Tyrozynę stosuje się terapeutycznie w przypadkach patologii związanych ze stresem i depresją.

W tym artykule powiemy ci, do czego służą aminokwasy, a w tym nauczysz się, jak pobierać aminokwasy.

Niezbędne aminokwasy

Aminokwasy to jednostki tworzące białka. Ciało ludzkie może naturalnie tworzyć aminokwasy samo w sobie, ale istnieją inne rodzaje, których nie można stworzyć w wystarczających ilościach, aby zaspokoić nasze potrzeby. Te aminokwasy są znane jako " niezbędne aminokwasy ", ponieważ nasz organizm je otrzymuje dzięki spożywaniu określonych pokarmów.

Izoleucyna

Chociaż nie jest wytwarzany u zwierząt, zawierają go w dużych ilościach, takich jak jaja, białka sojowe, wodorosty, indyki, kurczaki, jagnięcina, ser lub ryby.

Leucyna

Jest podstawą wzrostu dzieci i wyzwala energię podczas ćwiczeń fizycznych. Występuje w owsie, fasoli i kukurydzy.

Lizyna

Pomaga w utrzymaniu mięśni i kości. Lizyna zawiera ser, mięso, jaja i niektóre ryby.

Metionina

Metionina pomaga w rozkładzie tłuszczów. Wspomaga funkcje wątroby i dostarczanie siarki do organizmu. Występuje w jogurcie, czerwonym i białym mięsie, jajach, czosnku i nasionach.

Fenyloalanina

Fenyloalanina reguluje apetyt i głód. Jest również stosowany do detoksykacji alkoholu i łagodzenia bólu. Jest obecny w orzeszkach ziemnych, ziarnach sezamu i serach i pomaga podnieść nastrój.

Treonina

Zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i jest zawarty w orzeszkach ziemnych, pszenicy i brązowym ryżu.

Tryptofan

Tryptofan występuje w bananach, amarantach, czekoladzie, mleku i pełnych ziarnach. Reguluje nastrój i minimalizuje niepokój. Jest także odpowiedzialny za stabilizację rytmu snu i czuwania.

Valina

Jest to składnik stosowany w ludziach, którzy znajdują się w fazie detoksykacji za pomocą leków i pomagają w regeneracji tkanek. Soja jest jego głównym źródłem.

Histydyna

Histamina jest świetnym lekiem rozszerzającym naczynia krwionośne i wiąże się z reakcjami alergicznymi, takimi jak pokrzywka i stan zapalny. Histydyna jest prekursorem histaminy. Histamina stymuluje również uwalnianie pepsyny i kwasu solnego z żołądka. Mleko, jogurt, ser, ryby i mięso są bogate w histydynę.

Arginina

Obniża poziom cholesterolu w celu poprawy zdolności układu krążenia, a także stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu (somatropiny), obniża poziom tkanki tłuszczowej i wspomaga regenerację po uprawianiu sportu ze względu na skutki eliminacji amoniaku (pozostałości mięśni wynikające z wysiłku beztlenowego) mięśni i przekształcić go w mocznik, który jest wydalany z moczem. Arginina występuje w wielu owocach morza, rybach, skorupiakach, skorupiakach i dużych wodnych ssakach.

Weź aminokwasy

Pamiętaj, że możesz spożywać aminokwasy w suplementach, ale zanim skonsultujesz się z lekarzem, to on może wyjaśnić wątpliwości dotyczące ich spożycia i dawkowania. Nie popadnij w obsesję na punkcie wyników ani nie poddawaj się codziennym obowiązkom.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.